告诉你的中年老爸和老公，帮助他们减掉大肚腩！想知道减肚子上的赘肉用哪种方法最有效，中医减肥专家罗道珊医生来教你!

男性大肚腩会增加肾脏负担，从而对肾脏造成伤害。这是因为大肚腩会导致内脏脂肪增加，肝脏和肾脏等器官位于腹部，因此腹部脂肪会增加对这些器官的负担。长期内脏脂肪会导致代谢率降低，身体对胰岛素的敏感性下降，进而导致糖尿病和高血压等疾病，同时也会增加肾脏疾病的风险。

因此，对于男性来说，保持适当的体重和减少大肚腩是保护肾脏健康的重要措施之一。此外，适当的饮食控制和运动也是保护肾脏健康的重要手段。如果怀疑自己有肾脏疾病，应该及时就医进行相关检查和诊断。

想瘦腹部，首先从生活习惯抓起。如何从生活习惯中调整，达到瘦腹部的目的，可以从以下5点做起:

1、上班时，多走路或骑自行车，少坐车。走路时可以学习“腹式呼吸法”。因为此呼吸法有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废气物的排出，使气流顺畅，以提高肺活量。平常走路和站立的时候，结合腹式呼吸，使小腹肌肉变得紧实。锻炼几个星期后，小腹会变平。

2、加班时，把塑腰带绑在腰上时刻收缩肚子。随时做收腹运动，在走路的时候，也要吸气收腹，坐在办公室工作也要经常提醒自己，昂首挺胸，这不仅能使身形变得更美观，而且在这个过程里，肌肉的紧绷会有利于消耗更多热量。还有做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，在公司也不会影响他人办公，注意抬的时候轻点，放腿的时候也慢点，做起来超级的累。

3、下班后，做仰卧起坐，仰卧起坐也讲究技巧，不要像学校教的那种标准动作，而是上身和床板成40度角左右的时候稍停顿几秒，比按标准做的快速动作更有效。

4、吃完饭后不要马上坐沙发，要站立半小时。看电视的时候，多扭扭腰，运动上下左右的腰间赘肉，渐渐会减掉肚子的肉，还可以多喝酸奶，腹部肥胖问题都与肠道健康有很大关系，酸奶中含有最有价值的乳酸菌，可以增加肠道的酸性，抑制腐败菌生长，每天至少喝一杯酸奶，或者吃含50毫克以上的益生菌的营养片，都是有益的。

5、多做家务可以收腹，对于懒人来说，做家务是很好的减肥运动，多干重活累活就对了。比如，不要使用吸尘器扫地，要用拖把和扫把，有意识地给自己增加运动量;天气热的时候更要多干活多动起来，才会流很多汗，排掉身体里的毒素;给自己做瘦身餐，从跑去菜市场选料到拿回家处理清洗到制作，什么都亲手做完，不单可以增加运动量还可以控制饮食量。