一位泳教朋友，在群里发一个视频，是一位学员游蛙泳的视频。这位学员，在大学上学，选学的有游泳课，他是在学校学的游泳，已经能游的很长距离了，据说好几百米了，但是游的时候一定要带上背漂，否则游一会就后边沉了，最后就游不成了。学校达标成绩是要连续游300米，不计时间，但是是不能带着浮具游的。这种情况在泳池中也是可以见到的，没有摘掉背漂的学泳者，不管是学泳者还是施教者，都觉得说起来不过硬，真正意义上是没有学会游泳。

带背漂的蛙泳原因分析和问题纠正    视频链接：http://v.youku.com/v_show/id_XNDA0MDg2MzcwNA==.html?spm=a2h0j.11185381.listitem_page1.5~A

以下是我对这个案例的分析和看法，当然是一己之见。

我没有看到他不用背漂的游泳视频，只看到这个带背漂和带着两个改进的手漂的游泳视频，

教练也介绍了一下情况，说是该学员现在这么游有两个因素。第一个：据说曾经小时候有溺过水的经历。第二个：在学校教的是波蛙。

看该学员游泳的视频。我觉得还存在一个问题。也就是他带的浮具太多。除了背漂，还有小背漂改成的手漂，这样就在游进之前事先给他这些浮具就造成他的身体在水中形成了前高后低的状态，会造成他游的时候越游腿越低。也就是后面越低。只所以这么游还能游远，没有沉下去，就是因为浮具在起着使身体漂浮起来的作用。

教练说，他不带背漂刚开始游还比较平。游着游着后边儿就低了。到最后就游不成了。如果带上浮具，还能游很长。甚至几百米都能游下来。但是不带浮具，游一会身体就游斜了，后边低前边高，最后脚就踩到底了。真是“成也浮具，败也浮具。”这个学员很刻苦，每天游得很多，这么努力认真好学的学员，我首先要为他点赞。

一般来说，游进的过程中，越游后边儿越低。有以下几个问题：

第一个。过去学生存在的一些心理因素和阴影怕把头和手放到水里或水的深处。

第二个。技术上的，过分借助于浮漂，破坏了自己应该形成的在水中的良好的姿态和平衡。第三。在水中没有很好的做到，肢体动作打破了身姿在水中的平衡（漂浮的状态）之后，有又快速的再次调整恢复到平衡的状态（漂浮的状态）。

第四个，换气时头部起太高。

第五个。换气，划水和腿部动作不协调，节奏不对。

第六个，整个游进过程中间。没有漂的意识和漂的动作。

第七个，呼吸换气动作没有做好，由于没有每次的有效呼吸，导致缺氧影响到身姿，最后使前高后低的状态愈加明显，导致沉了下去。

还有根据不同的人及动作还有其他的更多问题。

我们看他游泳的视频，游进的时候其实是比较平稳的。看着不太慌，那是因为有了浮具，他心里有了底儿，如果去掉浮具以后游一会就不行了，说明什么，说明他在游泳的过程中间并没有完全的依靠自己在水中的平衡调整能力，而是借助浮具在平衡和漂浮。那么现在就要去掉浮具，那去掉浮具游不成，那就更说明他在水中呢，没有利用好水的浮力和自己的身体把握好自己在水中的平衡，也就是没有漂浮起来。 

分析前因后果。我觉得没摘掉浮具的三个因素，一他现在心里恐惧并不是主要的，因为过去心里留下的不安阴影，已经在他前段学会游泳的过程中，基本上克服和战胜了，现在存在的是有一些心理的紧张，但这是次要问题，不是主要的问题。二也不是他掌握的蛙泳技术上，这里说的也不是波蛙、平蛙、高航的等等流派方式，也不是推动身体前进的技术问题。

主要的问题是在最基础上动作上，是身体的直体漂浮上没有做好，也就是在水里没有漂起来。还有就是在游进中，在一个动作周期完成后，身体没有再次恢复到漂浮的状态。

所以他的问题其实不大，稍作做一些改进和练习，没有几天就会摘掉浮具，比现在游得更省力、更远、更快、更好。

我们看视频，他游进的时候可以看出他换气时头是比较高的。同时头部在水面上的时间也比较长，这也就会造成身体的下沉，这时候如果我们把浮具拿掉，他可能马上就沉下去，或游不了几下就沉下去。所以呢，我们现在对他这样的情况，应该采用几种方法。

