骑动感单车大腿出现酸痛，可以采取以下措施：1、必须要让大腿部位肌肉，特别是股四头肌充分放松、休息状态，避免再继续用力活动，否则会导致局部损伤或者劳损进一步加重不利于恢复。2、严格大腿部位保暖，不能出现受凉，一旦受凉之后肯定会导致症状加重。要多用暖水袋进行热敷，每天热敷5-6次，每次20分钟左右，改善血液循环，放松肌肉组织，促进静脉回流，有效促进炎症以及乳酸等代谢产物代谢和吸收。3、除此之外，可以外敷活血、消肿、止痛等膏药，比如万通筋骨贴、伤痛舒改善血液循环，消肿、止痛。4、也可以口服消炎、止痛药以及肌肉松弛剂，比如尼美舒利、盐酸乙哌立松片能有效缓解此处的疼痛症状。5、可以进行股四头肌位置的推拿以及按揉或者弹拨，也能够有效起到缓解症状的作用。

刘继健│济南市中西医结合医院

2023/05/13收听(96650)

"骑动感单车大腿酸痛，可以使用系统的治疗，使酸痛感得到缓解。第一、也是最重要的一点，在骑动感单车之后，一定要对大腿肌肉做系统的拉伸治疗，由于在动感单车的整个运动过程中，会使下肢积存有大量的乳酸，使肌肉明显疲劳，这时对股四头肌、腘绳肌以及小腿的后侧肌群做系统的拉伸，会明显的减轻酸痛。第二、可以在第二天、第三天做轻度的有氧运动，加速对乳酸的缓解，使酸痛的感觉明显减退。第三、由于在运动过程中会产生大量的氧自由基，也会使大腿产生酸痛，可以适当的口服维生素C对抗氧化作用。"

杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院

2023/07/27收听(15716)

"临床上经常不锻炼的患者，如果是初次骑动感单车而且骑的时间比较久，运动过力的情况之下会导致下肢的乳酸堆积，从而引起下肢酸胀、疼痛。因为骑动感单车它主要是锻炼大腿部和小腿部的肌肉，主要是股四头肌。所以这个时候过度的运动，在乏氧的情况下会导致乳酸堆积，这是临床导致酸痛的一个最主要原因。临床处理可以进行局部的按摩、揉搓，一般就能起到不错的效果。坚持锻炼几天之后这个症状就能够好转。但临床还是要注意，因为初次锻炼剧烈运动情况之下有可能会造成横纹肌溶解综合征。所以如果患者双下肢大腿疼痛剧烈，包括自己按压的时候出现疼痛，患者出现酱油色尿等情况，临床上一定要上医院进行相应的检查。一定检查肌酶、肾功能、尿常规检查看有没有横纹肌溶解综合征的可能性。因为横纹肌溶解综合征，如果是重症的类型是比较危险的，因为它会导致肾小管损伤而出现急性肾功能衰竭，严重者有可能会造成骨筋膜室综合征，这都是非常凶险的。所以一旦出现以上症状，最好上医院让医生检查有没有相关的横纹肌溶解综合征的迹象，如果有要积极处理。"

罗文才│哈尔滨医科大学附属第一医院

2023/11/11收听(86388)

"骑完动感单车之后导致大腿酸痛，是一种非常正常的生理现象。其最主要的原因是两种，一种是乳酸堆积，另一种是肌肉细胞的轻度损伤。想要使大腿酸痛能够缓解，就要针对这两方面进行治疗。首先针对大腿肌肉乳酸堆积而引发的酸痛，要适当做微波理疗，给予活血化瘀药物治疗。其次可以做低强度的有氧训练，以促进乳酸的排泄。针对大腿细胞的轻度损伤导致的酸痛，需要短时间内尽量减少运动，然后使用微波理疗和活血化瘀药物治疗。"

杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院

2023/11/09收听(94156)

骑动感单车膝盖疼缓解的方法如下：

1、调整座椅高度：最主要的可以将动感单车的座位抬...

