并且，更年期维持和谐的性生活，其实好处多多。首先它可以增强女性对生活的信心，拥有愉快的心情，而且夫妻通过拥抱腹抚摸等接触，同时能满足性生理和性心理的需求，帮助促进夫妻感情。要知道过度压抑性欲很容易造成情绪焦虑抑郁，而和谐的性生活就能松弛紧张情绪，帮助女性消除更年期带来的紧张和孤独感。最重要的时，适宜的性生活频率还能够避免生殖器官废用性萎缩。

不过绝经后的性生活，仍要注意四个方面：

•阴道严重干燥的情况下可局部用药治疗，亦可使用清洁的润滑剂，避免摩擦引起的出血、疼痛症状。

•性生活前双方都应当注意做好清洁工作，注意个人卫生，预防老年性阴道炎的发生。

•注意性生活频率，一般一周两次左右为宜。

•性生活后若有不规则流液、流血等症，应当尽早就医检查。

二、绝经并非坏事，或可远离3个健康问题

有不少女性只要提到更年期和绝经就会焦虑，认为绝经了自己就不完整。绝经真的那么可怕吗？非也，绝经或能帮助女性远离三个健康问题。

1、卵巢囊肿

来自北京医院产科的王少为主任表示，女性在绝经后雌激素水平会不断下降，而卵巢囊肿虽然不会马上消失，但也会慢慢萎缩，这种情况下只要定期做B超观察即可。

2、子宫肌瘤

子宫肌瘤主要有平滑肌和结缔组织组成，是很常见的女性生殖系统良性肿瘤疾病。该病常见于30-50岁妇女，数据显示30岁以上女性中有20%患有子宫肌瘤。子宫肌瘤在青春期前少见，而绝经后可萎缩或消退。这是因为子宫肌瘤属于激素依赖性疾病，绝经后雌激素水平下降，那肌瘤生长也会逐步受到抑制。

3、子宫腺肌症

子宫腺肌症同样是雌激素依赖性疾病，女性因绝经后体内雌激素水平大幅下降，就不会在刺激到子宫内膜的生长，也没有月经周期，因而患者子宫内膜也会开始萎缩，子宫腺肌症症状也会慢慢消失。要注意的是，症状消失不代表该病治愈，病变基础仍在，还是应当继续治疗。

三、正视“更年期综合征”，科学缓解身体不适

女性在更年期期间，无论是身体亦或是心理，都发生了巨大变化。相关文献报道，我国绝境后妇女中，有15.7%都经历过更年期相关症状，包括失眠（44.7%）、情绪波动（37.2%），疲劳（40.4%）

1.潮热多汗

绝经后雌激素降低或波动，血管收缩而引起的不适。

2.易腰酸背痛，骨折风险高

雌激素的快速流失，让女性骨骼中该元素也快速丢失，肌肉力量减弱，导致要退关节支撑乏力，容易腰酸背痛，且更容易骨折。

3.自主神经失调症状

表现为心悸、头晕头痛、易疲劳、睡眠障碍等。

4.神经精神症状

女性绝经期在情绪上容易焦虑或低落，甚至不能控制自己的情绪。

我们不能简单的将更年期综合症看作是“矫情”，而是应该用科学的方法去治疗，去缓解。

方案一：医院体检。医生会通过相关的检查，帮助女性确诊更年期综合症，也可以帮更年期女性排除相关器质性疾病或精神疾病。

方案二：补充雌激素。适当的补充雌激素，对于缓解绝经相关症状有帮助，甚至可以帮助预防某些老年慢性病的发生。注意要在医生的指导下服用雌激素药物，不可自行用药或停药。

方案三：改变生活方式。绝经期女性可以坚持运动，多参加户外活动，保持乐观心态，增加蛋白质和钙的摄入，要学会抒发自己的压力。

绝经期是每个女性都会经历的一个时期，并且有不少女性都会在这个时期面临生理和心理上的不适，这真的很正常，不要因为绝经而感到羞耻或苦恼。同样的，绝经期的女性同样拥有性生活的能力和权利，但要注意保护好自己，特别是更年期症状较严重的，应当积极向医生寻求帮助，而不要自我焦虑。

参考资料：

[1]《绝经了，还能过夫妻生活吗？》.复旦大学附属妇产科医院.2019-01-07

[2]《绝经之后的子宫肌瘤，需要治疗吗？——【妇幼科普】》.焦作市妇幼保健院智慧医院.2023-03-18

[3]《女人进入绝经期后，身体会发生哪些改变?》.腾讯医典她知.2022-03-14

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