最适合初学的9个简单瑜伽体式,简单动作反复练,效果惊人! |
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山式站立,双脚并拢
大腿肌肉收紧向上提
双肩外展下沉,保持5-8个呼吸
双手向上举过头顶,呼气后弯
保持5-8个呼吸,还原
树 式 02 三 角 式 03 猫 牛 式 04 斜板式 05 下 犬 式 06 蝗 虫 式 07 小桥式 08 挺尸式 09 这些体式都比较适合初学者练习。 但是,仍有很多初学者在练习瑜伽的过程中总会出现各种问题。 比如说练习的时候呼吸跟不上,总是憋气; 比如说基础体式的练习,总是很难把握到重点; 比如说不知道如何进行循序渐进的练习,然后再练习的过程中导致自己受伤…… 心合瑜伽培训学院教师团队,针对瑜伽初学者研发出一整套《瑜伽快速入门》系列课程,帮助瑜伽初学者快速入门,快速掌握练习要点,使得你的练习更加有效安全! 2019年3月22日晚20:00 《瑜伽快速入门公开课》免费直播 免费学习请联系自己的客服老师, 或者直接在文末留言,我们会帮你完成详细的能力分析和职业规划。返回搜狐,查看更多 |
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