get细长筷子腿🔥简单6个动作24天瘦到46cm之前姐妹说腿本来就不瘦，还在家一天天研究各种吃的喝的肉肉不找上门?才怪对吧走路上腿上的肉一抖一抖，短裤短裙都不敢穿。姐妹听了我的建议行动坚持下来了，肉眼可见的瘦了一圈一起来做瘦腿运动叭跟练版来喽动作1(10次/组):双脚打开，膝盖朝脚尖方向下蹲，双手在?前抱拳，身体重心向下动作2(10次/腿):双手依旧?前抱拳，脚前后弓步下蹲，前腿膝盖不可超过脚尖，后腿膝盖不碰地。核心收紧动作3(10次/组):双腿稍微收回，下蹲，配合手部动作，手握拳左右出动作4(10次/腿):双腿打开到最大，屈一条腿，另一条腿伸直，感受大腿内侧拉伸感，注意❗❗膝盖同样不超过脚尖动作5(5次/组):双手叠放在?前，开腿半蹲，并腿半蹲，核心收紧，停留3～5秒不动作6(10次/腿):双手撑地，双膝跪在垫子上，左右腿向后上方抬起，核心收紧，臀部带动大腿发力，❗❗❗切记动作一定要慢，激活深层肌肉，更好达到效果姐妹们快动起来！一起拥有敲好看的细长直筷子腿呀