明天就是高考了

各位考生都准备好了吗？

小编为您准备的 考前全攻略来啦！

一、心态调整

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专家建议

1.保持日常习惯

有些考生可能会认为６月７日就要考试了，６月６日晚上早点睡吧，不睡也干不了别的事。结果由于睡得早，与平时的作息时间不一致，容易辗转反侧，难以入睡，产生焦虑情绪。焦虑情绪反过来又影响入睡，形成恶性循环，严重地影响睡眠。所以考生只要按照平时作息或者稍微提早一些休息就可以了。

还有些考生因为紧张、兴奋等心理状态影响睡眠，这是正常现象。但是要知道高考考生正处于人生精力最充沛的时期，偶尔睡不好并不会影响精力，睡不着在床上静卧也是一种休息，考生不必着急，可聆听一些放松的音乐。

考前一天不必打破日常生活规律而刻意创造一种轻松的氛围。高三学生通常每天都要学习到很晚，身体的生物钟已经从某种程度上适应了这种节奏。所以 考生只要按照日常习惯或者稍微提早一点睡觉就行，早上起床时间也尽量跟平时相同，不要破坏自己的生物钟。

2.轻装上阵

在临考前不要再想自己的目标、父母的期望、没有做完的模拟试题和不会做的试题，抛弃各种欲望，抛弃一切压力，放松自己，不要背着沉重的思想包袱走向考场。要轻装上阵，从容应对。

3.进行积极的自我暗示

在考前，有部分考生对高考中能否正常发挥十分担忧，出现了焦虑情绪。针对过度焦虑的情况，考生可以进行积极的自我暗示，给自己打气。

考生可以 回忆一下平时成功的经历，告诉自己：“我能行的，我大多知识都已经掌握了，OK!该复习的我都复习了!该准备的我都准备了!”。高考只是一次重要的考试，同学们已经经历了那么多次的考试，这一次不会有什么问题。

相反地，总是想着“万一我没考好”“万一我迟到了”，就是一种负面的消极的自我暗示，会给自己带来许多的压力。与其过分担忧自己会出问题，为什么不给自己多鼓鼓劲呢？考试的时候，先做简单的，自己一眼看到就会做的题，每做完一题就在心里给自己一次鼓励。这样也能有效缓解紧张焦虑的情绪。

4.适当的复习

考前一天过多做题不仅会使人觉得疲倦，而且若遇到难题还会降低考生的自信心，增加紧张和忧虑感。但是只看不做，或者彻底休息和放松也是不正确的。要像热身运动一样， 复习一些基础的知识要点，做做简单的题，使大脑处于一种较活跃、清醒的状态。

还有一些考场上的放松小技巧，同学们也可以尝试使用：

① 深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸。心中默念：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。

② 扮鬼脸法：找一处稍偏僻的地方扮鬼脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁，一切忧虑紧张的念头都消失了。

③ 精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能超常发挥，考出好成绩。

④ 临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉紧缩再放松；可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。

⑤ 闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。

⑥ 凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。

二、考前必知的应试小窍门

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1.通览试卷重审题

考生在稳定情绪并得到试卷后，检查试卷的同时应 迅速浏览整份试卷，做到心中有数。对任何一道试题都须仔细审题。综合题、作文题等要先审题构思再动手答题，并看清答题区域大小，以免浪费时间，影响心态。

2.拿起卷子做什么？

第一，先写名字等信息。

第二， 按序作答，先易后难。开考后，考生应按试题顺序作答，即选择、填空、简答、综合应用等，先做容易的、有把握得分的试题。遇到难题不紧张、不纠缠，解答不出先绕过。

3.卷面整洁字清晰

考生在回答主观性试题时，首先要看清题号和答题区域，不要只顾答题速度，忽视了书写质量。要做到字迹清晰， 保持卷面整洁，叙述有条理，让评卷教师能够看得清辨得准，避免因字迹辨认不清导致不必要的失分。

4.心态平和抗干扰

考生进入考场后，可先简单熟悉一下环境，但不要过多地东张西望，应 平心静气专心应考。考试期间，不要被考试以外的事情分散注意力。每科考试结束前15分钟监考人员会宣布剩余时间，如果还有试题未答，应按先易后难顺序力争在时限内答题完毕。

5.考完科目别懊悔

高考是选拔性考试，其试题具有一定的区分度，在考场上有答不出的题目，或有的题目答题失误实属正常，考生不必过分懊悔自责。 考过一科忘记一科，积极准备下一科考试，切勿出门即对答案，更不要情绪低落，以致影响下一科的正常发挥。

6.新题旧做

留心过去做过的习题与考题的关系，领悟差别，引发思路。

7.确保效率控制时间

时间分配要合理，教室前方一般有钟表，监考老师也会在重要时间节点提醒。

8.若有疑问，问清再答题

不明白的试卷要求，要及时与监考老师联系，问清楚再答题，切勿自以为是，胡乱作答。

9.最后说说作文

看到作文题目，首先要了解和以前写过的作文有什么区别。若有极小差别，看看能否借用其主要思想；如果完全不同，不要慌张，理解其中心思想和意思是什么， 先想好再下笔，做到前后关联、主题明确、有理有据、文字流畅、字迹工整，同时还要注意字数。

来源：滨州市教育局返回搜狐，查看更多