冬至是一个非常重要的节气，冬至在中国的传统文化中一直受着非同一般的重视，中国传统文化中甚至有着这样的说法“冬至大如年”，冬至来临的时候中国人制作各种美食来吃，那些注重养生的人更是积累了很多冬季养生小常识，下面就为大家介绍一些冬至养生小常识。

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1.做好精神调养

这一节气的到来是阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。正如“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气。”因此，养生也要重点养心，要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失。儿女要对老人嘘寒问暖，使老年人在精神上得到保养。

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2.起居调养

冬至在养生学上是一个最重要的节气，主要是因为“冬至一阳生”。冬至到小寒、大寒，是最冷的季节，患心脏和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多，天冷也易冻伤。因此，在寒冬季节，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要特别提高警惕，谨防发作，应注意防寒保暖，坚持每天泡脚；保持良好的心境，情绪要稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁；合理调节饮食起居，不酗酒、不吸烟，不过度劳累。

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3.运动调养

在冬天，因为气候寒冷，许多人不愿意参加体育运动。提醒朋友们：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”“夏练三伏，冬练三九。”这些都说明，冬季坚持体育锻炼，非常有益于身体健康。通过冬季运动养生来调理身体，增强体质，预防疾病。中医认为：“正气存内，邪不可干。所以我们可以选择慢跑、太极、瑜伽等有氧运动。

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4.饮食调养

冬至日不可吃太过辛辣刺激的食品，过食辛辣只可生阳动火，导致内热积聚，郁热上冲。过食肉类等肥甘厚味，易导致饮食不化，聚湿生痰。在补充热性食物的同时，也得吃一些补充津液的食物，如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。

冬季是养身季节，冬天喝茶对身体滋养皮肤的同时还能清除体内多余的脂肪，那么喝什么茶好呢？

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姜枣陈皮茶

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菊花橄榄茶

03

五味冰糖茶

04

玫瑰普洱茶

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冬至诗词

《小至》

【唐】杜甫

天时人事日相催，冬至阳生春又来。

刺绣五纹添弱线，吹葭六琯动浮灰。

岸容待腊将舒柳，山意冲寒欲放梅。

云物不殊乡国异，教儿且覆掌中杯。

冬至既到，春天也就不远了，虽然身处异乡，但云物不殊，所以诗人教儿斟酒，举杯痛饮，反映出诗人难得的舒适心情。

冬至后再过一个多月便是春节

中国人真正的一年的起始

思乡之人开始归心似箭

家中父母企盼子归

冬至起

盘点即将过去的一年得失

春节将至，又将播种新的希望

冬至

其实就是回至

回至父母身边

回归家庭之中

回归冬至最初的意义

拼搏在外的你

记得早点回家

编 辑：文 鑫

编 审：黄 伟返回搜狐，查看更多