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泡脚属于中医足疗法的内容之一，也是一种常用的外治法。正所谓“寒从脚下起，人老脚先衰”，脚是人体的“第二心脏”，泡脚不但可以促进脚部的血液循环、驱除寒冷，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。

中药泡脚在我国有悠久的历史。古语有云：“中药泡脚，胜吃补药。” 中药泡脚就是利用合适的中药配方熬成中药水来泡脚，其中的药物有效成分在热水的帮助下，渗透皮肤，被足部的毛细血管吸收，进入人体的血液循环系统，从而达到改善体质、调理身体、治疗疾病的作用。下面我们来全面了解一下中药泡脚的知识！

中药泡脚的好处有哪些

中药泡脚是通过温度和药物，利用皮肤的御邪、分泌、吸收、渗透、排泄、感觉等多种功能，作用于局部皮肤、肌肉、关节，改善三者的代谢，强化三者的功能，并通过皮肤对药物的吸收，针对局部及全身疾病进行治疗，能调和全身气血、调整脏腑功能、治疗多种疾病。

内病外治

上病下治

《黄帝内经》记载：“阳气起于足五趾之表，阴气起于足五趾之里。”“阴脉集于足下，而聚于足心。” 脚分布着人体6条经络，足三阳经（足太阳膀胱经、足少阳胆经、足阳明胃经）止于腿脚部，足三阴经（足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经）起于腿脚部，与冲脉、阳跷脉、阴跷脉、阳维脉、阴维脉交会，通过这些经络，将脚同整个人体上下内外、五脏六腑、肌肤皮毛筋骨联系起来；在这些经脉上，双脚共有66个穴位，这些穴位对各种刺激都非常敏感，又与全身各脏腑器官密切相连，通过中药泡脚可起到促进气血运行、温煦脏腑的作用，从而达到内病外治、上病下治的效果。

提高

免疫力

人体的双脚都有与各脏腑器官相对应的区域，即反射区。人体双脚有60多个基本反射区，经常性地通过中药泡脚来刺激反射区，能提高药物的吸收，加快药物的输布，在反射区刺激感应和药物的双重作用下，促使全身血液的通畅、调节各组织器官的功能，改善脏腑器官的病理变化，提高身体的免疫力。

防病

治病

我们的下肢由于离心脏最远，故血液循环不是很好，而内脏的血液循环多是由细小的血管组成的，血液回流不好。采用中药泡脚，基于温热效应，药物的有效成分可以加快血液循环，使药性能快速、有效地输布全身，再结合足部反射区的刺激效应，共同调节脏腑功能，可有效防治高血压、脑血栓、四肢麻木、风湿性关节炎等疾病。

促进新陈代谢

消除疲劳

在中药泡脚的过程中，通过热能、水压、药物离子运动等共同作用，可促进体内毒素随汗腺、泌尿系统等排泄器官排出体外，同时将营养物质送往大脑和全身，使全身感到舒适、消除疲劳、防治神经衰弱和失眠、改善睡眠效果。

如何选择泡脚的中药

中药泡脚四季皆宜：“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，除湿去暑；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，藏精温肾”。但我们需要根据中医理论，不同体质选用不同的中药泡脚，才能达到养生保健的效果。

阳虚

体质

阳虚体质的人平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多。中药的选择多以补肾阳、益精血、强筋骨功效为主，如续断、杜仲、肉苁蓉等。

阴虚

体质

阴虚体质的人经常口渴，头昏眼花，容易失眠，心烦气躁，皮肤枯燥无光泽，形体消瘦，手足易冒汗。中药的选择多以滋阴润燥功效为主，如麦冬、石斛、玉竹等。

气虚

体质

气虚体质的人全身疲乏无力，精神不振，少气懒言，语言低微，自汗怕动。中药的选择多以益气健脾功效为主，如黄芪、党参、白术等。

痰湿

体质

这是目前比较常见的一种体质，多见于肥胖的人或素瘦今肥的人。该体质的人表现为体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且黏，痰多，容易困倦，舌苔白腻或甜，喜食肥甘甜腻之品。中药选择以化湿除痰功效为主，如茯苓、苍术、厚朴等。

