导读人人都想益寿延年，与其花钱费力保养，不如按揉一个“不老穴”。该穴位之所以有此美名，在于经常按摩可以起到促进新陈代谢、协调脏腑功能、增强抗病能力的作用。针灸推拿专家告诉，这个穴位就藏在我们的手腕处。位置阳谷穴位于手腕尺侧，尺骨茎突与三角骨之间...

人人都想益寿延年，与其花钱费力保养，不如按揉一个“不老穴”。

该穴位之所以有此美名，在于经常按摩可以起到促进新陈代谢、协调脏腑功能、增强抗病能力的作用。针灸推拿专家告诉，这个穴位就藏在我们的手腕处。

位置

阳谷穴位于手腕尺侧，尺骨茎突与三角骨之间的凹陷处，即手掌侧面连接手腕横纹处。

按法

两手屈肘于胸前，一手前臂竖起，半握拳。另一只手的四指托在前臂内侧，拇指指端放在阳谷穴处。用指端甲缘掐按，一掐一送，连做14次，然后再用拇指指腹按揉阳谷穴1分钟。两手交替进行。

用于保健按摩时力度要轻柔，如果是辅助治疗上述老年常见病，则力度可以适当加大。按摩时讲究心情平和，要坚持不懈，有助于抗衰老、助延年。

另外，按摩阳谷穴还有降血压的效果。阳谷穴属于五腧穴中的经穴，具有明目安神、通经活络的作用，血压高的朋友不妨每天多揉一揉。

阳谷穴是一个增强人体免疫功能的穴位。我们平时可以用食指掐住该穴位，拇指与其相对卡住手腕，同时缓慢地旋转手腕，这样也可以起到按摩的作用，简单方便。

手穴的定位及主治 手穴疗法一共20个穴位

手背十五穴

手掌五穴

手穴点穴的操作方法

1、全头痛穴位于拇指掌指关节尺侧赤白肉际处主治全头痛、头晕、腹胀。

2、前头痛穴位于食指第一指关节桡侧赤白肉际处主治前头痛，胃肠痉挛、急性肠胃炎、阑尾炎、风湿扭伤所致的膝关节痛、趾关节痛。

3、头顶痛穴位于中指第一关节桡侧赤白肉际处主治神经性头痛、全头痛。

4、偏头痛穴位于无名指第一关节尺侧赤白肉际处主治偏头痛、胸肋痛、胆区痛、胆绞痛、肋间神经痛。

5、后头痛穴位于小指第一关节尺侧赤白肉际处主治后头痛、急性扁桃体炎、臂神经痛、颊部红肿、呃逆。

6、眼痛穴位于拇指指关节尺侧赤白肉际处主治急性结膜炎、急性角膜炎、麦粒肿、青光眼等所引起的眼痛、眼发涩、发胀、不明原因的眼痛。

7、肩痛穴位于食指掌指关节桡侧赤白肉际处主治肩周炎及其他原因所致的肩痛。

8、颈项痛穴位于第二、三掌指关节间，靠近第二掌指关节处主治落枕和颈椎病引起的颈项疼痛。

9、咽喉痛穴位于第三、四掌指关节间、靠近第三掌指关节处主治急性扁桃体炎、急性咽喉炎、三叉神经痛、牙痛。

10、胸痛穴位于拇指关节桡侧赤白肉际处主治挫伤、肋间神经痛、带状疱疹所致的胸痛、各种原因所引起的胸闷、胸痛、吐泻、癫痫发作。

11、脊柱痛穴位于小指掌指关节尺侧赤白肉际处主治急性脊间韧带损伤、尾骨痛、鼻塞、耳鸣及椎间盘突出手术后引起的腰痛。

12、腰腿痛穴位于手背腕横纹前1寸、第二伸指肌腱桡侧与第四伸指肌腱尺侧处主治对扭伤、风湿、劳损等所致的急慢性腰腿病均有效、急性腰扭伤效果最佳，慢性腰病也有一定疗效。

13、坐骨神经痛穴位于第四、五掌指关节、靠近第四掌指关节处主治坐骨神经痛、髋关节痛、臀部痛。

14、踝痛穴位于拇指掌指关节桡侧赤白肉际处主治风湿、扭伤所致的踝关节肿痛。

15、会阴痛穴位于小指第一关节桡侧赤白肉际处主治疖肿、肛裂等所致的会阴部疼痛。

16、咳喘穴位于手掌食指的掌指关节尺侧处主治咳嗽、急慢性支气管炎、支气管哮喘、神经性头痛。

17、胃肠痛穴位于劳宫与大陵穴联线中点处主治急慢性胃肠炎、胃、十二指肠溃疡、消化不良等所致的上、中、下腹痛、胆道蛔虫、胃肠饱胀。

18、夜尿穴位于掌面小指第二关节横纹中点处主治夜尿、尿频、尤其对小儿尿床效果最佳。

19、足跟痛穴位于手掌大陵穴与胃肠痛穴连线中点主治各种原因引起的足跟痛。

20、感冒点穴位于手掌近桡侧缘，第一掌骨基底内侧后方1寸处主治感冒、扁桃体炎、牙痛。

1、擦手背、手掌

右手手心放在左手手背上，两手指方向相反，两手平伸，然后用右手掌摩擦左手的手背，两掌同时向袖口方向运动。摩擦速度要均匀，连擦16～24次。然后换左手掌擦右手的手背。

