写给准高三同学们的一些话

即将步入高三的学弟学妹们：

       你们好！

       时光匆匆，青春正好，忽而又当打。收获“准高三”这一身份，相信你的心情是复杂的，或有期待，或有忐忑，或有紧张，或有些许迷茫...我也曾历过这一阶段，拥有着和你们一样的体验与想法。此刻，我想以一个过来人的视角，与你们分享我的高三生活，聊聊我高三学习的经验心得，谈谈一路“打怪升级”的经历，希望能带你们提前认识高三，做好准备，信心满满迈进新阶段。我将从几个方面（比较枯燥地）（随便）说说高三。

       一、高三节奏与阶段：整体清晰认知。

       第一阶段--暑假。高三从暑假开始。虽只一月有余，却是你高三较能自主支配安排的最长时段，好好利用这个最后暑假能为你的高三生活打下坚实基础。这一暑假，你可大规模复习课本，再系统背一轮知识点夯实基础知识，也要做好充分心态调整和心理准备，蓄力高三，还应注意放松休息，保证睡眠（尽量不再“守夜”，睡好是诀窍），锻炼身体，提升体能储备，为高三持久战做好准备。

       第二阶段--高三上学期。上学期约持续6个月左右，是最长的时段，也是最容易疲惫和失去动力斗志的阶段。比较难顶的高三上学期，要靠意志和心态顶过去。要有坚持到底、敢打持久战、刚过去的意念。当然，此阶段主要处于一轮复习期间，相对压力较小，自主安排时间较多（其实也不算多了），可以着手于基础背诵，数学可刷点高考真题，注意总结方法，各科可大面积进行错题整理（因为还有些空余时间，刷题量不算大），考试频次逐渐提高，主要重视基础考查。

       第三阶段--寒假。不足一月，是最后一块大块自主时间，但其战略地位和重要性不言而喻。合理安排寒假，保持做题手感，争取不在开学后状态直线下降，争取不被他人甩开，争取获得些许进步。此阶段可以抓住重点知识再进行巩固，可以整理上学期没整理完的重要错题如政治重要大题的思路和术语积累等需要花较多时间的整理项目，以及尽量每天保持刷题，保持手感（当时我们班统一安排了前后六轮的各科全流程刷题训练，效果不错，也许学校老师会统一安排寒假任务），同时不要忘记适当放松，调整心态，储备体能，锻炼身体，好好休息，准备最后的冲刺阶段！

       第四阶段--高三下学期！下学期比较短，大概四个月左右，开学20天左右之后就是百日冲刺，进入最后阶段！（但其实还是蛮长的，中间有可能会有心态方面的挑战，比如我就中途出现了懈怠放松等疲倦反应）看起来短但过起来长的阶段要使自己有适当的紧张感和冲刺感。主要是以考试检验为主，应理性客观分析和看待自己的成绩，重点磨炼题型方法、做题习惯、考试节奏等，同时不放松基础的夯实工作，可以不再整理错题，直接现看错题，其余时间复习。

       二、复习问题：重视基础根基。

       基础是个人实力和分数的根基和保障（总之就是很重要）。要打好基础，应当利用好暑假和高三上学期，最后一个大面积过基础知识的时间段，回归和熟悉教材。上高三冲刺前，基础储备一定要过关。

       重视一轮复习，因为一轮复习是最后一次打基础的较好机会，跟紧老师的步伐，优先完成一轮复习学校作业，同时结合回归教材进行巩固。

       按照时间顺序，一般各个阶段的复习任务有以下几个环节：记忆基础-->刷题提升-->考前回归教材。各个阶段侧重不同，需要进行综合平衡，在复习教材和做题练习中，根据自身情况需求合理进行时间分配。

       三、考试闯关：如何处理高三“亿点点”考试和练习？

       高三复习有个明显的特点，其一大学习模式就是刷题，学校的训练量会增大（每周周测，每月月考，甚至每天都有题做...），此时同学们就要学会如何充分用好每次考试和练习，把握每个机会提升自己。

       首先，希望大家树立对考试的正确认识。考试仅仅是检验自我的机会，是弥补漏洞、提升自身的机会，成绩、排名于他人仅是个数字，而于自己，若能充分正确利用考试，认真进行考前备考，落实考场发挥，做好考后反思（可以康康我的相关视频【doge】），这就足矣，无需为暂时的考试成绩和排名或过喜或大悲，简单把考试当成对自己有利的工具或者闯关打怪游戏看待即可。