杨春喜│上海交通大学医学院附属仁济医院

2023/04/24播放(29481)

"骑动感单车大腿疼可以通过以下的方法来缓解疼痛：1、物理治疗，可以用微波理疗或有红外线理疗，这样能够减轻炎症，缓解大腿疼痛的作用；2、口服药物治疗，可以口服消炎止痛的药物，比如美洛昔康、塞来昔布、洛索洛芬钠片；3、要早期口服碱性的饮料或大量的水，这样能够使大腿的乳酸堆积排泄，能够缓解大腿的疼痛；4、用云南白药喷雾剂或者是通络祛痛膏、扶他林软膏来进行外用，也能够起到减轻大腿疼痛的作用；5、要早期的休息，注意避免一次大量运动，能够避免大腿疼痛进一步的复发和加重。"

常克武│七台河市人民医院

2023/07/14收听(97756)

"动感单车的运动量还是比较大，所以有些人在运动以后、运动时会出现头晕的症状，之所以出现这种症状是因为做运动时，更多的血液分配到了四肢，以适应运动的需求，相对来说分配到脑子里的血就少，所以就会引起头晕，这是一个血液重新分配的问题。如果平常血压比较偏低，再加上运动后出汗比较多，血容量就会少一些，会加重低血压的情况，血压低也会影响脑子的灌注，影响头晕，这是两个比较常见的原因。还有运动时因为出汗比较多，容易引起电解质紊乱，比如引起低血钠、低血钾等，也会造成头晕，所以遇到这种情况最好的办法是停止运动，坐下来、躺下来休息一会儿，要及时的补充水分，特别是补充运动型的饮料，因为里面含有电解质。平常也应该注意运动不要一下子太过量，应该循序渐进的进行，寻找适合自己的运动方式和运动强度。"

曾湘豫│北京医院

2023/11/19收听(54224)

"骑动感单车之后大腿的正面疼痛，是非常正常的现象。由于动感单车是相对比较剧烈的体育运动，需要大腿有比较强大的运动能力和比较强大的力量，才能够维持住比较高强度的动感单车锻炼，在骑动感单车之后势必会导致大腿正面，也就是股四头肌的肌肉疲劳，甚至会导致肌肉损伤和撕裂。对于日常体育锻炼非常少的人而言，会导致损伤较重，疼痛也会较重，甚至特别严重的可以导致横纹肌溶解。经常锻炼的人也会导致大腿正面酸痛，甚至轻微疼痛。"

杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院

2023/07/26收听(34780)

"如果在骑动感单车时大腿感觉到有特别的疼痛感，应该是骑行的时间比较长，造成局部的肌肉劳损、乳酸堆积而疼痛。不过也不排除局部本身有病变的情况，可能在骑车的时候诱发疼痛。还有可能是骑车的时候姿势不是很正确，导致局部的肌肉被拉伤， 所以才会发生疼痛的情况。应先观察局部外观有没有明显的肿大和红肿，假如外观没有什么明显的异常，可以先好好休息一下，暂时不要再骑车。另外大腿外侧滑膜炎、臀中肌慢性损伤可引起疼痛，可采取热敷和理疗的方式来缓解。假如是局部的肌肉慢性劳损，或者是乳酸堆积疼痛，只要治疗3-5天的时间，症状能够明显的缓解过来。如果疼痛感一直持续，一定要及时到正规医院进行诊治，再针对性的治疗。"

金荣杰│沈阳市中西医结合医院

2023/07/01收听(18844)

骑动感单车大腿特别的疼痛，可能是骑行的时间太长，导致局部的肌肉劳损、乳酸堆积疼痛；也可能是局部本身有病变，因为骑车的时候诱发疼痛；还有骑车的时候姿势不当，局部的肌肉拉伤、损伤而疼痛。注意观察局部的外观有无明显的红肿、肿大。如果外观没有明显的异常，可以先休息一下，暂时避免骑车，局部的地方热敷和理疗，外用膏药比如氟比洛芬巴布膏。如果是局部的肌肉慢性的劳损或者乳酸堆积疼痛，经过休息治疗3-5天可以明显地缓解。如果是持续的疼痛，需要及时去医院找医生面诊，局部的地方需要拍片了解骨骼有无明显的异常，必要时做磁共振检查了解肌肉等软组织有无明显的病变。

