控制好体重不仅仅是女性需要注意的事，对于男性朋友们来说，也是一样的，现在多数男性都走向肥胖的行列，主要是生活条件好了，饮食丰富多样，加上平时有忙于工作，很少有时间来运动，就会导致体内的脂肪增多，越来越胖。肥胖不仅仅会影响到自身的形象，最主要是会损害身体的健康。

因此，对于男性来说，体重控制在一个正常的范围内是非常的重要。不过也是要注意，控制体重并不是越瘦越好，皮包骨的身材也不是很好看，并且可能会出现营养不良，对身体造成不利的影响，所以说，体重适宜就好，控制在正常的范围内。

那我们平时都在说要控制体重，这个体重具体应该控制在多少呢？今天就来说一说。对于体重的控制，我们是有一个公式的，用身高(厘米)减去105，就会得出相应的标准体重(公斤)，这个体重是可以上下浮动10%。

我们以男性175为例，得出的体重是70公斤，那标准的体重范围就是在63公斤至77公斤，在这个范围内的都是属于正常的体重，如果是超过77公斤，就有点胖了，需要减肥了，低于63公斤，就是太瘦了，需要补充营养，大家可以根据自己的体重，算一下，看看自己是否需要减肥。

根据这个公式计算，若是体重超标了，那建议男性朋友们还是赶紧减肥，肥胖带来的危害是比较大的，特别是一些三四十岁的人，特别容易有大肚子，身材会走形，会引起很多的健康问题，因此减肥是非常重要的一件事。

男性朋友们如何减肥？

管住嘴，男性朋友们平时的应酬比较多，或者是经常会和朋友们晚上出去吃夜宵，那就要注意将这些都戒掉，特别时夜宵不能再吃了，对于一些能推掉的应酬，最好是推掉，实在不行，就注意少吃一点，对于一些高脂肪、油腻的食物，能少吃就少吃一点，尤其要注意的是喝酒，经常喝酒会加快肥胖的速度，最好是不要喝酒，平时多喝一点水，可以促进肠胃的蠕动，提高身体的代谢能力，有助于减肥。

多运动，男性朋友们减肥，还是相对容易一些的，除了少吃一些高脂肪的食物，多运动，每天花一小时的时间，可以选择游泳、跑步、波比跳等多种运动，都是可以选择的，每天运动，是可以加快血液循环的速度，进而能够加快体内的脂肪燃烧，有助于身体更好的减肥。

养成好习惯，男性朋友们会发胖，多是因为平时的习惯不佳，因此要注意改掉不良的坏习惯，少熬夜，一熬夜就会想吃东西，不利于减肥，因此要控制，注意作息规律，还有就是及时的释放压力，保持心情的愉悦，对于减重是很有帮助的。

肥胖带给人们的只有坏处，是没有任何好处的，因此需要多注意，控制好自己的体重，肥胖的人群需要及时的减重，对于一些体重合理的男性，也不要觉得减肥和自己没关系，你需要继续保持，平时的生活也是要注重的，特别是男性的腰围，一定要注意控制。