是你不行了？还是撸多了？有兄弟感觉到疲劳、虚弱、情绪经常不好，身体不舒服的时候，很容易就会感到疲劳。 然后想起来某个广告：肾虚，有时在过度劳累之后。腰腿酸痛、精神不振，好像身体被掏空，是不是肾透支了？ 那是不是我最近撸多了，导致肾亏了？ 美国有学者通过研究年龄因素对性能力的影响规律，总结出“性爱频率公式”，详情如下表： 

如果你的频率没有高出以上标准太多的话，其实是没有多大问题的。 自慰频率不是很高，但还是感觉自己身体不舒服的兄弟，其实可能是处在“亚健康状态”。（ps：处于健康和疾病之间的一种状态）处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状。饮食不合理、缺乏运动、长期熬夜、心理压力大等都会造成亚健康状态。 如果你表现了疲劳，腰酸背痛等这些不健康的症状，也许应该更加关注一下自己的生活了，而不只是仅仅想到自己是不是“撸多了”。 那么，话又说回来，假如撸多了会发生什么事情呢？

撸多了有什么症状？

01劳累过度

美国宾西法尼亚大学医学教授说，“性生活是一种另类的体育锻炼。”如果每周有三次性生活或自慰，一年可以消耗的热量就有7500大卡，相当于慢跑120公里。  这么看来，性生活确实是个体力活，而自慰亦如此。没有选对舒适的环境，姿势不正确，或者过度体力活动或锻炼后进行自慰，就有可能出现腰酸背痛，浑身不舒服的情况。另一方面，在自慰时腰部肌肉会产生较多的乳酸，没有得到充分休息，腰酸背痛就会找上门来。如果是“玩”嗨了，更有闪到腰的风险。 

02时间变短

如果一天自慰很多次，或者天天都自慰，这样的频率就很高了。 如果一直维持或者经常保持这么高的频率的话，过于频繁的自慰会把射精中枢的性兴奋阈值搞低，敏感度自然就变高了，特别容易射精，长此以往就会造成射精的时间越来越短。 

03有可能引发前列腺炎

过度的自慰，会导致阴茎频繁勃起，加强了会阴部胀痛不适感。而且过度自慰的话，血液不能按生理要求自然回流，会导致前列腺反复充血 , 瘀积形成肿块或硬结节。长期频繁自慰的男性的精液检查可见精子活动力低下, 这主要是炎症导致前列腺内各种酶类分泌减少或失调 , 严重则影响生育。“前列腺反复充血”“长期精子活力低下”“阴茎频繁勃起”等这些因素都是诱发前列腺炎症的相关因素。

撸多了应该如何恢复？

01禁欲一段时间

如果是因为撸多了导致身体状况不佳，可以先停止自慰一段时间，让身体歇一歇，等到身体恢复到正常状态。自慰注意频率，不要太过于频繁。具体频率可以参考上面提到的频率表，根据自己的身体反应进行一些调整。 

02杜绝不健康的生活状态

杜绝熬夜，适度进行一些体育锻炼，提高身体素质。健康的生活状态，对于身体的恢复有一定的好处。 

03吃一些补充营养的食物

多吃豆类品，牛肉等有丰富的蛋白质的食品，这类食物可以帮助男人合成雄性激素。 适当的补充微量元素，和蛋白质，如维生素E，维生素A，有助于提高精子活力。 适当的吃一些虾、蟹、生蚝等海鲜，里面含有的锌可以提高性能力，帮助你更持久。当然如果你肾虚后想更好、更迅速的恢复元气，也可以选择喝人参五宝茶。人参五宝茶由人参、玛咖、枸杞、红枣等多种天然宝材合理搭配，更符合男人的需求！