平板支撑是一项很好的运动，平板支撑对瘦肚子非常有效，每天做3组，每次1分钟，做一段时间以后就会有很好的效果。只是进行运动，不进行饮食控制，对于减肥的患者还不够完全。

要想达到真正的减肥，一定是对每天摄入的总热卡进行总量控制，根据患者的身高计算出理想体重。再根据患者所从事的职业计算出每天应该进食的大卡，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜、牛奶等进行总量控制。

同时选择一项自己能够坚持的运动项目，一开始可以选择一些竞技体育或者是有兴趣的运动，包括打乒乓球、打羽毛球等。这些运动因为有竞技性，活动起来兴趣比较高，经过一段时间的锻炼，提高了自己的自律性，就可以选择一些自律性比较高的运动项目，包括跑步、跳绳、快走、游泳等。

适当的时候增加平板支撑、引体向上、仰卧起坐等，对腹肌的训练非常有效。这种局部训练也属于瘦身运动，对于减轻腹部脂肪组织非常有效，肌肉组织训练成功以后，脂肪组织的含量就会下降。