一般不需要。 如果身体没有其他部位的不适或疼痛，上背痛一般不需要到医院就诊，可以根据我们下述治疗中提到的运动康复方法在家里进行练习。 如果两周后没有任何缓解，可以到医院康复科或运动康复机构进行咨询。

可以。 上背痛多和肌肉紧张有关，进行肌肉按摩有助于放松肌肉，缓解症状。但是如果想根治，还需要进行后背的力量训练，背部力量增强后，上背痛的复发率会下降。

患者可以根据自身情况，通过以下几个动作的练习加强腰背部肌肉。

靠椅背身体后伸练习： 找到一个靠背较低的椅子，双腿屈曲，双脚着地，双手抬起放置在脑后，不要放在脖子上，然后调整呼吸，吸气时慢慢向后伸展上身，再慢慢呼气回到初始位，每天 10～15 次。

四点趴位胸椎旋转： 身体俯卧位，双臂伸直手掌撑地，膝盖屈曲，大腿与地面垂直，双脚微微分开，呈四点位，先进行一侧的胸椎旋转练习，抬起此侧的手放在脑后，缓慢进行胸椎旋转，至主动旋转能达到的最大位置，每次保持 5 秒，再回到初始位，每天 10～15 次。

侧仰卧位胸椎旋转： 身体侧卧位，髋关节和膝关节屈曲 90 度，双腿叠放在一起，向左侧旋转时，膝盖向右侧弯曲，左侧上肢抬起伸直，右侧手固定住膝盖防止它抬起，上身缓慢向左侧旋转直到上身放平在地面，保持 5 秒，再回到初始位；进行右侧旋转时则反过来操作，每天 10～15 次。

斜方肌上束拉伸：

肩胛提肌拉伸：

颈后肌群拉伸与手法按摩：

弹力带上推：

居家练习，如出现任何不适请立即停止，并咨询专业人士，以防病情严重。

推荐做以下练习：

筋膜球放松肩胛提肌

网球放松菱形肌

肩胛提肌拉伸

俯卧「T」「Y」字训练：

坐位弹力带扩胸

居家练习，如出现任何不适请立即停止，并咨询专业人士，以防病情严重。