       在心态上，每次考试，小到周测，中到月考，大到期中期末，都要当成高考认真对待，仿真演练，操作上也要按照高考的预设流程尽量完成。每次考试之后，要认真总结整理错题，弥补知识漏洞，反思缺乏的做题技巧和思路，完善做题节奏。

       总之，对考试多练习多的高三阶段进行处理，一要善于考试，形成自己的考试节奏和素养；二要善于利用考试，不断反思总结完善自身；三是对刷题量的处理，高三时期，其实学校老师布置的刷题量已经足够大，若学习无较多余力的同学可直接不额外添加题目，不需要被其他额外刷题的同学带节奏，做好自己就行了，如果你没有时间刷题，还不如多背一下书。

       四、时间与计划问题：让学习与生活有条不紊

       高三阶段时间紧任务重，更加需要有清晰的时间规划和计划指导。

       进入高三，时间更加紧张，且多数为已经被老师安排了的时间，学校基本包办你的日常学习生活。但你其实仍有一定量的课余时间，要对课余时间进行适当的处理，比如保持适量的运动，每日下午或者什么时间可以去慢跑一下，放松放松；体育课最好不要拿来学习，珍惜体育课的运动快乐时光，锻炼身体，放松心态。也可以利用课余时间保持适当的放松，如跟朋友一起聊聊天之类的。当然，对课余时间适当用于学习的安排，要有清晰的自我认知和定位，适当挤出时间学一学，充分利用碎片时间等，并且最好针对碎片课余时间分配好任务，制定好计划。可以先把自己一天的空余时间用表格或者其他形式梳理出来，再进行各项时间安排，形成你的一日计划。

       要有一个简单的计划本，可以跟台历、日历倒计时等合用。每天起床后，先大体确定一日的总安排，粗略规划下日计划，如可以将自己已经归纳好的课余时间，合理分配到背书复习、完成作业、整理试卷错题、刷题、运动、休息放松等板块。具体任务也应该在当天或者前一天分配好，最好详细具体一点。做完任务后要打个勾之类的，获得继续坚持完成计划人物的成就感。要习惯性检查核对任务进度，如每节下课之后，抬头看一看你今天的任务都完成到哪里了。

       计划的制定应该以固定化和灵活性为两个原则，大体的时间安排不要有大的改变，如那个时间段背书你就背书，尽量不要拿背书的时间突然跳过去写作业之类的（除非实在赶不及了）。这些计划安排应该按照个人的学习习惯，如你什么时候困，困的时候干嘛，你什么时候最清醒，清醒的时候又适合干嘛？根据个人自身的特点制定你的计划。需要注意的是，计划当中应优先完成学校作业练习。计划也要有一定的灵活性，比如哪个积极主动的老师突然又下发了一套新的试卷，你就应该灵活调整一下你的计划了，完成试卷先【doge】。

       至于高三的时间安排我个人还是抓得比较紧的（历史政治生物要背的东西实在是太多），高三也过得比较疯狂和稍显“自闭”，有点“与世隔绝”的亚子。下面介绍一下我的一天课余作息，给大家做下参考（看看就算了）。除了跟着老师时间走之外，早上起床后我会赶紧买完早餐到教室，然后开始复习昨天背过的语文古诗文、英语单词短语短文、政治历史生物知识点等等，一天的工作从复习巩固昨日开始；然后早读完后吃早餐，再背背政治历史生物啥的，课间下课上个厕所打个水，看看上节课的笔记或者预习下节课的内容...中午十二点放学后我会自主留堂到十二点二十五左右，背下书，整理下错题。下午起床吃个苹果，到班之后练练字或者背书或者刷下题（政治历史选择题等）（灵活安排，看状态如何）。下午课间同早上操作。四点五十五放学后我会自主留堂到五点十五分，整理笔记错题等；大概五点十五分后下去操场慢跑，跑个两圈十分钟左右（没一直坚持下来，十分后悔，希望学弟学妹能做到，真的很锻炼和放松QAQ）；大概二十多分到五十分吃饭洗澡（高三我们班五点五十到班，所以吃饭和洗澡显得更粗糙了）；五点五十到六点半我们班专门拿出来做数学题练习；晚修照常，晚修十点半下课后我会自主留堂到十点五十左右，背一下书，十点五十后和同学慢跑或边走边聊回宿舍，洗漱放松睡觉。（这是我高三通常的一天作息，安排不是特别精确，一些任务是随时变化的，会做每天的大致计划）。

