庸人自扰梦问#

最近这段时间，我的身上老是觉得特别的疼，尤其是我的脖子和肩膀，动一下就痛的不行，我被检查出得了颈椎病和肩周炎，这个要怎么治办？

经常坐着不运动，或者是老是保持一个动作不变，是很容易得脊椎病和肩周炎的，除了这种状况，平常不注意身体方面的保暖，经常让自己处在比较寒冷的情况也是很容易引起身体得这两种病的，要治疗这种病，可以买一些治疗的药膏，贴在疼痛的部位，平常要尽量的多注意身体的锻炼，有时间多出去动一动，不要老是坐着，或者保持同一个动作不动，晚上睡觉的枕头不能太高也不能太低。

颈椎病概述

由于经常低头玩手机，伏案工作等原因，会导致颈椎长期劳损，退变，继而发生颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症等，这些疾病统称为颈椎病。

颈椎病可分为：颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。

最常见的颈椎病是颈型颈椎病，也是颈椎病的最初阶段。如果不及时防治，会不断发展加重。

如果你发现自己患有颈型颈椎病，是高兴呢？还是该……

颈型颈椎病的常见病因

1.长期低头玩手机，用电脑等，颈椎间盘突出发病率特高。

2.枕头不恰当，经常落枕的人颈型颈椎病发病率也较高。

3.颈部扭伤或外伤更容易诱发颈椎病。

4.精神状态不好往往使颈椎病加重。

5.四五十岁以上的人颈椎磨损退变严重，容易发生颈椎病。

颈型颈椎病的常见症状

1.颈部症状

颈部不适感及活动受限，主要颈部不适感有颈部疼痛、颈部酸胀、颈部发僵活动或者按摩后好转；晨起、劳累、姿势不正及寒冷刺激后突然加剧；活动颈部有“嘎嘎”响声；颈部肌肉发板、僵硬；用手按压颈部有疼痛点；按摩颈部有韧带“弹响”，转动颈部不够灵活等。

2.肩部症状

双肩发沉；肩部酸痛胀痛；颈部肌肉痉挛，按压颈部有疼痛，有时疼痛剧烈；劳累、久坐和姿势不当加重；

3.背部症状

背部肌肉发紧、发僵，活动后或者按摩后好转；背部有疼痛点，按压明显；劳累和受寒背部不适症状加重

4.头部症状

常在劳累后感觉半边头部或者整个头部发紧，头痛，休息或者后好转。

仔细对照以上病因及症状，如怀疑自己有颈椎病应去医院检查确诊。

头发盘起时问#

因为我的工作的性质，导致我出现了颈椎病，而且是很严重的颈椎病，已经有一段时间了，一直都治疗不好，不知道能不能根除颈椎病，要怎么治疗？

颈椎病是不能够根除的，这是一种没有办法能够彻底治疗好的疾病，但是可以通过日常的调养达到缓解病情，防止病症发生的效果，因此平时最好要避免长期的伏案工作，在进行工作的时候要注意坐姿，要养成良好的坐姿，工作一段时间后要注意多休息，活动颈椎，防止颈椎发生疼痛、僵硬。日常也要注意多运动锻炼，提高身体的素质，活动筋骨，能够有效的缓解颈椎病。

颈椎病保养秘籍

1要温度

颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部疼痛。夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节，夏天注意避免风扇、空调直接吹向颈部。

2多游泳

游泳是一项全身运动，能有效促进全身肌肉的血液循环，适宜早期或恢复期颈椎病患者。

3颈椎操

快节奏的工作生活中也可保养颈椎，如利用工间休息做如下颈椎操：端坐进行头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作。每次5分钟，动作要轻缓柔和。

4户外运动

适当进行户外活动有利养护颈椎，运动方式可选择慢跑、放风筝、打羽毛球等。

5健康枕头

枕头过高或过低，都会连累颈椎。枕头宽度应达到肩部，高度在10厘米左右，中间低、两端高呈元宝形的护颈枕头对颈椎有良好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息。

不安于年华ゝ问#

我是一个小学的老师，很多的时间都是一直低头工作的，有时候总是感觉脖子部位疼痛的厉害，甚至这段时间头晕的厉害，不知道颈椎病引起的眩晕应该怎么办？

长期的低头工作的人，患有颈椎病的概率是比较大的，该病的发病是属于一种脊柱外科疾病，病情发病的前期就是患者的脖子部位出现疼痛的表现，后期严重的话会压迫其他的神经系统引起头晕的情况发生的，应该积极地进行药物治疗，适当的进行中药调理的效果不错，可以辅助的按摩或者是针灸治疗，平时饮食的时候注意多吃一些绿色的维生素丰富的食物，不要一次性的低头时间太长。

