生活中相信很多人都出现过胸口憋闷的现象，就感觉好像要喘不过气一样。出现这种情况后如果症状不是特别严重，大家可以结合自身的情况找出相应的原因，然后对症进行调理和改善，生活中也可以通过一些日常的方法来缓解胸闷的问题。那么喘不上气闷应该怎么缓解呢？今天给大家介绍缓解喘不上来气闷的五个方法。

第一、放松心情。如果遇到了一些不愉快的事情，甚至与他人发生口角和争执以后，往往会产生胸闷，喘不上气等各种感觉。在这期间大家要做的就是放松身心，调节自己的情绪，之后就能很快的让自己恢复到正常状态。这种现象是功能性胸闷引起的，大家也不必过于紧张。

第二、呼吸空气。在门窗紧闭或者空气不流通的房间内长期滞留以后，也有可能出现这种感觉，大家要做的就是开窗通风或者到室外呼吸新鲜的空气。平时多和大自然接触，呼吸新鲜的空气还能有利于心肺功能的健康。

第三、大量喝水。出现气闷的现象以后大家也可以通过喝水的方法进行调理，尤其在夏天的时候可以喝一杯西瓜汁或者梨汁来缓解胸闷气短的问题，而且还能提高个人体质。

第四、适当休息。平时要让自己保证足够的休息时间，尤其不要进行剧烈的运动。不管是工作还是学习上都不要过于劳累，平时可以适当的进行一些有氧运动，包括慢跑，太极等。

第五、调整饮食。经常出现气闷的现象以后大家一定要注重个人的饮食调整，尽量多吃清淡食物或者多喝一点营养汤，保证一日三餐按时按量进行，不要出现暴饮暴食的现象，而且要减少辛辣刺激性食物的摄入。

大多数情况下出现喘不上来气闷的现象都是生理因素引起的，大家要做的就是放松心情，并且可以多到室外呼吸新鲜空气，平时注意调整自己的生活方式，就能很好的改善身体的不适症状。如果经过自行调理后仍然无法缓解，就要警惕可能是疾病因素引起的，建议及时到医院进行相关检查。