一般情况下，肉塞牙缝了很疼可以通过使用牙线、漱口、冷敷等方法进行缓解。

1、使用牙线：轻柔地使用牙线或牙间刷清除牙缝中的肉屑。这有助于减轻压力和不适。将牙线或牙间刷放入牙缝中，来回移动，并确保不刺激牙龈。

2、漱口：用温盐水或温水漱口可以帮助缓解疼痛。将一小勺盐溶解在温水中，用此溶液进行漱口。温盐水漱口可以减轻炎症和消毒牙周组织。

3、冷敷：将冰袋或冷敷物包裹在干净的毛巾中，然后将其轻轻敷在肉塞牙缝的区域上。冷敷有助于缓解疼痛和减轻肿胀。每次敷用约15分钟，间隔几小时重复。

除了上述方法外，还有其他方式，如药物治疗、物理治疗、中医理疗。如果情况严重，应该及时治疗。