出现胃下垂之后，平时可以通过锻炼来恢复，具体有仰卧做腹肌锻炼、运动后腹部按摩；以及平时经常进行腹式呼吸和全身锻炼。此外，饮食上以少食多餐、细嚼慢咽、营养均衡为基础，也可以加快胃下垂的恢复。

胃下垂是指患者胃部韧带肌肉松弛后，出现的一种胃部下移的现象。对于严重的胃下垂，是需要药物和手术干预的，而胃下垂的情况如果比较轻微，是可以通过日常锻炼和饮食护理来帮助恢复的，这也是轻度胃下垂保守治疗的主要内容。那患上胃下垂如何恢复效果比较好呢？　　一、胃下垂通过按摩锻炼恢复　　1.腹肌锻炼　　胃下垂患者平时可以多做腹肌锻炼，具体方法如下：平躺仰卧后，将双腿伸直抬高，再慢慢放下。反复抬高放下几次后，稍作休息继续。或者也可以平卧后做蹬自行车的动作，都可以帮助恢复复位胃下垂的情况。　　2.腹部按摩　　胃下垂患者在进行完体育锻炼之后十分钟左右，可以做屈膝仰卧的动作，之后再用右手轻轻按揉腹部，也对病情有好处。　　3.腹式呼吸　　平时也可以经常进行腹式呼吸，吸气时腹部会隆起，慢慢呼气时腹部会下陷，反复进行多次，会对胃下垂有所帮助。　　4.全身锻炼　　想要缓解胃下垂不适感，也可以通过做体操、打太极拳、散步等全身锻炼的方法来帮助病情恢复。　　二、胃下垂通过饮食恢复　　1.少食多餐　　因发生胃下垂之后，消化功能会减弱，所以饮食要遵循少食多餐的原则。因为一次性摄入过多的食物，必然会让食物滞留于胃内，引起消化不良等不适表现。所以，建议胃下垂患者每日4-6餐为适宜，每次用餐量也不要过多。　　2.细嚼慢咽　　不少胃下垂患者的胃壁张力功能都减弱，所以为了增强胃动力和促进胃排空，就需要在进餐时细嚼慢咽，这样可以避免腹胀的情况发生。　　3.营养均衡　　大部分胃下垂患者的体力和肌力表现的都比较弱，加上吸收能力变差的话，就很容易导致机体营养失衡。所以平时饮食上应多注意营养的全方面摄入，这样也可以避免患者经常出现疲劳和不适的情况。