有一种痛，叫耻骨联合分离的痛，平时看起来不起眼的事情，甚至如果不是怀孕你可能也不会知道耻骨在哪里，一旦发作起来会疼痛难忍！

今天驻马店月山房月子会所给大家整理了一些孕期耻骨痛的相关知识，赶紧收藏起来好好预防吧！

一、耻骨痛是什么？

耻骨痛又叫耻骨联合分离症，指骨盆前方两侧耻骨纤维软骨联合处的疼痛。正常耻骨联合间隙宽度为4-5mm，妊娠8-10周时开始，耻骨联合间距持续进展，妊娠分娩时可生理性增加2-3mm，如果水平分离度大于10mm或垂直间隔5mm，则可能出现耻骨联合分离症，进而影响后方的无骼关节。

耻骨的位置：耻骨位于大腿根部和小腹的交界处。

二、孕期为什么会出现耻骨痛？

1、孕期激素水平变化

为了让胎儿顺利入盆及分娩，妊娠期体内雌激素、孕激素和松弛素水平升高，将骨盆周围韧带变软、延展，使骨盆与耻骨联合更易打开。

2、胎儿生长，骨盆压力增大及不良姿势

由于胎儿发育，腹部被扩张，子宫变大，腹肌力量减弱，出现骨盆前倾体态，进一步增加了骨盆的压力，耻骨超出承重负荷而出现疼痛。

3、缺钙，轻度疼痛可以吃维生素C和钙片改善症状

据数据统计，约31.7%的孕妈妈遭遇过耻骨痛的问题，其中孕早期发生率约为12%，孕中期为34%，孕晚期约为52%，一般发生在孕中晚期。

三、耻骨痛的表现

腰背部、大腿中间、腿部以及臀部会酸痛。躺着翻身、走路散步、弯腰转身等各种移动时，大腿根一发力就会痛。同一个姿势久了换一个姿势的时候疼得格外厉害，伴有骨头咯吱咯吱响。

四、耻骨痛怎么缓解？

1、避免葛优躺、翘二郎腿等不良姿势；

2、尽量减少体力劳动，避免搬重物以及长时间的运动；

3、床：避免太软的床垫，侧卧时双腿可夹U型枕，保持腿与骸关节水平，睡觉翻身时需双脚同时用力；

4、坐：坐位时选择良好背部支撑的椅子或用枕头为背部提供支撑；

5、站：避免单脚支撑站立，两腿均衡用力，不要长时间站立，减少类似爬楼梯的动作；

6、体位转移：

(1)由坐到站：坐位，把脚踝放到膝盖的后面，重心向前，用腿部的力量站起。

(2)卧坐转移：从侧方用手支撑起床，避免”鲤鱼打挺“的方式起身。

7、对于有明显疼痛或自觉骨盆不稳的孕妈，可以佩戴骨盆带(托腹带)；

8、坚持补钙，每日摄入牛奶和钙片。返回搜狐，查看更多

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