湿气是现代人的头号杀手，不少人都被湿气困扰着，甚至有不少人因为湿气的问题，而导致身体出现了各种各样的问题。湿气在中医理论中属于湿邪，也就是体内的水湿之气。湿邪致病特点是以粘腻为基本特征，它既能伤脾又能伤肺。

所以，有湿气的人往往会有以下几种表现：舌苔厚腻、口粘口苦、身体困重、四肢沉重、大便粘腻不爽、口淡不渴、面色萎黄，甚至出现水肿等症状祛湿的艾草足贴真的可以祛湿吗

夏季是湿气最重的季节，如果在这个时候身体内的湿气没有排除干净，就会导致身体出现各种各样的疾病。那么该如何祛湿呢？

首先，我们需要了解一下什么是湿气？

中医里认为人体内的湿气，是由脾虚引起的。中医认为脾主运化，运化不好就会导致体内的水湿无法正常排出体外。而且人的体内湿气过重，还会影响到人的身体健康。

一般情况下，湿气分为外湿和内湿。外湿是由于天气潮湿、淋雨或涉水淋雨后而引起；内湿是因为饮食不当、脾胃虚弱等引起的。平时人们要注意保持良好的饮食习惯和作息规律，避免过劳等，可以帮助改善外湿情况。

首先，我们需要知道体内湿气重的原因。中医认为人体内湿气过重主要是由脾虚引起的，如果脾虚的情况比较严重，那么体内就容易形成湿气。所以想要祛除体内湿邪一定要先调理好脾胃。

1.运动

运动的好处非常多，不仅可以强身健体，还可以排出体内的湿气。运动可以促进身体的新陈代谢，帮助排出体内多余的水分和毒素，这样就不容易形成湿气了。而且运动还可以使全身肌肉得到锻炼，从而促进血液循环，提高身体免疫力。

但是运动也有一定的禁忌，比如不要在湿冷的天气运动，这样容易让身体受到风寒，造成寒气入侵引发身体不适；不能选择在晚上进行运动，因为晚上是一天中湿气最重的时候。除此之外还有一点需要注意，就是运动一定要适量，不要过度劳累。如果运动量过大、过久，会导致身体疲劳、乏力、头晕等情况出现。

2.多吃一些健脾祛湿的食物

红豆、薏米、大麦、燕麦等食物，这些食物都可以帮助人体祛除湿气。红豆具有很好的利水祛湿作用，对身体有很好的保健作用。而薏米也具有很好的利水祛湿作用，可以帮助人们排出体内湿气，经常食用薏米还可以起到美容养颜的效果。

此外，生姜也有很好的祛湿功效，可以帮助人体去除体内湿气，因为生姜中含有丰富的姜辣素，能够起到很好的消炎杀菌、促进血液循环、促进新陈代谢、活血通经等作用。所以在日常生活中，经常吃生姜可以起到不错的祛湿功效。

最后，我们还可以通过艾灸的方式来祛湿。艾灸具有行气活血、温经通络等功效，有助于体内湿气排出，所以经常用艾灸来祛除体内湿气。

3.保持良好的生活习惯

想要祛除体内的湿气，就一定要保持良好的生活习惯。平时不能过劳，不能熬夜，而且还应该保持运动习惯，这样可以帮助排除体内多余的湿气。如果每天能够坚持运动的话，不仅能够促进血液循环，还可以帮助排出体内多余的水分，对祛湿有很大的帮助。

除此之外，还可以尝试一下艾灸的方法。艾灸也可以帮助去除体内的湿气，因为艾草性温，所以有祛湿排寒的作用。而且艾草具有补阳、散寒、除湿之功效。如果想要去湿气的话，也可以经常喝一些艾草茶来去除体内湿气。但是在做艾灸时一定要注意做好防护措施，这样才能起到好的效果。

4.药物治疗

有些人湿气比较严重，可以在医生的指导下服用一些药物来缓解，比如薏米、赤小豆、茯苓等。这些药物能够起到利水渗湿的作用，有助于缓解体内湿气过重的情况。除了药物治疗之外，日常生活中也可以通过食疗来调节体内湿气。比如薏米粥、赤小豆粥等。还可以吃一些莲子、山药、芡实等健脾祛湿的食物。

5.艾叶

艾灸也是一种非常有效的祛湿方法，对于很多人来说都很熟悉，艾灸的作用很多，如祛湿、排毒、养生保健等。经常用艾草灸，可以调节人体的阴阳平衡，具有补中益气、散寒除湿的作用。如果是湿气重，可以多艾灸。。所以湿气重对人的身体健康影响很大。