股直肌拉伤症状 |
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股直肌拉伤症状
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股直肌拉伤看什么科？
物理治疗科、康复科、骨科。 股直肌拉伤该如何治疗？分两种情况，刚受伤和伤很久，处理方式不同： 1. 刚受伤（急性期） 急性期 / 炎症反应期（4～6 天）：消肿止痛，采用 POLICE 原则（Prorection 保护、OL= Opimal loading 无痛范围内最大恢复肌肉活动度和力量、Ice 冰敷、Compression 加压、Elevation 拉高患肢）。 使受伤肌肉充分得到休息，避免损伤加剧。 冰敷和加压可以同时进行，每隔 30～60 分钟，可进行 15～20 分钟的冰敷和加压，来减缓拉伤部位肌肉的血液循环，促进肌纤维修复。 2 级或 3 级股直肌拉伤建议拄拐来减轻受伤侧大腿负重，避免再次损伤。 非甾体抗炎药也可以减轻疼痛，促进消肿，通常建议在出现肌肉拉伤后依情况服用 3～7 天。 不建议服用皮质类固醇类药物，科研证明皮质类固醇会减缓损伤肌肉修复，降低损伤肌肉力量。2. 疼很久（慢性期） 亚急性期 / 组织修复愈合期（损伤后 4～21 天）：适度牵拉，逐步恢复关节活动度和肌肉力量，循序渐进进行力量训练、有氧训练、本体感觉和功能力量训练。 组织重塑成熟期（ 21 天～几周几个月）：损伤部位疼痛被有效控制后，可逐步恢复髋关节膝关节的关节活动度，进行相关下肢肌肉肌力、柔韧性和爆发力的训练，恢复正常的下肢功能，逐步回归正常的生活和运动。 股直肌拉伤多久可以恢复？股直肌拉伤恢复时间依据拉伤程度不同而不同，通常 ： 1 级损伤需要几天恢复； 2 级损伤涵盖 10～99% 不同程度肌纤维损伤，依据具体损伤程度，需要 1 至 6 周时间恢复（大约 2～3 周时间肌肉纤维修复和愈合，2～3 周时间肌肉纤维重塑）； 3 级肌纤维全部断裂（少见），无法恢复，需要手术治疗。 股直肌拉伤可以按摩改善么？通过轻微手法治疗来缓解肌肉的紧张，对缓解肌肉疼痛有一定帮助。但要结合科学的关节活动度和力量训练，逐步提高和恢复股直肌功能，才能加速重返运动场，避免重复受伤。 股直肌拉伤可以贴膏药改善么？不建议，没有文献和科研数据支持膏药对股直肌拉伤恢复有明显疗效。 股直肌拉伤可以在家做哪些康复训练？需要进行科学的康复训练，在无痛范围内进行关节活动度、肌肉力量和爆发力的训练。 训练动作如下 牵拉股直肌 动作名称：股四头肌俯卧位静态牵拉 动作名称：股四头肌半跪式位静态牵拉关节活动度训练 动作名称：仰卧髋关节膝关节关节活动度训练股直肌力量和爆发力训练 动作名称：仰卧髋关节膝关节关节活动度训练 动作名称：上台阶训练 动作名称：双腿起跳 - 落地训练 动作名称：单腿起跳 - 落地训练 动作名称：双腿下落起跳 （增强式股四头肌爆发力训练） 动作名称：单腿下落起跳 （增强式股四头肌爆发力训练） 股直肌拉伤如何在康复师的帮助下进行康复？在康复师评估监测下，可以更好得确保患者在无痛范围内进行循序渐进的训练，逐步恢复关节活动度、股直肌力量和爆发力、本体感觉、功能力量，更高效地进行针对性训练，使运动员更快安全返回赛场，避免再次出现损伤 [7]。 早期（受伤到 3 周）： 减轻疼痛，无痛范围内进行关节活动度训练，功能锻炼（可在水中进行，通过浮力减轻自身重力影响）。肌肉抗阻负重不痛时，可开始肌肉力量训练（等长肌力训练、轻度离心力量训练，通过改变髋、膝关节屈曲角度来实现）。 恢复正常关节活动度后，可以在俯卧时可以抗阻进行离心力量训练。 功能力量，闭链力量，体能感觉，逐步恢复跑步和踢球的康复。 中期（受伤后 3 周到 6 周）： 保护愈合期的瘢痕，重塑修复的肌纤维，逐步恢复肌肉的柔韧性和力量。
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