肚子饿了会叫，吃完饭也叫，在不适宜的场合，肚子“咕咕咕”地响，是不是已经开始“脚趾抓地”了？但其实，肚子叫除了令人尴尬外，还有可能是疾病的信号！

“咕咕咕”其实来源于肠道，在医学上被称为肠鸣音。我们的胃肠道中既有液体，也有气体。当肠道蠕动时，里面的气体和液体就会随之运动起来，从而发出断断续续的气过水声，也就是咕咕声。

正常情况下，肠鸣音每分钟4~5次，声音比较低弱、和缓，通常需要借助听诊器才能听到。

当胃部剧烈收缩会把更多空气挤入肠道，咕咕声较响，也就容易被听到了。

肚子“咕咕咕”叫，一般情况都是正常的生理反应，不必过于担心，但是如果是在肚子不饿的情况下，肠鸣音的频率、音调、声响发生较大的变化，很可能预示胃肠道出现了问题，要引起重视！

PART.01：积气

如果你的肚子经常呈现“咕噜噜”的声响，但又没有什么其他不适，这可能是肠道内积累过多气体的结果。比如乳糖不耐受的人喝了牛奶；吃了很多易产气的食物，像豆类等；或者是吃饭时太快太急，吃进了很多气体，都会使得肠道里有大量气体积攒。

这种情况调整好饮食基本就可以缓解。尽量避免食用易产气食物，并可以尝试投身户外，进行慢慢行走、深呼吸等活动，帮助身体排气。

PART.02：急性胃肠炎

如果肠鸣音次数增多，约每分钟10次，声音变大但不高，感觉肚子在不停地运动，可能预示着急性胃肠炎或消化道出血。

其中，急性肠胃炎还可能在上腹部出现烧灼感疼痛，感觉恶心反胃、腹泻腹胀，严重的甚至会出现高烧、昏迷等症状；消化道出血则可能会伴随呕血、黑便现象，若出血量过多，则可出现心慌、出冷汗和面色苍白等症状。

这时最好立即前往医院就医，不建议自行用药。

PART.03：肠梗阻

如果肠鸣次数明显增多，且声音响亮高亢，甚至出现叮当声或金属音，可能存在肠梗阻的情况。

急慢性肠梗阻容易产生腹痛、腹胀、恶心、呕吐、无法排便等症状，还可能导致肠道组织痉挛、麻痹、缺血甚至坏死。

这时一定要立即就医治疗。

PART.04：腹膜炎

肠鸣音过弱也要当心是疾病的信号，如果感觉到肠鸣音减弱，越来越轻，还伴随着腹痛、腹肌紧张等，甚至严重的会有发热、恶心、口渴等症状，要小心是腹膜炎。腹膜在发炎时不仅会对肠胃产生刺激，甚至威胁到生命，同样需要立即前往医院救治。

PART.05：功能性胃肠病

“功能性胃肠病”指的是存在恶心、呕吐、腹泻、腹胀等明确的消化道症状，但却没有器质性病变或生化指标的异常。

这类疾病包括功能性消化不良、肠易激综合征等。

功能性消化不良的人，会出现胃肠道蠕动功能减慢，食物在胃肠道停留的时间长了，就会总是感觉饱胀、吃不了什么东西，肚子还总是叫或经常打“饱嗝”。

腹泻型或混合型肠易激综合征患者，常常是腹泻伴随着肚子总是咕咕叫。

肠鸣音既然是肠胃不适发出的信号，那我们在生活中要如何做才能尽量避免呢？

细嚼慢咽

我们在进食的时候，空气也会随之进入胃肠道。一边吃饭一边说话就容易导致吞入的空气过多，造成胃肠道气体增加，导致频繁肠鸣。

建议吃饭的时候细嚼慢咽、少说话，还要避免经常吸烟、嚼口香糖，少喝碳酸饮料等，以免吸入大量的空气。

少吃产气食物

消化不好的人应该少吃容易产气的食物，比如猪肉、牛肉、大蒜、豆制品、高纤维食物、洋葱及其他含糖多的食物，避免食物在消化过程中产气过多，增加肠鸣次数。可适当多吃粥、面食等易消化的食物。

多吃富含纤维的食物

如蔬菜和全谷类，这既可以保持肠道健康，还可以帮助肠道形成良好的菌落环境。少吃高淀粉、高蛋白类食物。

保持身心舒适

定期安排适当的运动和充足的休息同样也非常重要。它们可以帮助你保持身心健康，提高身体的抵抗力，防止不良情绪如焦虑、抑郁等心理因素引发的肠鸣。

顺时针揉一揉肚子

腹部按摩可以起到促进肠道蠕动的作用，如果肚子总是叫，可以采用顺时针揉肚子的方式来适度缓解。

总的来说，生活中的种种小毛病其实都与我们的生活方式息息相关，肠鸣问题也不例外。希望大家都能保持健康习惯，吃好，喝好，身体好！