随着社会的进步和经济的发展，老年人的心理健康受到了广泛的关注。如何提高老年人的心理健康水平，使老年人在身心愉悦的状态下度过晚年生活，已成为老年人心理护理的重要内容。

一、老年人心理健康现状

老年人的心理健康与生理因素、周围环境和生活因素有着必然联系。老年人各种脏器功能减退，动作减慢，反应能力降低，免疫力低下，生活自理能力下降，慢性疾病会给他们的精神和肉体带来巨大的痛苦和压力，如若患病，首先想到的就是生命即将终止、无药可救，因而易悲伤忧郁，影响老年人的心理状态。老年人失眠易引起疲乏无力、心烦易怒，甚至于头痛、多梦、记忆力减退，导致一些心身性疾病的发生。

老年人社会角色转变是一种必然，闲散在家容易产生孤独、压抑的心理，有些老人即使与子女生活在一起，也会因子女的不关心、不沟通感到寂寞孤独，出现悲观失望、情绪抑郁。处于抑郁状态的老年人承受着心理甚至躯体的极大痛苦，不仅影响生活质量，还影响家庭。会出现无力感，同时会产生一系列身体上的不适，包括倦怠乏力、失眠多梦、食欲减退、长期感到疲倦及失去尝试或寻找快乐的想法和能力。很多老人生活圈子变小，对眼前一些看不惯的人或事难以接受，脾气暴躁易怒。

若老年人常出现焦虑抑郁，有的还会带来严重的心理疾患。部分老年人会因丧偶等形成角色压力，影响身心健康。空巢老人因为子女成家立业等原因而单独生活，也出现了越来越多不容忽视的心理问题。

二、提高老年人心理健康水平途径

1、识老、服老、不怕老。

对于衰老和死亡的恐惧会使老年人产生负面情绪，影响身心健康。生老病死是任何人不能逃脱的自然过程，老年人要认识到自己逐渐衰老、身体机能逐渐减退的现象，还要认识到心理上出现的一些如固执、易怒等变化，学会自我调适。要接受自己确实开始衰老，应做符合自己角色、身份、力所能及的事情。要接受现实，积极生活，同样会生活得精彩、丰富、有价值。

2、加强锻炼，正视疾病，开心生活。

因老年人衰老和体弱多病、行动不便等情况，有时不能参加正常社交生活，会加重孤独感等。坚持锻炼身体，可增强体质，减少疾病，提高老年人积极面对生活的乐观情绪。积极面对疾病，合理治疗，淡化疾病对日常生活的影响，带着症状愉快地享受生活，这样老年人对自我健康评价就会相对提高，则晚年的幸福感也会随之增高，照样会让生命放出光彩。

3、积极融入社会，寻求社会帮助。

老年人不要自我封闭，要主动走出去，融入到社会之中，积极参与社会活动，做到“老有所为”、“老有所乐”，一方面可继续学习，提高自身价值，增加自信感；另一方面在活动和人际交往中摆脱空虚及孤独感，增进友谊，互帮互助，求得精神上的充实。老年人有许多不便需要他人帮助，必须寻求家庭和社会的更多支持，提升幸福感。

4、宽容理解儿女，营造和睦的家庭氛围。

老年人要经常与儿女沟通情感，宣泄思念情绪，得到子女更多关爱。另外对于孤寡老人，可选择再婚，重组家庭，重拾从前老伴对自己的支持、安慰、体贴和照料，重新获得感情上的支持，构建幸福家园。

5、培养各种兴趣爱好，自娱自乐，丰富业余生活。

培养兴趣和爱好：如琴、棋、书、画或种花、养鸟、钓鱼等，充实生活，培养老人对生活的热爱，从中体会人生的乐趣，陶冶情趣，可益寿延年。参加社区各种老年文体活动：如打太极拳、跳交谊舞、参与合唱团等，有益身心健康。不断学习，做到活到老学到老：如看书