       希望学弟学妹们能养成简单做个计划、充分利用时间的好习惯，利用好高三的每分每秒。

       五、心态问题：积极向上，迎战高考

       高三备考过程中，心态问题的处理也是一个重点。

       高三会遇到很多干扰心态的事情，比如一个月只放一次假，考试多，经历考试焦虑；再比如，竞争残酷，成绩排名的问题，以及高考慢慢迫近的压力，还有来自父母、老师等因素。

       如何应对这些压力，调整好自己的心态？我认为有些鸡汤还是得信一下的。比如对考试太多的焦虑，要把考试看作历练，看做打怪升级的机会，对分数麻木，对问题敏感；再比如对高考临近的压力，以及漫长的复习过程和煎熬的高三生活，要有一颗强大的内心，相信锲而不舍金石可镂，相信坚持和努力一定会有回报，要相信相信的力量（还可以从名人伟人、身边榜样、爱豆偶像等人的身上获得动力和意志）；内心要说服自己树立这样的信念：不管途中经历多少风雨，不管最后结果如何，都要始终保持乐观，面带笑容，拒绝悲观。

       鸡汤说得好，“但行好事，莫问前程”，“脚踏实地，仰望星空”。将注意力集中于追求你心中的梦想，追求去你想去的地方，追求去见你想见的人，追求那个你想成为的自己，经历和享受高三冲刺备考的过程。要在每天一点一滴的进步当中，收获力量和成就感。不要过于拘泥于和过早就想象各种高考分数可能带来的好或者不好的结局，乾坤未定，一切都还是未知数，一切皆有可能。你现在能做的，就是踏踏实实地过好每一天高三的生活。

       Focus on眼前的事情，concentrate on yourself。如果你专注于学习沉迷专注，也可以帮助你忘记烦恼（主要是你根本没精力想其他事情，像高中的我）。但也不希望大家把学习当成一个压抑自我、封闭内心的工具。我们说的专注于学业和手头的工作，并不是完全封闭自己，把自己做成一个装在套子里的人。这样更不利于你心态的调整。

       心态上如果有波动，或者比较难过、内心比较纠结之类的时候，一定要及时适当发泄出来（转移注意力，哭一哭骂一骂（不是）等等），寻求别人的帮助。可以与老师、同学、父母、朋友等你认为可倾诉的、可信赖的对象进行倾诉。当然也可以找陌生人（友善的陌生人）。有时向陌生人倾诉会比向熟悉的人倾诉，更加没有包袱，更加直接。当然，能遇到这么好的陌生人不容易。因此，要更加珍惜身边能够说话谈天的知心朋友们。最好适当对老师和父母主动积极地敞开心扉，交流沟通，否则事情可能会变得更加复杂和糟糕。可及时行动起来，不要逐渐形成不可逾越的鸿沟，这样不利于高三心态的稳定。

       当然，大家有什么心态方面的，或者说高三生活想吐槽啊、想询问的一些问题，其实也可以来私信我。如果我有时间，一定会回答你们的问题【doge】。

       还有就是要进行适当的放松，比如我通过音乐和体育运动如羽毛球、慢跑锻炼等等的方式进行放松。当然还有就是吃一些好吃的呀，然后玩一些自己想玩的东西啊等等，只要是适当的有利于你心态放松的都可以尝试去做。找到能够让你不过度紧张的放松方法。当然，心态的调整放松也要适度，不能大意轻敌，也不能过于懈怠。要争取做到收放自如。

       六、团队作战：众志成城，齐克难关

       顺利度过高三的一种很好的方式就是抱团作战，团队的力量是可以大于个人的。可以找到自己志同道合，有相同志趣或者梦想目标的且愿意一起努力学习，共同进步的小伙伴们一起努力。和你的小伙伴组成一个小小团队，相互支撑，走过高三生活。