这就是真人生问#

我是做程序工作的基本每天都是对着电脑干这行大概有8年的时间了，前段时间脖子僵硬检查出来是颈椎病，我现在在服用药物想知道在治疗期间的我要注意的事项有哪些？

随着工作方式的改变现在很多人都是面对电脑工作，颈椎病患者的病发率在逐渐的提高经常我们会听到很多人在说脖子僵硬、疼痛、不能扭头等情况都可能是颈椎病导致的。颈椎病在治疗用药是一个方面但是日常生活自我的护理也是不可忽视的，尤其是程序工作者避长时间保持同一个姿势可以适当的休息活动筋骨扭动头部，离开座位看看窗外的风景对视力也是很好的，多喝水。

■氣質武則天.问#

我之前工作的时间是比较的长的，现在就是明显的晚上失眠的，自己就是比较的难受的，尤其是现在比较的担心的，有什么好的解决的办法的吗？

颈椎病大多是因为的长期的保持的一个的动作导致的颈部的肌肉僵硬的情况的，尽量是及早的采取的中医的治疗的方法的，如针灸，按摩，理疗等方式缓解治疗的。因为颈椎病是会大脑的神经受到的阻碍的症状的，所以大脑的神经处于的压迫的状态就是导致的失眠的情况的。平时也是需要注意休息的，尤其是不能够长期的保持的一个的动作不变的，平时需要加强的身体的锻炼的。

回首恨伊人〃问#

我这段时间总是觉得颈椎酸痛，到医院检查，才知道自己是得了颈椎病，我听说很多白领都会得这种病，不知道这种疾病的产生原因是什么？

引发颈椎病的原因主要是由于长期不良的坐姿习惯导致的，同时长期进行伏案工作的话，也是很容易会引发这种疾病的产生的，因此建议如果确诊了颈椎病的话，平时最好要减少伏案工作的时间，要注意劳逸结合，要避免长期保持一个姿势坐着，同时也要有正确的坐姿，防止弯腰驼背，预防颈椎弯曲，产生更加严重的疼痛，日常患者要多进行运动，防止颈椎病发生。

颈椎病枕头正确的枕法

颈椎病枕头使用方法都差不多，当普通颈椎病枕头用就可以，只是少数的使用方法不同，比如*枕要枕在脖子下，睡觉时要以平卧为主，侧卧要注意翻身，绝对不允许歪着头，因为歪着头会使颈背部肌肉和颈椎韧带处于扭曲状态，加重颈椎病情。晚上睡觉要养成良好的习惯，也要注意平日里上班的坐姿，*颈椎病，单靠一个颈椎病枕头只能起到一个辅助的作用，最主要的还是自己平日里的习惯。

颈椎病枕头高度如何选择

1、高枕并非无忧

正常人睡过高的颈椎病枕头，无论是仰卧还是侧卧，都会使颈椎生理弧度改变，久而久之，颈部肌肉就会发生劳损、痉挛，加速椎间关节的变形，并促使骨刺形成，导致颈椎不稳定等问题。此外，高枕会增大颈部与胸部角度，使气管通气受阻，易导致咽干、咽痛和打鼾。

2、低枕并非能够舒适

正常人长期睡低枕，同样也会改变颈椎生理状态。因头部的静脉无瓣膜，重力会使脑内静脉回流变慢，动脉供血相对增加，从而出现头涨、烦躁、失眠等不适症状。

3、怎样的高度才合适

通常情况下，颈椎病枕头的适宜高度，以9-10厘米较为合适，但具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定，老中医建议，枕头的高度可以和*握拳、手侧立起来的高度一样。肩宽体胖者枕头可略高一些，而瘦小的人则可稍低些。

颈椎病会导致胳膊肌肉疼痛吗?

颈椎病可以导致出现上肢疼痛的，因为颈椎病可以压迫神经根，可引起上肢麻木，疼痛，肌肉力量降低，这称为神经根型颈椎病

缓解颈椎病导致的手臂疼痛

非手术疗法：

1、注意适当休息

颈椎病患者应该避免睡眠不足。睡眠不足、工作过度紧张及长时间持续保持固定姿势等，将导致神经肌肉的过度紧张，强化颈椎病症状。

2、积极锻炼

颈椎病患者应该注意锻炼，特别是颈肩背部肌肉的锻炼。正确的锻炼可以强化肌肉力量，强化正常的颈椎生理曲度、增加颈椎生物力学结构的稳定性，同时促进血液淋巴的循环，有利颈椎病的恢复。

