其实市面上有非常多的内衣是可以给女性朋友们来选择的，也正是因为如此才有很多的女性朋友们都不知道应该要选择什么样的衣服比较好，尤其是在自己的乳房已经出现下垂情况的时候就更加的比较的迷茫，害怕自己穿的内衣会导致自己的乳房下垂变得更加严重，如果是自己乳防下垂比较严重的话就应该要选择合身的内衣。那么胸部下垂穿什么样的内衣比较好？来看看！

目录 乳房下垂怎么回事 胸部下垂怎么办 胸部下垂穿什么样的内衣比较好 胸部下垂外扩怎么办 胸部下垂做什么运动

1乳房下垂怎么回事

　　1、体内蛋白质不足导致的

　　不少女性纠结于身材的保持就会省略很多食物的进食，也许不接触油腻的食物可以让你的腰部腿部都瘦下来，但是也会造成你的胸部严重的“缩水”，尤其是蛋白质不足的时候更是容易导致胸部下垂的出现。因此在生活中尤其是要注意蛋白质的摄入，可以常吃一些鱼类或者是瘦肉花生类的食物，这样才可以让你的乳房再次丰满起来。

　　2、内衣穿戴不当造成的

　　不少女性在选购内衣的时候都是不怎么试穿就直接买回家的，就算穿着太大或者是哪里不合适的话也是将就着穿了，但是这样是对乳房发育不好的，不论是过大过小都是会影响乳房的正常，因此在你选购或者是穿戴内衣的时候最好是可以稍微讲究一番。

　　3、外界的伤害导致的

　　适当的运动对身体是很有好处的，但是不少女人在运动的时候会嫌弃内衣的束缚在运动的时候不方便，因此就不穿内衣进行运动，但是这样是很容易导致胸部走样的，不但容易下垂，而且还很容易导致胸部的变形。因此就算是运动的时候也要注意保护好自己的胸部，可以穿一些专门的运动内衣，这样也是比较好的。

　　4、错误的保养方式导致的

　　虽然说按摩可以使乳房变得丰满，而且变得更加的迷人，但是要是按摩的手法或者是方式不对的话，是会取得适得其反的结果的。因此在想要进行按摩丰胸的时候，最好是可以选择一些有针对性的丰胸霜或者是丰胸膏来按摩，动作尽量柔缓，减少对乳房的伤害。

2胸部下垂怎么办

　　1、选一款合适的内衣

　　胸部下垂的美女，如果想要克服和纠正这些缺点，首先要选择适合的文胸，内衣的大小要根据胸形而定。

　　a、3/4杯则适合胸部丰满但下垂的女性。

　　b、侧杯可以将乳房由两边向中间推挤，使双乳丰满，适合胸部外扩或扁平的女性。

　　c、全杯的适合全面包围乳房，它可以将扩散或松弛的乳房收紧，适合胸部丰满或松弛的女性。

　　d、半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸带可以将胸线高，使胸部丰满有球形感，比较适合胸部下垂的女性。

　　2、调整姿势改善胸部下垂

　　(1)、睡姿

　　睡觉时采用仰卧位或侧卧位，少用俯卧，多做深呼吸。睡觉手臂和腿部尽量放松张开，这样不仅不会压迫胸部，还能够顺畅胸部肌肉的血液循环。

　　(2)、站姿

　　姿势不正确会加速胸形变化，正确的站立姿势和胸部肌肉锻炼才会让胸部快速变美。

　　具体的锻炼方法：

　　a、臀部、腹部向上收紧，胃部肌肉收紧，肩部向上挺拔站立。两脚的站立角度呈45度，重心在脚跟部。

　　b、头、颈部向上伸，背部挺直，耳朵、肩部、手肘与中指呈一条直线，身体要呈S形曲线。

　　温馨提示：经常将双手环抱于胸前的姿态，会加剧胸部的负担，尝试放松地将手自然垂放于腿两侧，或伸伸懒腰，才有助于改善胸形。

　　(3)、坐姿

　　工作、学习时很容易减少美胸的机会，让胸部肌肉变得更加松懈，适当的胸肌锻炼，会让胸部变得更加完美。背部和腰部有意识地向上挺，臀部用力收紧，力量集中在腹部，手臂自然放松。

3胸部下垂穿什么样的内衣比较好

　　1.外侧有坚固封条，下缘有钢丝的款式，巩固承托力。

　　2.全适合穿：ab罩杯选择3/4罩杯、c罩杯以上选择全罩杯。

　　3.不适合肩带宽度不足或无肩带或1/2罩杯的内衣

　　乳房前突的长度更大，站立时乳房下垂呈袋状，仰卧时乳房向外侧垂展。

　　适合内衣：3/4罩杯的前扣样式较恰当。

　　原因：要选择比平时大一号的文胸，并尽量使用钢圈和侧部有加强功能的文胸。

　　除了要在内衣的选择方面注意之外，女性朋友们还可以通过Donna Bella紫琪尔的物理美胸的方法，彻底的解决自己出现的胸部下垂的问题。Donna Bella紫琪尔国际美胸机构拥有的物理美胸的方法，是一种安全健康的美胸方法。这种方法，在不使用药物治疗以及手术治疗的情况下，采用的是专业的中医按摩的手法，并且配合上了专业的仪器，可以更好的解决女性朋友的胸部下垂的问题。

4胸部下垂外扩怎么办

　　方案一：选一款合适的内衣

　　选择一款好的内衣很关键，要弹性好、透气好，适合自己的内衣可将胸部托在合适的位置，避免在忙碌的工作中引起胸部不自主下垂。并且不要盲目的相信市面上一些美胸的药物，做好适度的锻炼是有利于加强锻炼胸部肌肉的，但是，对防治胸部下垂其实作用并不是十分显著。

　　方案二：姿势调整

　　专家建议说，职场女性注意姿势，坐立时挺胸抬头;走路时挺直背部;睡觉时采用仰卧位或侧卧位，少用俯卧;多做深呼吸。这些都有利于预防使用电脑过久引起的胸部下垂。

　　方案三：胸部运动

　　在紧张的工作中，不妨抽出少量时间做做胸部伸展运动，每日3—5次，每次持续5分钟，可有效预防胸部下垂。晚上睡觉前的按摩也很重要，方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩，直到RF皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次。

　　方案四：多吃美胸食物

　　莴笋：它是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。

5胸部下垂做什么运动

　　1、平凳哑铃推举

　　动作：平卧在长条凳或者茶几上，向上伸直双臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹。屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置。

　　2、上斜哑铃推举

　　动作：可以在茶几上或者凳子上垫一些东西，让身体保持一定倾斜度。躺在上面，双手各握一瓶红酒，脚平放在地上，向上伸直手臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹，屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置。

　　3、上斜哑铃飞鸟

　　动作：再次在茶几或者凳子上垫上东西，躺在上面，双手各握一瓶红酒，脚平放在地上，向上伸直双臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝里相对，手腕伸直，收腹，弧线屈肘，双臂向下，再向两侧伸，直至双肘与肩平行，伸直双臂回到起始位置。

　　4、俯卧撑

　　动作：双手分开大于肩宽，撑于地上，双脚并拢撑地。屈肘至肘角成90度，直臂抬身。向下压时呼气，向上撑时吸气。

　　5、上斜俯卧撑

　　动作：两手撑在凳子上或者沙发后背上部。身体下降至胸与手平行，再用力撑起。向下压时呼气，向上撑时吸气。