“美国队长大尺寸”裸照曝光,震惊全网!网友:这肉体,引人犯罪! |
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用微信扫码二维码 分享至好友和朋友圈 来自主页妞的灵魂拷问: 美国队长的福利,各位都领了吗? 不知道的同学,听我细细道来哦~ 9月13日,出现了一则非常劲爆的消息…… 起因是克里斯在LG上放了一段手机录屏。 在视频末尾返回到了相册缩略图界面, 不料其中一张缩略图是他私密位置的照片......(打马赛克位置) 一时间全网炸了, 关于他的热搜直接冲上天际, 生生把全球社交媒体都霸了小半天的榜。 很多网友的反应,大概都是这样的…… 再仔细看! 到目前为止, 大家还在纷纷搜索 他那令人震惊、使人兴奋、 让其他男人黯然失色的私密部位图 一方面, 因为克里斯在全球的知名度实在太高; 另一方面, 他相册里透露出的尺寸 又实在过于夸张。 emm, 网友们评论尺度过大, 我就不放图了~ 但是,克里斯·埃文斯,获得全球网友的盖章,从此受封“美国菩萨”: “在2020年大家都如此沉闷的情况下, 美国队长用一ji之力 让全世界人民沸腾了起来, 让人觉得活着还是有希望的,有盼头的。 只有他克里斯·埃文斯 能让所有人停止争吵, 忘记仇恨, 齐声说一句:谢谢你,过瘾了。” 克里斯这么一个“无意之举”, 让全世界都处于了一个其乐融融的气氛。 被称之为,“果然是拯救世界的男人” 作为漫威英雄里公认的颜值担当, 克里斯的颜值真的是无数人的理想型。 而且有如此颜值的他, 还有着一身荷尔蒙爆棚的好身材。 有多少人是因为这个镜头, 爱上了他演的这个角色? 不光有胸肌, 克里斯的翘臀,也是观众们的最爱! 穿上西服,梳着大背头的模样 不知道又迷倒了多少少女 天惹, 这到底是一个什么样的优物 不过,流口水归流口水 克里斯这一身肌肉 可都是经过严格的训练计划练出来的。 克里斯曾经说: “变身”美国队长这个过程真的非常辛苦~ 作为“重生计划”的实验对象, 在注射了“超级士兵血清”后 拥有了一身令人羡慕的肌肉。 但现实生活中可没有这种血清, 克里斯想要变成大肌块的话 就完完全全要靠自己的努力了! 而他的私人教练西蒙-沃特森 为了让他快速增加肌肉并且减少脂肪含量,制定了大重量、低次数的举重计划,以及特定的深蹲、硬拉、上斜卧推、负重引体向上等。 这些训练的目的是为了让他的心律 在整个训练过程中都保持在较高的水平, 因为在实际拍摄时需要穿着重达6公斤的服装、 还有头盔和盾牌。 从他的训练方案中可以看出, 经典三大复合动作:深蹲、硬拉、卧推都占据了主要的角色, 因为要在有限的时间内获得视觉上的最大冲击, 必然要采取性价比最高的动作。 在这方面深蹲、硬拉、卧推都是绝对的第一梯队。 深蹲能够提升整体力量以及促进全身肌肉增长, 硬拉能完美提成背面线条以及力量, 卧推对于需要大胸的人来说就更不能缺少了! 因此,这样的训练思路 对于想要增肌的男同志来说 有很强的借鉴意义哦! 他每周训练5-6天,每次选择两个部位进行训练, 其中两个肌群一般互为拮抗肌群(肱二头肌+肱三头肌,胸+背),可以达到更好地增肌效果。 不过,克里斯每次的训练时间长达2小时, 还会在训练最后 加几组核心训练强化自己的腹肌及核心, 训练强度非常之大。 所以主页妞从克里斯的训练计划里, 给大家挑选了胸部和手臂两个部位的训练计划, 男生可以作为日常的训练参考,一起来打造队长的有力身材哦! 胸部 手臂 其次,饮食方面对克里斯来说 同样是个巨大的挑战, 他需要多吃来长肌肉, 但同时又要避免累积多余的脂肪。 所以训练时 正餐之间会喝低碳水的蛋白质饮料,以水果和坚果作为零食。 同时他也会在全天补充支链氨基酸 (branched-chainamino acids (BCAA)) 减少肌肉组织分解并且促进增长, 每千克体重摄入2克的蛋白质。 主页妞也顺便附上了克里斯的饮食计划: 早餐:有深色浆果和核桃的粥 上午加餐: 高蛋饮品和5克支链氨基酸(BCAA) 训练前加餐:苹果加杏仁 训练后加餐: 高蛋饮品和5克支链氨基酸(BCAA) 20分钟后加餐: 鸡肉沙拉加棕色印度香米 下午加餐:高蛋白饮品 晚餐:瘦肉蛋白,例如鱼、鸡肉或牛肉,加蔬菜,没有淀粉的碳水化合物 下方分享、点赞、在看,三连击 特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。 Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services. /阅读下一篇/ 返回网易首页 下载网易新闻客户端 |
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