胃胀气?中医分享5个“排气”穴位,预防胀气,饮食又如何调整? |
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名松堂科普:足三里穴 足三里穴位于外膝眼下四横指,胫骨边缘。 上文有提到,足三里穴途径足太阳经,还是胃经的重要关口之一。负责疏通血气之胃,帮助肠胃运转消化。 如果能够每天持续按压,促进肠胃的血气供应,就可以一定程度帮助提高消化的效率,促进胃酸分泌,肠胃气血恢复,自然脾胃虚寒,饮食不周所造成的胀气也就有所缓解。 按压方法:按压6秒将手放开一次,两秒后重复,循环10次。 名松堂科普:内关穴 内关穴的位置在手腕横隔纹以上大约两寸位置 内关穴主要的功能是管理体腔和其中消化道的气血运转。如果经常胃胀。内关穴血气阳气淤积,也是导致体腔内部胀气的原因之一。经常按压内关穴,可以有效的帮助宽胸利隔,打开消化道。消化之气的通路被打开,得到疏导,自然胃胀也会有所缓解。 按压方法:两只手的大拇指同时按住内关穴两侧,用力按压20次左右,随后按摩一分钟。 名松堂科普:中脘穴 中脘穴位于我们肚脐正上方4指腹的位置。 中脘穴的作用位置主要在肠经,在胃部消化食物以后,促进肠道更有效率的将剩余的食物残渣代谢干净,形成粪便排出,继而减少胃胀气的概率。经常按压,还能帮助和胃,宽中,消食,一劳多得,非常推荐。 按压方法:用食指每天按压两到三分钟即可。 名松堂科普:水分穴 水分穴和中脘穴相近,位于肚脐正上方1指腹处。 按压水分穴的主要目的,是为了缓解胃胀时可能带来的疼痛,并且同时帮助小肠促进清理,有清浊,利水,消涨的效果。 按压方法:和中脘穴一样,用食指按压两到三分钟即可。 名松堂科普:关元穴 位于肚脐正下方4指腹处。 文章开头有提到,如果我们食用过多重油过腻食物,引发胃胀气的概率也会增大。而引起胃胀气的原因,就是其中脂肪在被提取留存之时,滞留肠胃,肠胃蠕动萎靡。继而导致这种情况发生。 而按压关元穴的目的,就可以加速脂肪的代谢,缓解胃胀,不仅于此,按压关元穴还能起到一定程度的减肥,益肾,缓解经痛的效果,非常推荐女性朋友们按压尝试。 按压方法:同样以拇指按压两到三分钟每日即可。 总而言之,大家在胃胀之时,可以适当参考文中的穴位按摩方法,尤其是最后几个靠近肚脐的穴位,不仅对肠胃的运转有所裨益,养成持续按压的习惯,还能让其他可能存在的异常症状得到缓解。还望留意。 但出现胃胀的时候,虽然可以通过按摩穴位来缓解,本身肯定是不舒服的。因此,学会从饮食上直接未雨绸缪,继而降低发生胃胀的概率,同样非常重要。 02 名松堂(专业治疗胃病)科普:饮食上应该注意哪些,可以降低发生胃胀的概率?“不要摄入过多果糖” 简单来说,就是例如西瓜,苹果梨,芒果之类富含葡萄糖和果糖的水果,每天适量即可,不要吃太多。 果糖在进入我们消化系统后,会和肠胃中的细菌发生反应,同样会产生气体,肠胃中气体滞留变多,自然也更容易引起胃胀气。因此,大家可以适当的选择一些果糖和葡萄糖含量平衡的水果,例如蓝莓,草莓等。 “不要带有负面情绪用餐” 根据相关的研究显示,人在应激和负面情绪的状态下,流入肠胃的血液会减少,消化系统的功能自然也会减弱,胃胀气的概率也就会提升。 另外,负面情绪也会增加我们呼吸的频率,更多的气体进入肠胃,也会加剧胀气的现象。所以在吃饭的时候,保持平和的情绪和稳定的精神状态很重要。 “饭后1小时可以散散步” 根据调查发现,大部分出现胃胀气的时间,都是在晚餐后,这是因为绝大部分人在晚餐以后都会进入休息状态,肠胃蠕动也会相应变慢,继而增加肠胃胀气概率。 如果能在饭后一小时,多活动活动,例如散散步,慢跑之类的,可以有效的帮助肠胃疏导,增加消化速度,肠胃气体排出更顺畅,也就能一定程度避免胀气。 结语:胃胀气虽然不严重,但是给我们带来的不适感,以及其预示的胃肠功能问题,是我们不能忽视的,除了学会几种按摩穴道的方法,减缓胃胀气不适以外。大家更应该学会饮食方面的安排,彻底预防胀气,才是让胃肠道变得更加健康的选择。返回搜狐,查看更多 |
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