个人认为多喝红糖的效果还是不错的，但是每天一定要适量饮用。

红糖是甘蔗炼制的粗糖，可作为能量补给的来源，好消化，营养价值高，尤其适用于女性，具有活血化瘀等作用。红糖水可以使身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液的循环，是女性不可缺少的滋补佳品。红糖还是一种常见的食品和药品，主要具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的作用。中医认为红糖主要作用在于妇科，对于女性有很大的补益作用。

女性饮用红糖水时还需注意以下事项，首先每次饮用的量要适宜，以免过度饮用导致糖分摄入过多，不利于身体健康，女性喝红糖水，一般最佳时间主要是在痛经的阶段，因为在这个阶段由于经血不畅通，有可能会增加痛经的症状，所以喝红糖水，可以活血化瘀，促进经血畅通。其次，经后如果女性感觉精神较差，气色不好，也可以继续喝一周。现代研究，红糖还可以抗衰老、暖脾胃、补气血。不过红糖比较适合女性和老年人。

1、肥胖人群：因红糖含有葡萄糖、果糖等成分，含糖量较高，若过量服用，多余的糖类会转化为脂肪储存在体内，从而导致更肥胖。

2、产后排血过多：产妇在产后适量食用红糖，可以起到活血化瘀、祛风散寒、健脾暖胃的作用，但食用过多可能导致排血增多，导致慢性失血性贫血，同时会加速子宫收缩，不利于伤口恢复。

1、长期存放：红糖中糖分、水分及杂质含量均较高，若长期存放，容易受乳酸菌侵害，导致营养成分流失，同时会使红糖甜度降低并带有酸味，影响食用口感。

2、食用过量：红糖属于酸性物质，人体内环境呈弱碱性，大量食用后，可能会加速细胞老化，同时会消耗体内钙质，过量食用可能导致骨质疏松。此外，红糖食用过量，可能导致血糖升高，引起糖尿病，还可能造成龋齿；

3、特殊人群忌食：若消化不良者食用红糖，可能会产生腹泻等不适。因红糖性温，阴虚内热者食用后可能加重病情。糖尿病患者食用后会造成血糖升高，对身体健康产生较大的危害。