3、适当的热敷

热敷对于缓解颈椎病患者的局部神经肌肉紧张有一定作用。

4、牵引

颈椎病患者牵引以正规机构的牵引为好。但是要注意时间和力度，每次时间过长或牵引力过大均会造成项韧带松弛，影响颈椎稳定性，牵引时患者背部应靠紧牵引椅，使头部和牵引带自然成角，达到最佳牵引效果。

5、推拿

颈椎病患者推拿以颈部操作为主，辅以上肢操作，切勿因患者主诉上肢疼痛而将治疗中心放在上肢，手法应轻柔，切忌操作粗暴。

按压手背穴位治疗颈椎病方法

治疗颈椎病的穴位，一个在手上另一个在小臂上，单点也可以，要是两个配合点按效果更明显----每天一次，每次每穴三分钟。 一 后溪 因为该穴位于小指本节后的横纹头处，比前谷高起，有小肉之会的意思，故名后溪。 位置：位于第五掌骨小头后方，握拳时在小鱼际外侧掌纹头处。 主治：落枕、肋间神经痛、头项强痛、颈部扭伤、耳鸣、耳聋、瘫痪。 二 列缺 颈肩寻列缺，“列”为裂开、分裂开、别行之意，“缺”缺口。本穴为肺经的络穴，别走大肠经，点按可使人清爽，故名列缺。 位置：腕横纹上一寸半，两手虎口交叉时食指尽处。 主治：落枕、颈椎病、咳嗽、气喘、牙疼、半身不遂、头顶痛、口眼歪斜。

治疗颈椎病的按压方法

按摩手法

推法

手法：用指、掌、肘部等着力，

在一定的部位上进行单方向的直线运动，称为推法。操作时指、掌、肘等要紧贴体表，缓慢运动，力量均匀、渗透。

作用：具有消积导滞、解痉镇痛、消瘀散结、通经理筋的功能，可提高肌肉兴奋性，促进血液循环。

拿法

手法：用大拇指和食、中两指，

或用大拇指和其余四指作相对用力，在一定部位和穴位上进行一紧一松的捏提，称为拿法。力量应由轻而重，连续而有节奏，缓和而连贯，接触点在指腹而不应在指尖，腕部放松。

作用：拿法刺激较强，常配合其他手法用于颈项、肩部和四肢等部位，具有祛风散寒、舒筋通络、缓解痉挛、消除肌肉酸胀和精神疲劳的作用，在颈椎按摩中应用较多。

捏法

手法：用大拇指和食、中两指

，或用大拇指和其余四指相对用力挤压肌肤，称捏法，用力要求均匀而有节律。

作用：具有舒筋通络、行气活血、调理脾胃的功能，常用于头面、腰背、胸胁及四肢部位。

按法

手法：用指、掌、肘等按压体表

，称按法。力量应由轻而重，稳而持续，垂直向下，不可使用暴力。着力点应固定不移。

作用：按法是一种较强刺激的手法，有镇静止痛、开通闭塞、放松肌肉的作用。指按法适用于全身各部穴位;掌按法常用于腰背及下肢部;肘按法压力最大，多用于腰背、臀部和大腿部。

点法

手法：用指端、屈曲之指间关节或肘尖，集中力点，作用于施术部位或穴位上，称点法。操作时要求部位准确，力量深透。

作用：具有开通闭塞、活血止痛、解除痉挛、调整脏腑功能的作用，适用于全身各部位及穴位。

颈椎病会引起哪些疼痛

一般颈椎病可以引起主要症状是头,颈,肩,背,手臂酸痛,颈脖子僵硬,活动受限.颈肩酸痛,可放射致头枕部和上肢,有的时候伴随头晕,房屋旋转,重者伴恶心呕吐,卧床不起,少数可由,眩晕,猝倒,有的一侧面部发热,有时出汗异常,肩背部沉重感,上肢无力,手指发麻,肢体皮肤感觉减退,手握物无力,有时候不自觉的握物落地.

