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养胃是人们最关注的一个问题，尤其现在是冬天，如果还是没有把一些坏习惯改掉，比如说贪吃凉食，喝冷水，不注意保暖等等，这些都会导致胃病的出现。在冬天，饮食养胃很重要，有的人说喝小米粥养胃是真的吗？

小米营养丰富，含有维生素、矿物质、膳食纤维等，小米有“月子米，宝宝米”之称，因为小米是黄色，又有“黄金米”之美誉。

很多人早上喜欢吃油条、油饼等早餐，这样容易摄入过量的热量，还会刺激肠胃，损伤胃黏膜，不利于胃的养护。想要胃好，在早上可以煮一碗小米粥喝，小米粥质地柔软，容易消化，还能补充营养。

小米有厚肠胃、促消化、补虚损、清虚热、健脾养胃等作用，胃痛胃胀的时候，喝一碗热气腾腾的小米粥，可以促消化，改善胃胀，缓解胃痛等效果，是一种非常好的暖胃养胃食物。

小宝宝也适合吃小米，如果有积食或者消化不良等症状，可以在辅食中加点小米，可以促进宝宝智力发育，还有明目养眼的作用；

女孩子们也适合吃小米粥，不仅能养护肠胃，如果在吃小米粥的时候，加点黑糖，还能起到滋养身体和皮肤，或比用美容产品更有效。提醒女性朋友在选择黑糖时，要注意选择块状的，这种黑糖几乎只含有蔗糖，是真正的黑糖，养生效果会更好！

像有一些老年人，常年消化不良，还有睡眠不好，就可以在晚餐吃一碗小米粥，不仅能促进消化，缓解肠胃负担，还能提高睡眠质量。

小米虽然可以养胃，但是这两种胃病，就不要再吃小米粥了，会加重胃病！

萎缩性胃炎

患有萎缩性胃炎的人，消化功能很弱，胃酸分泌少，不能只吃小米粥了，因为毕竟单一的小米粥营养不全面。萎缩性胃炎需要吃一些营养更丰富的食物来补充营养。

胃酸分泌过多

小米中的糖分也很高，吃多了会刺激胃部分泌更多的胃酸，导致恶心、呕吐、反酸、烧心等症状。这个时候，也不需要再喝小米粥了，避免胃病加重。

此外，想要养胃，在日常生活中做好三件事，胃好身体棒！

1、吃饭时要细嚼慢咽

在吃饭的时候，不要太快，要慢慢吃，最好是细嚼慢咽，可以维持肠胃功能正常运转，促进肠胃蠕动，还能更好地消化和吸收食物，避免加重肠胃负担，有利于肠胃的养护。

2、适当按摩

每天坚持按摩自己的腹部，可以有效促进肠胃蠕动，刺激胃部分泌胃液及消化液，帮助肠胃消化食物，吸收营养，避免肠胃堆积垃圾和毒素，提高胃动力，对养护肠胃起到了积极的作用。

3、喝养胃茶

在一些植物茶饮中，也有养胃茶方，据中医古医书籍《千金翼方》中记载一个小茶方，就是用一些药食同源的草本植物组成的，其中就有山楂、大枣、大麦、猴头菇、丁香、沙棘、砂仁、茯苓、山药等。想要养胃，可以每天坚持喝此茶，帮助改善胃内环境，抑制幽门螺旋杆菌，提高胃动力，达到暖胃养胃的效果。

最后，提醒大家，想要养胃还需要科学饮食，饮食不当，会对肠胃造成很严重的伤害。

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