湿热

体质

湿热体质的人易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻。中药选择以清热利湿功效为主，如蒲公英、生大黄、茵陈等。

血瘀

体质

血瘀体质的人主要表现为口唇、指甲紫暗，皮肤青紫或粗糙，局部刺痛或绞痛，或易生肿块且质地坚硬，面色色素沉着，眼圈发黑等。中药的选择多以活血化瘀功效为主，如丹参、红花、益母草、鸡血藤等。

中药泡脚要注意什么

中药泡脚好处多，但讲究也较多。

√ 中药泡脚时，不要把药渣放在泡脚水中，过滤后用药汁泡脚；中药煎煮2次其药效一般就已经全部释放，不要反复煎煮使用。

√ 中药泡脚的水温不要过高，以40℃左右为宜，具体可因人而异，要求热而不烫，并且要随时添加热水以保持温度均匀。糖尿病患者要特别注意水温，其可能存在周围神经病变，不能正常感知外界温度，容易被烫伤，从而引发严重后果。儿童不宜用过热的水长时间泡脚。足弓是从儿童时期开始形成的，如果常用热水给儿童泡脚，足底的韧带就会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足。

√ 泡脚时间不宜过长。泡脚时间太长容易冒大汗，汗液流失过多对身体是有损害的。适宜的泡脚时间为半小时左右。

√ 泡脚时间最好是饭后1小时、晚上睡觉前。这是因为饭后立即泡脚会影响消化吸收，而睡前泡脚有助于睡眠。但泡脚后不要马上睡觉，趁着双脚发热时揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

√ 中药泡脚最好用较深、底部面积较大的木盆，让水淹过踝关节。铜盆等金属盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸等成分发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。

√ 女性经期不要自己乱用中药泡脚。女性经期出现的问题比较复杂，如果不能辨清原因就用中药泡脚，不但不会起到舒缓的作用，还可能会加重痛经等症状。最好咨询专业医师，根据自身情况对症用药。

√ 在泡脚的过程中，由于脚部血管受热扩张，可能会出现头晕等现象。在出现此类现象时，应暂停泡脚、平卧休息，待症状消失后再进行。

√ 中药泡脚需要坚持一段时间才能看到效果。此外，中药泡脚经皮肤吸收的药物有限，且吸收速度慢，病情重者一定要去医院就诊，以免延误病情。

不宜用中药泡脚的情况

尽管中药泡脚有诸般好处，但并非人人都适宜，下列情况不宜用中药泡脚。

√ 孕妇禁用活血类中药泡脚。

√ 各种严重出血病或局部受伤在24小时内的患者。

√ 恶性肿瘤、肾衰竭、心力衰竭、败血症等各种危重病患者。

√ 急性传染病、外科急症或中毒的患者。

√ 正处于大怒、大喜、大悲中的情绪激动者。

√ 身体过度疲劳、精神紧张或患有精神疾病者。

√ 饭前、饭后30分钟内或过饥、过饱以及醉酒后的人士。

√ 足部发生开放性软组织损伤、严重感染及较重的静脉曲张者。

√ 严重心脏病、低血压患者。

√ 血糖控制欠佳、皮肤有破溃的糖尿病患者。

√ 对中药泡脚药液皮肤过敏者。

内容来源：

人民卫生出版社出版《中药吃对才健康——这样用中药更安全更有效》

组织编写：

中华医学会临床药学分会

本书主编：

国家健康科普专家库专家 郑州大学第一附属医院主任药师、教授 赵杰

本文作者：

陕西省中医医院 周春梅

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原标题：《都说“中药泡脚，胜吃补药”，真相是用对了才好！》

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