临床表现

颈椎病的临床症状较为复杂。主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。颈椎病的临床症状与病变部位、组织受累程度及个体差异有一定关系。

1、神经根型颈椎病

(1)具有较典型的根性症状(麻木、疼痛)，且范围与颈脊神经所支配的区域相一致。

(2)压头试验或臂丛牵拉试验阳性。

(3)影像学所见与临床表现相符合。

(4)痛点封闭无显效。

(5)除外颈椎外病变如胸廓出口综合征、腕管综合征、肘管综合征、肩周炎等所致以上肢疼痛为主的疾患。

2、脊髓型颈椎病

(1)临床上出现颈脊髓损害的表现。

(2)X线片上显示椎体后缘骨质增生、椎管狭窄。影像学证实存在脊髓压迫。

(3)除外肌萎缩性侧索硬化症、脊髓肿瘤、脊髓损伤、多发性末梢神经炎等。

3、椎动脉型颈椎病

(1)曾有猝倒发作。并伴有颈性眩晕。

(2)旋颈试验阳性。

(3)X线片显示节段性不稳定或枢椎关节骨质增生。

(4)多伴有交感神经症状。

(5)除外眼源性、耳源性眩晕。

(6)除外椎动脉I段(进入颈6横突孔以前的椎动脉段)和椎动脉III段(出颈椎进入颅内以前的椎动脉段)受压所引起的基底动脉供血不全。

(7)手术前需行椎动脉造影或数字减影椎动脉造影(DSA)。

1、颈椎病同样需要枕枕头;

2、颈椎的生理弯曲是向前弧的，符合这个曲度的枕头就是最适合颈椎休息的枕头;

3、一般而言，枕头的高度是自己拳头的高度;，宽度需要超过自己双肩的宽度;睡眠时，颈后部需要着枕(记住，头部着不着枕不关键，关键是颈部需要着枕)，头向后略仰，所以枕面上有一定弧度的枕头比较合适;同时，枕头的通气性也比较重要;但不要选择太硬的枕头。对于颈椎病枕头——颈椎类理疗枕头，具备一定的承托力度的颈椎病枕头是比较好的，只有适当的承托力度才可以承托颈椎部，对于颈椎病人才会有一定的辅助理疗作用，但是理疗类枕头如何才能对颈椎病起到真正的作用，需要根据颈椎病人的不同情况对待。

A 针对不严重颈椎病人群：颈椎病患者要尽量防止颈部和肩部着凉，挑选枕头要选择符合颈肩生理弧度的枕头。

B 针对已较为严重颈椎病人群：推荐承托力更强一些效果更直接的造型和材质，如荞麦壳配中药等护颈枕头，牵引更加效果强一些。可听取医生的嘱托。

以上就是关于人们患上了颈椎病之后还能不能躺枕头的相关资料的介绍。颈椎病患者在选择枕头的时候一定谨慎，选择适合自己的头部和颈部的枕头，最重要的是让自己的颈部得到充分的休息和保养，这样才不会加重颈椎。

枕头选择

对于颈椎病枕头——颈椎类理疗枕头，具备一定的承托力度的颈椎病枕头是比较好的，只有适当的承托力度才可以承托颈椎部，对于颈椎病人才会有一定的辅助理疗作用，但是理疗类枕头如何才能对颈椎病起到真正的作用，需要根据颈椎病人的不同情况对待。

A 针对不严重颈椎病人群：颈椎病患者要尽量防止颈部和肩部着凉，挑选枕头要选择符合颈肩生理弧度的枕头。

B 针对已较为严重颈椎病人群：推荐承托力更强一些效果更直接的造型和材质，如荞麦壳配中药等护颈枕头，牵引更加效果强一些。可听取医生的嘱托。

合适高度

枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个“正常”位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。

睡觉除了习惯上会对枕头有所挑剔之外，身体本身也会对枕头进行客观的挑选。枕头太高容易影响颈椎，那用低枕就可以了吗?答案是否定的。枕头太低容易使人头昏脑胀、肌肉无力，供血不足。

睡觉时，枕头的高度应该在3-9厘米左右，不要太高。有人喜欢很低的枕头，但是人体的血液是在流动的，头的重量在人体比例里占较大分量，如果枕头低，那么血液就会逐渐集中到脑部，反而不会促进睡眠，却头昏脑胀。

且血液流动缓慢，而导致肌肉无力。　　人在睡觉的时候，如果不用枕头，躺下之后，头的位置会比心脏低，流向头部的血液加多，这样头部血管便会充血，时间一久，很容易导致上述情况的发生。要是垫个枕头睡觉，因为头的位置相对提高，从心脏流向头部的血液会相应变少，避免了头部血管充血现象的产生。

同时，因为头垫高了，所以胸部也会稍稍抬高，这样一来，下半身的血液向心脏的回流。　要选择出自己适合的枕头，得花一些时间，有一个好枕头就增加了一个安枕无忧的条件。这里向大家介绍一个测量枕头高度的简便方法：仰卧时，枕头的高度是自己的一拳;侧卧时，枕高是一拳的高度再加一掌的厚度。