陈安富│内江市第一人民医院

2023/12/17收听(83218)

"骑动感单车出现大腿的地方酸痛不舒服，不能正常弯曲，考虑是骑行的时间太长，局部的肌肉过于劳累，出现乳酸堆积。当然也可能是局部的地方有病变，因为骑行的时间太长，诱发局部的地方疼痛等不舒服。首先观察局部的外观有无明显的肿大，如果外观没有明显的异常，可以先理疗治疗。局部的地方可以按摩，另外就是泡泡热水，还可以涂抹扶他林。如果对膏药不过敏还可以选择消痛贴膏等治疗。如果是肌肉的劳损引起的酸痛，经过休息和理疗1-2天，可以明显地缓解。如果局部的地方持续酸痛，最好及时到医院找医生面诊，局部的地方必要时拍片、磁共振检查。"

陈安富│内江市第一人民医院

2023/06/26收听(17584)

"病人在骑动感单车时出现腿疼，原因就是由于病人在骑动感单车时活动量过大，导致腿部的肌肉、软组织损伤，出现腿部乳酸堆积过多而产生腿疼症状。如果出现这种情况，首先要嘱咐病人禁止活动，应该卧床休息，同时抬高患肢。其次在腿部可以进行足浴、进行中药熏洗，或者是采用理疗仪烤电、微波仪治疗、中低频电疗等办法，也可以采用针刺、艾灸等办法。这样都可以改善或者加速腿部的血液循环，可以促进局部的新陈代谢、促进乳酸代谢，可以起到缓解疼痛作用。如果病人自觉疼痛较重，还可以口服镇痛药物，可以口服非甾体的抗炎镇痛药物，比如塞来昔布，能够有效的缓解腿疼的现象。"

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2023/03/19收听(68242)

"来月经不可以骑动感单车，这是比较剧烈的运动，在来月经期间骑动感单车容易造成女性月经量增多甚至会造成痛经的症状，动感单车的摩擦容易造成阴部不适，所以女性在来月经期间不能骑动感单车。来月经期间也可以进行适当的运动，比如可以慢走或者进行瑜伽的运动，比较柔软、舒展的运动相对来说比较适合月经期间做。另外在来月经期间要注意保持外阴的清洁、卫生，禁房事、禁盆浴，在来月经期间还要注意保持心情愉快，可以吃富有营养的食物，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶等，也可以吃时令的瓜果、蔬菜。"

毛旭东│解放军第一五二中心医院

2023/12/26收听(45258)

"来大姨妈的时候，是不可以骑动感单车的，因为在月经期间不适合进行比较激烈的运动，比如动感单车、跑步、跳高、跳远等，都会引起月经期间全身的不适，甚至会引起月经失调和痛经的情况。在月经期间要注意不能有性生活，因为月经期间如果有性生活，可能会导致感染的发生。同时，要注意不能进行坐浴或者盆浴，可以进行淋浴洗澡。月经期间子宫口属于微开的状态，坐浴或者盆浴很容易使污水进入子宫腔内，引起感染。在月经期间，饮食也是需要注意的，不能吃生冷、辛辣、刺激的食物。"

葛静│北部战区总医院

2023/02/21收听(59832)

"骑动感单车对子宫没有什么不好的，因为子宫本身有骨盆保护，有盆底肌肉保护，所以不会对子宫造成影响。但是如果长时间的骑单车，可能会对外阴造成影响，局部有摩擦，所以建议如果骑动感单车的时候，一定要穿棉质的内裤，并且要穿通风的外裤，肥大一些，这样才会使局部通风良好，不至于造成外阴炎症的情况。另外，在来月经的时候不建议长时间的骑动感单车，会使局部通风不好，造成外阴炎症，严重的可能会导致阴道炎症。所以在来月经的时候最好不要骑，如果要骑，短时间的骑就可以。总之，骑动感单车对子宫没有什么不好。"