       互助学习建议人数少一点会好一些，大概是两到四个人的范围都可以。两个人的组合最佳，比如我就有两个高中的同学，同寝室的上下床，他们就结成了一对组合（超甜CP行云流水【doge】kswl（不是）），在学习上相互帮助，生活中也经常一起聊天走路散步等等，二人建立了非常深厚的革命友谊。他们在学习上优势互补，相互帮助，在生活中共享快乐，共分忧愁。在高三生活当中，双方向自己和周围人传递着积极向上的正能量。当然，这样的小组人多时可能就会不好操作，不过只要人心齐，事事皆可过。

       宿舍中的团队合作也同样重要，一个宿舍可能六个或者八个，甚至十个人，作为一个小小的团队，也要有团队氛围，特别是高三的复习冲刺过程中和考前。建议：一要相互打气，相互支撑，尽量不传播消极消极信息；二是应该约法三章，考试不对答案，考前协助备考（如相互提问、聊聊知识点等）；三是适当放松，可以适当聊点轻松的话题。总之就是要形成团队精神，可以培养积极向上的宿舍文化，形成团魂，共同作战。班级也要有班级氛围，小组要有小组的学习氛围，塑造团魂。这样，你就有了更多的精神和心理上的支柱和依靠，能够帮助你更加坚定、坚实地走完高三的学习旅程。

       七、生活放松：休息同样重要

       生活和休息是平稳高三的另一重要保障因素。

       首先要睡好，保证充足的睡眠时间，该睡觉的时候要睡觉，不要干其他事情。比如熬夜看电子书，中午“熬午”太晚写作业也不行。

       第二，要吃好喝好，营养跟上，一日三餐不能少，保证能量供应。尽量补充蛋白质含量多的食物，如牛奶、鸡蛋等，同时注意维生素等的摄入，如苹果、雪梨等水果，尽量保证每天有一定摄入量。可以尝试分段吃早餐，例如，早读下课之后吃一次，留一个包子或者蛋糕、鸡蛋等等可以短暂保留的食物到第三或者第四节下课稍微累了或者饿了的时候再吃，补充能量。因此，早餐可以适当多买一点，或者可以带水果或牛奶在课间时进行补充，同时也可以舒缓心情，缓解紧张的学习压力，平衡你的学习节奏。

       第三是要锻炼好，身体素质要跟上。高三时我们学校坚持不删减体育课，每次体育课我都会跟同学们去打羽毛球。每天下课放学之后建议可以去操场慢跑或者散步一小会儿，锻炼体能。要照顾好自己，防止出现感冒等小问题，影响复习进度和考试发挥。

       第四是放松好，可探索自己的兴趣爱好，适当进行一些兴趣活动，不过要注意把握度的问题。朋友聊天也是非常好的放松方式。还有其他放松方法，比如听听音乐，看看课外书，然后吃点好吃的，喝点想喝的，到小卖部或者学校周围小吃店等等“扫荡”一波，通过愉快的干饭分泌更多多巴胺，舒畅心情。

       最后有一些我的真实感受想与大家共勉。

       总之，高三是人生经历的一个过程，但行好事，享受其中，不问结果；放松去闯，你正当打，相信自己。

       愿你心中永远有璀璨的理想明灯，在星空中寻到自己向往的地方；

       愿你眼中永远有不灭信念之火，熊熊燃烧放出你的万丈光芒；

       愿你永远脚踏实地，埋头苦读，坚持不懈，Spare no efforts；

       愿你能仰望星空，以梦为马，不忘身边风景，珍惜同窗之情。

       高考是一场最公平的比赛，高三是一场成长的旅行，是一场心灵精神的闯关。此刻，你即将进入或者说已经进入高三的大门，没有人能代替你去感受、去经历、去熬过、走过、闯过这段时光。

       少年郎，干就完了。你有身边的挚友同学、父母亲人和老师的陪伴。这条路上千军万马，你从不孤单。将视野放大，你会发现全国成百上千万人与你一起。你所经历的，都有人与你同行。

       为时从来未晚。此刻奋斗，哪管前方荆棘丛生，哪管旁人叽喳看法，哪管结果是喜是忧。

       美好，充实，无悔，无愧于己，你就是最好的自己。又一届准高三的同学们，加油。期待明年6月的阳光，和你们自信的微笑。请为之而努力，奋斗高三，为之坚持下去。

       该你们上阵了。未来可期，看你们了。准高三同学们，冲鸭~~~~~

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2021年7月7日星期三