 第一个是重新的学会漂浮，不要觉得好笑，都会游了还要重新学漂，其实我们观察一下，泳池中专业的泳者除外，很多会游泳的业余泳友，他们并不会漂，在游进中没有漂浮的动作，而是在某种姿势的大框下，按照自己方式、频率、节奏，手脚不停，以便保持的身体在水中的平衡，一边努力的战胜着阻力在向前游进。不要说游进中的技术，随便让一个游得较好的泳者，和一位与之有点差距的泳者，两人做一下漂浮的动作，就可以看出两者之间的差距，更不要说中途游的技术了。

所以说做好漂浮是学会和游好泳的基础。练好漂浮并达到飘浮之要求，现在的水深不合适，就在更浅的水中，有条件的情况下（当然没有此条件也行）。去掉所有的浮具，进行漂浮。漂浮练习达到的要求，是头、背、屁股、脚跟尽量漂到水面上，这才行。如果他还是有所紧张的话，就在更浅的水进行，反复的在浅水区来回的漂。漂到几个点都在水面上，并且能自由放松的控制住身体在水中前高后低、后高前低的状态和自我调整。

这样他就把自己的身体重心与浮心的控制好了。身体也就全身都漂起来了，而且能在水中漂浮自如了，他才可能在游进中间每一个动作周期后再次回到漂浮的状态，也是为下一次动作周期做准备。

第二个，手腿分解练习。划水。动作腿不动。蹬腿，手不动。划水的时候加上呼吸。收手、低头，手伸到前边，夹头不动，然后慢收腿，腿再蹬夹水。手腿分开练习，要保持身子在水中平衡，不要波动太大。呼吸的头部抬得不要过高。下巴颏稍微露出水面或压在水中，能吸到气就行。避免了上身过高或头部在上面抬的过高而腿部下沉的情况。

三、手腿呼吸配合练习，划水，抬头吸气，腿不动。低头伸手之后，慢收腿再蹬腿。收手以后再收腿，腿比手稍晚一点儿都没问题，以后会跟上的。每做一个动作之后，要做一定时间的漂浮。熟练后再把所有的动作连接起来，一个一个的做，每个动作都要一定时间的漂浮状态。在所有一个长度的游程中间。采用最少的，次数完成全程。充分体验漂浮的感觉以及会在漂浮中调整身体在水中的位置。

四、背漂采用逐渐减片的方法，如果最薄的情况下，他还是依靠，跟他说一下，或者是拍照让他看一下，告诉他，他在游进过程中，这个被漂的绳子与身子的接触其实是松的。并没有是一直靠浮漂把他身子拉起来，而是他自己驾驭了水，是他自己的游进和水的浮力把他留在水面上。 用背漂，其实是学员学泳、教练施教的安全保障和心理安慰上的工具，一旦会游了，和游得比较好了，它会阻碍你的游进，那它就是一种包袱了。摘掉它你才算是会游泳，摘掉它你才能游得更好更快。

如果是刚开始去掉背漂，在深水区游，学员自己过不了心里这个坎的话，可以采用一根带子。松松的栓在他的胸部，这样在他游的时候你抓住这根带子，他知道教练一直在旁边监护着，有问题教练会把他拉上去。这样就减轻了他的思想压力以及心理负担。游进的时候这个带子，要在合适的时候放松和收紧，随着学员的进步逐渐放松，最后告诉他，这根带子在她游进过程中间，其实只是套在身上，而并没有拉住他。完全是他靠自己的平衡能力以及游进的技术来保持自己在水中的平衡和前进的。

能游的人。或者能游好的人，还有那些游泳的高手们，他们在水中和水面上迅速、轻松地游过，其实他们在水中都是在做好同一件基础的事情，这就是“漂”，使之身体呈最小的截面积，最好的流线体，利用肢体动作的推进力在水中前行，而不是在水中斜着身子在和水的阻力搏斗。只有“漂”做好了，我们才能游好，所以说：“善泳者用漂”。游泳中的“漂”，既是我们学游泳的基础，也是我们游泳中的应用，同时也是我们在游泳中的追求，在游泳中不管是“学、教、还是游”如果掌握住“漂”的内涵，那就会事半而功倍，那就会有较大的进步和收获！