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2023/07/22收听(39970)

骑动感单车可以减肥，但是只是辅助减肥的效果，因为骑动感单车能够在短时间内加速脂肪燃烧，对于人体的心肺功能也有很好的锻炼，需要在保证身体健康的情况下进行动感单车运动。如果想要达到减肥的目的，不能只通过骑动感单车这一项运动来完成，还应该有良好的饮食习惯，比如多吃全麦类富含膳食纤维的食品，不仅能够促进肠胃的蠕动，及时排出体内代谢的废物和毒素，还能够让人在很长一段时间里有饱腹感。避免在骑动感单车大量能量消耗之后，再次摄入高热量食物的可能，可以很好的保证身体的营养供给，促进脂肪的分解，从而达到减肥的目的。

刘大娜│哈尔滨市第一医院

2023/02/27收听(68050)

"骑动感单车大腿正面疼痛，可以通过以下的方法来缓解：第一、口服大量的水以及碱性饮料，这样能够促进大腿肌肉处的乳酸排泄，从而缓解大腿正面肌肉的疼痛；第二、口服药物治疗，可以口服舒缓肌肉紧张的药物，比如乙哌立松片，可以口服消炎止痛的药物，比如美洛昔康、塞来昔布；第三、外用药物的治疗，可以用云南白药喷雾剂喷敷，这样能够起到止痛、消肿的作用，同时可以用通络祛痛膏贴敷或者是扶他林软膏外抹，都能够起到通经活络、止痛的作用；第四、要根据自己的自身条件制定运动量，避免过度的运动，这样能够防止肌肉的疼痛。"

常克武│七台河市人民医院

2023/11/28收听(72370)

"女性朋友在月经期间，不可以骑动感单车。动感单车属于较剧烈的运动，运动幅度较大。女性在经期要垫卫生巾或卫生护垫，而骑跨的摩擦容易造成女性外阴不适。另外动感单车体力消耗大容易大量出汗，女性在经期身体相对较虚弱，大量出汗易造成受凉引起感冒等不适，所以在经期女性不可以骑动感单车。在月经期间可适量运动，但尽量轻微活动不能剧烈运动。在经期还要注意保持外阴清洁卫生，勤换卫生巾，禁止房事以及盆浴。"

毛旭东│解放军第一五二中心医院

2023/02/03收听(61152)

"女性在月经期间不建议骑动感单车。因为骑动感单车属于比较剧烈的运动，而且运动时间也比较长，大概需要一个小时左右，这样容易引起体内血液循环加快，促使经血量增加，出现月经量过多。女性如果失血量过多，容易引起身体虚弱、免疫力下降，引起一些感染性疾病等。而且失血量过多还容易引起贫血等疾病，影响女性身体健康。月经期间由于子宫内膜脱落，如果剧烈运动引起经血循环加速，还容易引起脱落的子宫内膜发生异位，被经血带到输卵管、卵巢或盆腔等部位，引起子宫内膜异位症导致痛经症状，有的甚至会引起子宫腺肌症，严重影响女性身体健康。"

张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院

2023/03/04收听(35876)

"骑动感单车对减肥是非常好的运动，能够帮助减肥。人体过多的脂肪往往是由于摄入能量过高，而消耗的能量过少，能量就会以脂肪的形式存在身体里面。在不加大入量的时候增加运动消耗量，能够有效的让身体里边的能量产生一个负平衡，也就是运动的消耗量大于摄入量，长此以往才能够把积存的脂肪一点一点的消化下去。动感单车这样的运动对增大能量的消耗是非常有利的，是一个非常好的运动。"

杜琳│北京中医药大学东直门医院

2023/04/19收听(99330)