运动过度导致膝盖疼的患者，可通过多休息、冷热敷、药物治疗、佩戴护具、手术治疗、康复训练等方法进行改善，能够缓解疼痛症状。

1、多休息：运动过度可能会导致膝盖出现劳损，或局部肌肉乳酸堆积，可能会导致膝盖出现疼痛，建议适当多休息，减少下肢负重，避免下蹲，通常在休息一段时间后症状会得到改善。

2、冷热敷：运动过度膝盖疼痛早期患者可进行冷敷改善疼痛，48小时后可使用热毛巾或热水袋对膝盖部位进行热敷，能够加快局部血液循环以及缓解疲劳，从而缓解疼痛症状，但冷热敷的时候要注意控制好温度。

3、药物治疗：也可配合医生口服药物治疗，如布洛芬缓释胶囊，能够起到抗炎止痛的作用，或者是三七片，能够活血化瘀，从而使症状得到有效缓解，也可在膝盖部位贴膏药。

4、佩戴护具：部分患者过度运动可能导致骨或关节损伤，需在医生指导下佩戴支具、石膏、护膝或使用拐杖，以减少局部疼痛和组织的进一步损伤。

5、手术治疗：若运动过度存在关节脱位症状，患者还需及时进行手术治疗进行矫正，有助于改善疼痛不适。

6、康复训练：恢复期间可适当做一些康复训练，能够改善关节功能，从而起到辅助的作用，但需要注意掌握正确的方法。

运动过度膝盖疼若通过休息、冷热敷等方式无法缓解，并存在进行性加重的患者，应及时前往骨科就诊，完善体格检查、X线检查等明确诊断，并遵医嘱用药治疗。平时在运动的时候一定要适度，体重过重时可通过游泳、瑜伽等减轻膝盖负重，运动宜循序渐进，尽量避免过度运动，以免导致膝盖劳损，从而引起疼痛，同时还要注意做好膝盖的保暖工作。日常也应注意营养均衡，适当摄入奶制品补充钙质，以免营养缺乏导致运动后膝盖疼的情况发生。