瑜伽练习并不要求练习者一定要做出高难度的，让人感觉“不可思议”的动作。

瑜伽练习的优点在于，即便是身体僵硬的人，一旦产生了练习瑜伽的念头就可以马上开始，就算没有百分百的完成体位，在努力、专心的练习过程中，也同样可以通过刺激身体的相关部位，起到锻炼身体的功效。

换言之， 只要做到你身体的极限，就有效果。

所以说，瑜伽的魅力与精华就在于不管自己身体的软硬程度如何，只要在锻炼的过程中，体会身体的变化，以及这种变化带来的感觉，用身体的感觉来判断练习效果，用内心的体验来指导练习，就对自己的身体很有帮助。

同时，体位练习并不是瑜伽练习的全部，瑜伽练习在摆出瑜伽体位的同时还要注意呼吸和冥想，这些都是引导身心走向健康的重要因素。

瑜伽不是柔术更不是杂技，我们从不强调你的身体需要多么柔软，身体的柔软是在练习瑜伽过程中取得的一项收获。

每个人的身体状况都不相同，所以并没有一个统一标准说一定要做到何种程度才是做的好。只要你尽力做到自己的极限，那就是完美的，是你自己的标准。

请记住，我们锻炼的是自己的身心，那为什么要以别人的身心健康作为自己的标准呢？

越僵硬的人越适合练习瑜伽

并且越容易练好瑜伽

很多人因为身体僵硬而对瑜伽望而却步，或者看到练瑜伽的人，就觉得他们可以做出一字马或者把脚翘到头上。

Tim Miller说：“ 你可以从力量中找到柔软度，但是你无法从柔软度中找到力量。”把这句话反过来想，就知道僵硬对于瑜伽意味着什么。

第一，更容易认知自我。

第二，保护自己不易受伤

所以呀，身体僵硬对瑜伽来说，并不都是坏的找到僵硬和柔软的平衡点，更重要哦~ 返回搜狐，查看更多