现在大家通过小编上述介绍的关于枕头低对颈椎病的，饮下后。患有颈椎病的患者，在平时的时候一定要注意不要过度的低头。伏案工作要保持一定的休息时间让自己的颈椎有一定的缓解。这样可以避免病情的恶化。平时的时候可以做一些颈椎方面的按摩有利于缓解颈椎病的疼痛。

1、经常要用到电脑的人可以把电脑的位置稍微放高一点点，办公室可以自备一个小枕头垫在后面，休息的时候靠在枕头上利于颈部休息，避免总是低垂着头部看电脑。

2、不要长时间不间断地埋头学习或工作，每隔一小时左右就起来稍微活动一下颈部，避免肌肉痉挛。中间活动一下是必要的。

3、按摩器对缓解颈部疼痛有帮助，可以刺激颈部，使颈部肌肉得到放松，缓解肌肉痉挛，对于预防颈椎病有一定好处。但按摩器并不能治疗颈椎病，也不适宜长期使用。按摩器用多了反而可能会引起肌肉损伤进而引发肌肉纤维化。

4、“高枕”未必“无忧”，枕头高度要适中。

当小孩子低头玩手机、电脑的时候家长就要重视了，一定要提醒孩子多出去运动锻炼，活动颈椎。小孩子得颈椎病怎么办，在日常生活中培养孩子形成良好的生活习惯，就可以预防和保护孩子的颈椎，避免因为颈椎病对孩子的生活和学习造成困扰。

1、颈椎病的预防要注意注意保暖，尤其要注意颈背部的保暖，冬季应选择向阳的房子居住，出汗时切忌当风，因汗出时毛孔开放风邪易入侵。

2、功能锻炼，根据体力状况适当锻炼身体，增加户外活动，深呼吸和有氧运动有助于保持胸廓的弹性，如条件允许可经常游泳，有助于保持颈椎、颈部、肩和髋部的灵活性，还能增加肺活量。

3、防止外伤，因颈椎病病人可发生骨质疏松，长期患病对骨密度有影像，轻微的挫伤即有可能会引起骨折或引起本病。

4、严防急性头、颈、肩外伤：头颈部跌扑伤、碰击伤及挥鞭伤，均易发生颈椎及其周围软组织损伤，直接或间接引起颈椎病，故应积极预防。

5、纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤：颈肩部软组织慢性劳损，是发生颈椎病的病理基础，生活中的不良姿势是姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。

6、预防慢性劳损，由于工作需要，有些工种需要特殊姿势或在强迫体位中工作较长时间，如果不予重视，很容易发生慢性劳损，并逐渐发展成脊柱病。

以上的内容就是关于如何预防老年颈椎病，希望大家看了以上的内容，对大家的健康有所帮助。预防老年颈椎病，我们要从日常做起，从睡姿和坐姿都要端正，在工作一段时间后，要活动一下颈椎和筋骨。平时坚持每日做运动，有利于身体健康。

1、颈椎病患者的枕头，其枕芯填充物的硬度要适中且透气性好。因为过硬的枕头，与头部接触面积减少，压强增大，头皮和颈椎会感到不舒服;反过来，枕头太软，难以保持一定的高度，会造成颈部肌肉疲劳，使病情加重。

2、枕头的形状应以中间低、两头高的“元宝形”枕头为主。因为这种枕头可维持颈椎正常生理曲度，也可对头颈部起到一定固定作用，减少在睡眠中头颈部的异常活动。在这点上，喜来健家用温热理疗床内置的理疗头，其形状也像一个个“小元宝”，很适合颈椎病人使用。另外，该仪器加热后运行到颈部，可充分放松颈部肌肉，帮助促进新陈代谢，改善不适症状。

3、喜欢仰卧的人，枕头高度要保持与拳头等高，如果枕头太高或过低，既影响睡眠，又不能保持颈椎的正常弧度，加重颈椎负担，还容易落枕。经常侧卧的人，枕头高度应是一侧肩膀的宽度。这两种不同的高度可确保在仰卧或侧卧时，颈椎保持正常生理曲度。

选择好枕头，确实可以对颈椎病的预防起到一定的作用，在上述介绍的这些实际情况当中，大部分都是为了更好的为了更健康的生活，而付出的一些比较实际性的认识，希望大家从选择枕头的知识中能够认识到颈椎病预防的意义。

因为很多患颈椎病的人都是因为生活习惯不好所引起的。因此我们需要选好一个适合我们的枕头并且不要垫高，长时间保持一个姿势的时候应该隔一段时间就扭动一下脖子，这样血液能够正常的流动，颈椎病的病发率会降低。