胳膊酸痛大部分是由于上肢肌腱、软组织、肌肉过度损伤、慢性劳损所致，所以经常是前臂酸痛，主要是网球肘或高尔夫球肘，也就是肱骨内上髁炎或肱骨外上髁炎，外上髁炎更为常见。所以要避免过度劳损，适当休息，不要提拉重物，不要做过力旋转、拧毛巾等动作，以免加重韧带和肌腱的损伤。

在痛点可以进行热敷，尤其是网球肘在肘关节外侧、前臂外侧容易产生疼痛，通过适当热敷促进局部血液循环，可以使炎症进一步消退，减轻疼痛。也可以外用膏药或口服非甾体类抗炎药一个星期左右，饭后服用，有助于消除疼痛。

如果痛点非常局限，必要时可以在痛点进行封闭治疗，而且要注意避免感染，要注意无菌操作。一般通过综合治疗大部分前臂酸痛或上臂肌肉酸痛问题都会得到很好的缓解，同时要注意避免受凉，适当进行功能锻炼，有助于保持关节的活动度，避免肌肉萎缩。