时间一去不复返了，一旦卵巢功能衰竭，就再也没有任何办法，以现在的技术，根本无法让“她”“起死回生”。但更年期荷尔蒙治疗不但可以减轻身体的不适症状，提高骨质密度，而且还能降低患有心脏病的妇女。更年期妇女使用荷尔蒙也能减少患阿尔茨海默症的危险。推荐该疗法最少应持续到更年期。更年期荷尔蒙治疗对处于焦虑状态的女性和处于更年期的女性都能改善她们的心情。

规律生活

当提到更年期荷尔蒙治疗时，尽管它的益处很多，但是它并非随时随地都可以使用。为了保持妇女健康，健康饮食，锻炼，戒烟，适量饮酒，这是整个健康战略的重要内容，2012年版《绝经期管理与激素补充治疗临床应用指南》中清楚地提到了以下几点：潮热、盗汗等血管收缩症状；泌尿生殖系统的萎缩表现为阴道干燥、性交疼痛。

补充营养素

对于步入更年期的女性来说，内服调理比改善外在更加重要，在日常生活中，我们可以多吃点兰茸多肽来进行调理，它要可以帮助女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现。补充兰茸多肽能够改善中年女性月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征，其中富含的多重营养素和专效草本精粹能够在短期内快速平衡体内激素，消除黑色素黄褐斑，调节雌激素水平稳定内分泌，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，提高女性机体应对更年期的能力，安稳度过更年期。更年期的持续时间多为3-5年，只有坚持保养调理才能够保证身体健康，更好享受幸福生活。

温馨提示：45岁以下的女性过早绝经对人体有潜在的危险。更年期和更年期后，女性首先要注意的是自己的外貌有没有变老，但要注意的不仅仅是外貌，还有月经不调；有没有出现血管收缩、潮热、盗汗等现象；有无自主神经紊乱表现为心悸、眩晕、失眠、耳鸣等；有没有情绪波动、情绪波动大、易怒、焦虑、抑郁、不能控制等。还会出现阴道干涩、性交困难、反复阴道炎、排尿困难、尿痛、骨质疏松、心血管疾病等。以上症状属于绝经综合

什么是健康的生活方式？

运动

运动时也要避免“受伤”，避免运动时的肌肉、关节、骨骼等系统的伤害；最好是一周三次，每次30分钟，达到适度的强度。此外，每周两次的耐受性训练也会有很大的好处。

不做“胖姐姐”

要有自制力。肥胖[BMI>25 kg/m2]对健康有明显的影响，如果绝经后妇女减掉5-10%的体重，可以有效地缓解由肥胖导致的胰岛素抵抗。

健康饮食

建议健康饮食：每天至少要吃250克以上的蔬果、全麦纤维、一周两次鱼类食物、低脂肪饮食。每天要控制盐的摄入量（每天6克），而女人每天的饮用量不能超过20克。返回搜狐，查看更多