2、互搓指侧

两手手心相对，十指交叉，互搓16～24次。

3、顶指尖

两手手心相对，两手五指指尖用力相顶16～24次。

4、旋拧手指

用一个手的拇指和食指指腹去转动另一个手指的关节，可以旋转按压、搓擦按摩，连续做15到20次左右，两手交替进行。

step6

用拇指和食指轻轻挤压每个手指的指尖，让手指得到充分放松。

step7

接着，将每个手指的指尖进行扭转，让关节部分也得到充分的运动。

step8

最后，将手握拳张开，重复几次，使双手获得充分的伸展，疏通手部关节和血液流通。

step9

按住手指的指甲部分，慢慢挤压，直至手指微微变热。

九步的按摩手法，让手部保养能够真正的起到效果。

很多朋友都有心火大、失眠、健忘、高血压、血瘀等问题，其实这些问题的根儿都在心上。事实上，吃药调理是一方面，但是大家都知道，药物副作用大，容易对肝肾造成损伤。其实啊，我们可以通过简单的穴位按摩改善这些症状，在这里就给大家推荐几个我常常用的特效穴位，希望能帮助到大家！

曲泽穴是手厥阴心包经的常用腧穴之一，是治疗很多心血管疾病的要穴。在五行中，心包经属火、曲泽穴属水，因此，常按此穴有清心泻火、除烦安神的作用。

【穴位定位】

在肘横纹中，当肱二头肌腱的尺侧缘。

【功能主治】

散热降浊、舒筋活血、清热除烦，可以治疗心痛、心悸等心脏病证。

【取穴方法】

找这个穴位的时候，肘部微屈，在肘横纹的中间偏近心侧，大筋内侧凹陷处，能感觉到动脉搏动的地方就是。

【操作方法】

用拇指指腹按压曲泽穴，其余四指握在手臂上，注意按压时力度要适中，每次5分钟，每日2次。

【注意事项】

曲泽穴配合内关穴、大陵穴，缓解、治疗心胸痛的效果更好。

天泉穴也是手厥阴心包经的常用腧穴之一，这个穴名的意思就是，心脏之血会像高山流水一般源源不断供给全身。大家如果感觉胸闷气短、心脏供血不足，可以试试天泉穴。

【穴位定位】

臂内侧，腋前纹头下2寸，在肱二头肌的长、短头之间。

【功能主治】

散热增湿、活血理气，通脉止痛，主治心肺病证、腋下肿痛。

【取穴方法】

伸开手臂，掌心向上，握拳，屈臂时，在大臂上会有凸起的肌肉，肌肉上方大约2寸的位置就是此穴。

【操作方法】

心跳加快，或胸闷的时候，可以用手指用力按压天泉穴3～5秒，停1～2秒后再继续按压，连续按2～3分钟，对心跳过速、胸口疼痛、心悸不安效果很好。

【注意事项】

天泉配合内关、公孙、膻中，可以更好地益心气、通血脉，有效缓解和改善心悸、心痛症状。

少府穴是手少阴心经的荥穴，属火。心经的气血在这里聚集，它可以发散心火，对泻心经热有很好的效果，治疗失眠、多梦的效果也不错。

【穴位定位】

位于手掌面，第4、5掌骨之间，握拳时，当小指尖处。

【功能主治】

清心去火，可治疗心悸、胸痛、心律不齐等疾病。

【取穴方法】

取穴时掌心向上，手指屈向掌心横纹，在小指指尖下的凹陷处，就是此穴。

【操作方法】

用拇指按压穴位，火旺时要按得重一些、时间短一些，比如想去心火，用力按3-5分钟，直到有酸、疼、麻的感觉为止；如果是一般的阴虚，轻按10-15分钟即可。

【注意事项】

夏天每天坚持按摩少府穴3到5分钟，有助于清心除烦，还可以帮助去暑热。

中冲穴是手厥阴心包经的井穴，掐按中冲穴，常用于心绞痛、昏迷、严重痛经等症的急救，有调节心率、宁心安神的作用。

【穴位定位】

位于双手中指末节尖端中央。

【功能主治】

清热开窍去心火，主治心痛、昏厥、热病、心烦闷、心痛、中风昏迷等。

【取穴方法】

掌心往下，在双手中指尖端的中间就是这个穴位。

【操作方法】

用拇指指甲尖垂直抬按中冲穴位，每天早晚各掐按1次，每次1到3分钟即可。

【注意事项】

