戴耳机引起耳朵疼，首先要将耳机拿下来进行耳部按摩，检查外耳道是否有红肿、充血。如果是戴耳机压迫引起的疼痛，通过按摩耳朵，一般10分钟左右疼痛能缓解。其次，如果是耳机造成外耳道的皮肤损伤引起的疼痛感染，这时要用抗生素软膏进行涂抹，并且在几天内都不要戴耳机。

如果长期用耳机听音乐，要注意耳塞应保持清洁卫生，戴耳机40-60分钟一定要拿下来休息，同时按摩耳部。在音量调节上更要注意，不要在背景噪声比较大的地方戴耳机，如地铁或卡拉OK等，耳机声音会开得很大，会不自觉地压过背景噪声，时间长会引起耳鸣、听力下降。

如果出现这种情况，要到医院就诊，通过改善微循环、营养神经以及激素治疗，部分病人可能会缓解。因此在用耳机时，一方面要注意耳塞对耳朵的影响，另一方面还要特别注意音量对耳朵听力的损伤情况。