大家是否知道什么叫缺氧头疼吗？其实，日常生活中许多表现都是缺氧所致，如在拥挤人群中频频犯困，头昏脑涨；在密闭空间中恍恍惚惚，头昏头疼；在持续高强度工作之下疲惫不堪，思维混乱，头晕头痛等。那么，对于缺氧头疼我们该怎么办呢？

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第一，注意休息。长时间高强度的工作，会导致精神紧张、压抑，大脑的耗氧量就会随之增加，若身体本来就不是非常健康，就容易出现脑供氧不足，进而出现头晕，头疼，思维混乱等症状，大大降低工作效率。因此，建议各位上班族的朋友们，每当工作两个小时后就需要放下手上的工作，休息十分钟，站起来活动一下身体，站在窗外远眺。

第二，进行有氧运动。相比其他年龄阶段人群，中青年这个阶段人群更容易出现缺氧头疼症状，这与他们高节奏高速运转的生活和工作密切相关，正是由于繁忙工作，大部分人缺乏体育锻炼，导致大脑功能不足，脑缺氧，便会出现头晕头痛。所以，必须要坚持长期且有规律的慢跑、快走、游泳等有氧运动，但需注意适度。

第三，改善睡眠。拥有一个良好的睡眠质量才能确保一天的精神状态，并且还能有效起到改善大脑缺氧症状。对于当代人而言，很多人由于生活和工作的压力，经常在睡觉之前反复想各种事情，这样就极易导致脑中枢神经兴奋，从而出现失眠，多梦等情况，影响睡眠质量，脑供氧情况，就会出现缺氧头疼。

第四，多吃补铁食物。如牛肉、猪肉、蛋黄、新鲜蔬菜水果、猪肝、猪血等食物可以多吃，及时补充铁元素，因为铁元素可以增强人体血红蛋白运输氧气的能力。

在此，建议大家平时别施加太大压力给自己，多注意饮食，多吃补铁食物，注意休息，一定要保证足够睡眠时间，切忌熬夜。此外，尽量抽取时间做有氧运动，放松心态。只要坚持下去，身体就会逐渐恢复，从此告别缺氧头疼症状。