3、原地踏步

第三个动作我们就要给大家推荐一个原地踏步动作，这个踏步动作的难度并不大，尽量让我们的脚尖先触地，让我们的背部挺直腹部收紧，颈部放松，双眼目视前方，尽量让我们的身体保持在一个水平线上，然后不断的来完成这个踏步动作。在做踏步动作的时候，你的双臂可以跟随着你的运动节奏一起摆动起来。

4、前踢腿手摸脚

最后一个动作是一个前踢腿手摸脚的动作，这是一个非常有节奏的训练动作，我们在做这个向前踢腿动作的时候，需要让我们的腿部踢直一点，然后用我们的手掌去触碰对角线的脚尖。如果你办公室的空间不是很大，那么你可以做一个提膝碰肘的动作，这个动作同样可以帮助我们有效的缓解身体压力。

上面这几个动作都非常适合我们在办公室去完成，它们都是一些在站姿姿势基础上完成的动作，这不需要消耗我们太多的时间，同时也不需要我们用很大的空间去做，在没有人的时候，或者你自己感觉到身体有点疲惫了，那么就在公共区域去完成一下这个训练。

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