波士顿的一名私人教练Kat Setzer表示：“甚至会更好。当你除去身上的限制时，你会强迫身上的肌肉好好控制，这实际上有助于稳定脊柱和臀部。就好比赤脚锻炼有助于改善平衡，没有鞋子的缓冲，你的脚可以很好地稳定在地板上。”

1、看动作——更标准

无论是在做器械，还是在练瑜伽或者有氧操，没有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身体是否保持挺立了。

2、看身材——更苛刻

清晰真实地看到自己的身体，就能激励自己加大运动量，不容易懈怠。

3、看效果——更直接

长久地坚持锻炼，会看到身体松弛的部位正在变紧，也许你体重没有变化，但是通过锻炼出的肌肉，你能感受得到形体的细微变化。

4、看新陈代谢——更快

裸体健身时，体表的温度更容易变化，尤其在温暖的环境下，血液循环更容易加速，更能促进身体新陈代谢。

5、看对比结果——更健康

不穿衣服减小了衣物对身体的束缚，动作也更加轻盈了，也相对标准，更大程度地减小了运动伤害的可能。

6、看减肥过程--更兴奋

裸体者对身体的爱护程度普遍较高，减肥意识更为强烈，在减肥过程中更容易投入精力。

不过另外也有些专家指出了光着身子锻炼的缺点。

圣地亚哥的一名医生Alex Roher表示：“别光着身子，裸体运动不过是都市传说。没有衣物帮你将湿气从皮肤上带走，这样做会可能导致酵母或其他细菌感染。轻便、透气、吸汗的衣物是必须的，因为它能够带走水分。”

虽然举重冠军Herbst承认裸体运动的好处，但他也承认了衣服的重要性。他表示：“穿衣服会让运动更舒适更有效。衣服会帮助还是阻碍锻炼，这取决于衣物和运动的性质。例如，如果衣物能够抵抗冷热等因素，就能起到帮助作用，因为它可以通过排汗或保持肌肉和关节的温暖来调节体温。”

当然，大多数健身房都必须穿封闭式的鞋子，这是为了避免受伤。在报道了健身房中耐甲氧西林金黄色葡萄球菌(MRSA)和其他感染的传播后，与他人汗水的直接接触是越少越好，而衣物也能够很好地将运动者分隔开来。

当然如果你两者都想兼顾，你完全可以在健身房里穿衣服锻炼，在家里裸体锻炼。穿衣显瘦，脱衣有肉，啧啧啧。

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