原标题：喜欢做俯卧撑的人，坚持一段时间以后，身体会有哪些变化？

众所周知，做俯卧撑运动，不仅能锻炼胸肌，还能锻炼双臂。那么，一个人在做了很长时间的俯卧撑运动后，他的身体又会发生什么变化？

首先，长时间的俯卧撑，可以让身体的肌肉得到强化。因为做俯卧撑时要运用多种肌肉组织，所以能锻炼胸肌、肩肌、臂肌，使您的体形更健康。

其次，经过长时间的练习，可以提高人体的协调性，平衡性。因为做俯卧撑的时候，必须要保持身体的平衡，同时还要控制自己的身体，这样才能更好的锻炼自己的身体，让自己更好的保持身体的平衡。

除此之外，长时间的做俯卧撑，还可以提高身体的灵活性。俯卧撑是一项很重要的运动，既要保证身体的平衡性，又要控制好自己的肌肉，这样才能更好的锻炼身体的灵活性。

同时，经过长时间的练习，可以提高人体的耐力与体力，从而有效地提高运动表现能力。俯卧也可以提高身体的基础新陈代谢，减少肥胖的发生。

总而言之，长时间的做这个动作，对人体的益处是多方面的。如果你还没有做过这个动作，那就试试这个动作吧，你一定会喜欢上它的！

所以，怎么才能做个标准的俯卧撑呢？俯卧撑：

1、把你的手放在你的肩膀上，然后把你的手指放在前面。

2、将你的手肘往下弯，使你的身体尽可能地往下压，直至你的手肘和你的胸口成一条直线。

3、要笔直地站着，千万别弯腰，也别翘臀。

4、使劲地伸长手肘，把你的身体抬高，直到你的胳膊完全伸直。

5、反复执行上述操作，直至一套完整。

做俯卧撑时，要保持平稳的呼吸，千万别憋着。做俯卧撑的时候，可以分成五到六组，15到20个一组，逐渐增加练习的强度。如果做不到的话，可以选择跪下，这样可以降低体重，降低训练的难度。

如果30个俯卧撑很容易就能做完，那就增加练习的难度，可以尝试一下斜俯卧撑、窄距俯卧撑、宽距俯卧撑、击掌俯卧撑，也可以提高锻炼的效果。返回搜狐，查看更多

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