急救的时候，对中冲穴针刺，甚至放血，十分有效。但不建议大家自己针刺、放血。

郄门穴是手厥阴心包经上的郄穴，郄穴都是治疗急性病的，因此它可以治疗心脏方面的很多急性病症。当急性心绞痛发作时，可点揉此穴，再拔拔罐，可以很好地缓解症状。

【穴位定位】

在前臂掌侧，当曲泽穴与大陵穴的连线上，腕横纹上5寸。

【功能主治】

宁心、理气、活血，可以治疗胸痛、痫症、神经衰弱、心悸、心动过速，心绞痛等病症。

【取穴方法】

伸直胳膊，仰掌，在前臂掌侧，曲泽与大陵的连线上，顺着内关穴往上，在腕横纹上大约5寸的地方。

【操作方法】

既可以用拇指按压，也可以上下顺着经脉按揉。如果是心动过速、心绞痛等疾病发作的时候，可以用右手拇指按住左手郄门穴，然后左手腕向内转动45度再返回，每秒钟一次，重复这个动作，可以很好地缓解症状。

【注意事项】

虽然郄门穴是急救穴，但还是建议大家防患于未然，身体没有发病的时候，就要多揉一揉郄门穴。

心俞穴属于足太阳膀胱经，是心的背俞穴。它配巨阙主治心痛，配脾俞、神门、足三里、三阴交主治失眠健忘，配大椎主治癫痫，也特别常用。

【穴位定位】

位于第5胸椎棘突下，旁开1.5寸。

【功能主治】

调气理血，宁心安神、散发心室之热，主治心痛、惊悸、失眠、健忘、癫痫等心与神志病变。

【取穴方法】

摸到平双肩胛骨下角的椎骨，这是第七胸椎，往上推两个椎骨就是第五胸椎骨，在它下面两侧各自旁开食、中指二横指的地方，就是心俞穴。

【操作方法】

不同情况下，按摩心俞的方法也不同：针对失眠、焦虑，手法应轻，时间一般在10分钟左右；针对胸部气滞时，手法要重，时间可以在20分钟左右或更长。

【注意事项】

使用心俞调整情绪、精神问题时，手法一定要轻柔。另外，儿童不适合用这个穴位，老年人用贴敷更好，中青年人是最适合按摩的。

作者介绍：董峰，CCTV《中华医药》特邀养生嘉宾，师从中国平衡针创始人王文远教授，治愈过全国数万患者。本文出自他的代表作品《调心：把心调好病不找》一书，一书说透中医调心养生的奥妙。

名医传承，壹号专家（壹号专家健康说）旗下中医养生频道。

二白穴属经外奇穴，具有调和气血，提肛消痔之功效。根据其穴性，现临床常用于治疗痔疮、脱肛、前臂痛、胸胁痛等。

出自《扁鹊神应针灸玉龙经》：“痔漏之疾亦可针，里急后重最难禁；或痒或痛或下血，二白穴从掌后寻”。“二”,指数量。“白”,指白色、明亮的意思。本穴位于桡侧腕屈肌腱的两侧，此处肉嫩皮白，一侧有二穴，故名“二白”。

【定位】

位于前臂前区，腕掌侧远端横纹上4寸，桡侧腕屈肌腱的两侧，一肢2穴，共4穴，如下

来自梁繁荣王华的中医学教材针灸学第四版

【解剖】

在指浅屈肌、拇长屈肌（桡侧穴）和指深屈肌（尺侧肌）中，穴区浅层有前臂内、外侧皮神经分布；深层有桡动脉干、桡神经浅支（桡侧穴）和正中神经（尺侧穴）经过，并有正中神经肌支和骨间前动脉分布。

【取穴方法】

坐位或仰卧位，仰掌，先取曲池与大陵连线，此线中1/3与下1/3交点，即大陵穴上4寸处为一穴，由该穴向外旁开0.5寸，即靠拇指侧（桡侧）有一条大筋（桡侧腕屈肌腱），腱的外侧为一穴，左右共4穴。

【主治病证】

1、痔疮，脱肛；

2、前臂痛，胸肋痛。

【操作方法】

直刺0.5～0.8寸，或向上透2寸，局部酸胀，指端有放电感，灸三壮。

【常用配伍】

1、治痔疮：二白（针刺泻法）；大肠俞（挑治法）；

2、治脱肛：二白（针刺）；长强（针刺）；百会（温灸）。

【保健按摩】

二白穴是治疗痔疮的经验穴，刺激二白穴对痔疮导致的局部肿痛有一定的辅助治疗作用。但痔疮的治疗从根本上来说，还是应该及时去医院就诊，明确诱因、分清类型，采取相应的治疗措施，以期达到最佳的治疗效果。