有很多男性会问，男人是不是不能劈胯练习一字马？总觉得会伤到胯下某部分生殖器官，想想都觉得痛。

在这里，要和大家科普一下，男性其实是可以练习一字马的，而且对身体有一定的好处，但练习的方式要得当，免得损伤身体，比如说韧带。至于一字马会损伤生殖器官之类的，那纯粹属于谣传与猜测。

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男性练习一字马有什么好处呢？一是舒展身体柔韧性，锻炼韧带，对青春期长身高的少年有很大帮助。但是如果方法不得当，容易拉伤韧带，影响身高发育。

练习一字马有一些注意事项，在拉筋之前必须先热身，可利用跑步使体温增加，让肌肉得到充分运动，这样会减少受伤情况，提高成效。另外就是动作要协调，深呼吸，注意力集中，动作缓慢，不可操之过急，亦不能太过用力。

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练习一字马的目的，是为了训练身体的接受能力，从而达到运动的效果。要切记不要一步到位，摸清自己的身体极限，不能强行拉抻。