随着社会压力逐渐增大、生活节奏加快、不良的生活方式多样化等，肾虚越来越年轻化了。

最近在私信咨询我的朋友们，越来越年轻化，甚至有刚满18岁就觉得自己肾虚了的小年轻。

肾虚与补肾是绕不开的话题，那么，肾虚怎么补才是正确的呢？老话说得好：“年轻不知养肾，老来多添悔恨”。

中医认为肾藏精，为先天之本，主生长发育，主生殖，司二便，关系到人的衰老死亡！造成肾虚的主要因素有先天不足，后天失养，房劳过度，或年高体衰。先天不足主要与父母身体状况有关，比如父母体弱多病，或者高龄得子；后天失养主要是脾胃虚弱，病痛缠身，或营养不良，更多的是不知节制，房劳伤肾。

当然，在生理上，步入中老年后，随着年龄增长，肾脏精气也会出现亏虚，人体逐步走向哀老。中医有句话说“肾为气之根，肺为气之主”，呼吸是肺的主要工作，但是要以肾为根本，如果肾气不足到一定程度，则会出现呼吸困难，就是肾过度消耗的结果。

肾虚的临床表现症状主要有：腰膝酸软，头昏耳呜，注意力不集中，记忆力差，性功能减退，或夜尿多，或四肢不温，下肢尤甚等。

肾虚怎么样补呢？

一：少熬夜

中年人为什么肾不好？工作生活的压力太大了，天天为了生计奔波，只有晚上的时间是属于自己的，也就造成了几乎每一个肾不好的人，都有熬夜的坏习惯。天天熬夜不仅仅会导致肾虚，还会导致五脏六腑都虚。所以，一定要合理安排休息时间，避免熬夜。

二：少喝甜饮，多喝水

肾脏是我们人体的重要新陈代谢器官，代谢物和有害物的排泄途径就是尿液，所以尽可能多的喝水，尽可能多的排泄，避免它们在肾脏沉积。有条件的可以吃一些鹿茸、肉苁蓉之类比较滋补的东西，补脾养肾。平日里可以保温杯里泡点枸杞西洋参之类的，作为日常茶饮。

三：少憋尿

尿液脏不脏？这个问题荒野求生的贝爷曾经给我们说过，如果你没有重大疾病的话，尿液是无菌的，但憋尿伤肾的原因，和细菌关系不大，而是可能会导致尿液反流到肾脏，危害肾脏功能。

四：少吃海鲜、动物内脏等高嘌呤食物

高嘌呤食物会诱发高尿酸血症，进而影响到我们的肾功能，中年人不要贪一时的口腹之欲，而悔恨终身。

五：少吃高草酸食物

和高嘌呤食物一样，高草酸食物同样对肾脏影响巨大，过多的摄入高草酸食物，不仅仅会影响尿酸，还会导致草酸钙肾结石，影响肾健康。

六：多做有氧轻运动，拒绝长期剧烈运动

男人补肾，充足的睡眠时间是必不可少的。只有保证了充足的睡眠时间，人体的各项机能得到了充分的休息，才能更有效的进行补肾，反之熬夜不但容易伤肾而且伤肝。补肾期间最忌讳熬夜通宵，和不知节制的过夫妻生活。

男人补肾期间一定要注意不可摄入过多的盐，盐中的钠离子会影响肾的新城代谢，不利肾的排泄。再者，油炸、烧烤食物也应该少吃，油炸食物不仅热量多，而且其中的反式脂肪酸对人体的肾脏也有非常不好的影响。

年轻人、中老年男人、早衰女性该如何科学养肾护脾，任何问题都可以问，努力做到知无不言。