研究指出，維生素D濃度較低的人感染新冠肺炎的風險較高，感染後的死亡率也更高。然而，面對選擇眾多的維生素D，究竟該如何挑選？為您提供5大方向，幫助您快速掌握選購要點。

1.維他命D怎麼選：D2、D3差在哪？

市售維生素D主要分為兩種：D2（麥角鈣化醇 Ergocalciferol）、D3（膽鈣化醇 Cholecalciferol），維生素D2是由植物、真菌和酵母製成，維生素D3則是由動物體內合成。

研究發現，對於提高血中維生素D濃度，維生素D3比維生素D2表現更好，更容易被身體轉化、吸收度更好，且維持時間更久。

2.「非活性」維生素D3：安全有保障

維生素D3又分為活性、非活性等兩種，活性D3是醫療用途，僅能由醫生開立處方箋才可使用，通常是開立給急性低血鈣或洗腎患者；未經指示自行食用具活性的D3，劑量可能會超標，導致高血鈣。

「非活性維生素D3」安全性高，攝取後會自行在肝、腎轉化成「活性維生素D3」，即使攝取過多，人體也可自行調節，不會造成鈣磷失衡，只要依建議指示補充皆十分安全。

3.維生素D3每天劑量？成人每日800IU最好

根據美國營養學會（American Academy of Nutrition and Dietetics） 的建議，成人每天需要600至800國際單位（IU）的維生素D。

不過，維生素D攝入量需求會因人而異，如年齡、體重、飲食習慣、運動量等，每個人對於維生素D的敏感度也不同，建議在攝取前，先諮詢醫生或營養師。

4. 維生素D3原料怎麼挑：選擇萃取自天然羊毛脂？

市面上的維生素D3原料主要來自羊毛脂，特點如下：

羊毛脂製成的D3

5.安心原料：國際大廠、專業認證安全有保障

挑選維生素D3補充品時，建議選擇國際知名大廠，例如來自瑞士的DSM專業製造商，並最好通過第三方檢驗，例如SGS、全國公證等，塑化劑、重金屬檢驗皆符合政府規定，確保其品質與安全性。

使用過多的維生素D會產生，虛弱、疲勞、想睡、頭痛、失去胃口、口乾舌燥、口中有金屬味、噁心、嘔吐及其他等副作用。

並非所有人都會經歷這些副作用，可能有些副作用未列出，若對副作用有任何疑慮，請洽詢醫師。

維生素D可能會和您當正在服用的藥物或身體狀況產生交互作用，使用前請與醫師或草藥醫師討論。會和維生素D產生交互作用的產品包括：