阿扎伦卡正手

完整挥拍击球慢动作（正面视角）

Step1：转体引拍（侧身）

Point：转体来带动引拍。

转体，以右脚作为启动点带动腰肩同时转动，也就是所谓的侧身；

引拍，转肩时非持拍手（左手）托着球拍推送球拍，持拍手握拍将球拍立起，拍头朝上；

转体引拍的过程，拍面从朝向正面逐渐朝向侧面。

Step2：后摆拉拍（降拍）

Point：绕环式后摆拉拍（画子母C）

非持拍手（左手）松拍外展指向击球点，持拍手微微后移然后球拍以手臂为轴线（或理解为以手腕为支点）拍头向身体后下方摆动（这就是我们课堂上常说的降拍头）。

通常我们需要把拍头降至低于手腕水平高度的位置，注意不是把整条手臂沉下来，特别是来球弹跳较低时，我们需要积极将腿分开，充分屈膝降低重心。

Step3：转体挥拍（击球）

Point：蹬转抽击，如同“拨浪鼓”

（观察上图）

先观察右脚，蹬地脚后跟离地力量传递至大腿；

再观察腰，微微扭动（转动）力量从腿传递至腰；

继续观察肩膀，转动双肩逐渐转动至胸口朝向球网；

最后观察双手，通过转肩右手臂带动球拍挥动至击球点；

接下来再观察一下左手臂的一个回拉动作。这个动作可以也应该是主动的，通过左手的回拉，让转肩有更大动力，进而产生更快的挥拍速度。

综上所述就是所谓的击球动力链。

Step4：前送收拍（随挥）

Point：充分转体，大臂往前送。

在转体挥拍拍面碰球之后，前送的动作至关重要。前送可以理解为教练在课堂上常常提醒学员的包球、包裹、吃球等动作。

前送的动作幅度决定你能否把球打实或者打深以及击球旋转度的关键点。

球拍前送大臂发力是关键点，在训练时我们会常说用大臂发力，向前推送球拍。随着向前的推动，球拍会自然的向前上方回收直至回收至左侧肩膀上下的位置，这就完成了随挥动作。

阿扎伦卡正手

完整挥拍击球慢动作（侧面视角）

Step1：转体引拍（侧身）

Point：请参考正面视角Step1所述要点来理解。

Step2：后摆拉拍（降拍）

Point：请参考正面视角Step2所述要点来理解。

Step3：转体挥拍（击球）

Point：请参考正面视角Step3所述要点来理解。

Step4：前送收拍（随挥）

Point：请参考正面视角Step4所述要点来理解。

通过不同视角来观察技术动作可更有效的理解技术要点，本栏目会持续更新网球的全部技术动作GIF分析。包括不同角度，不同击球场景（例如深浅球），不同专业球星的技术动作。如果对你有帮助，记得点赞关注哦！

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