来月经喝红糖水最佳时间，是月经来潮前的一天，或者月经来潮的当天。月经期喝红糖水对女性有一定的保健作用，从中医理论上讲，红糖具有活血化瘀功效，在月经前或者月经当日适当饮用红糖水，对于舒缓宫寒引发的痛经、经血排出不畅等症状，有一定的帮助作用。但是并不是所有女性都适合喝红糖水，对于平时经期比较长，月经量比较多的女性，过度、不适当的饮用红糖水会导致经期延长，有经期血量增多的风险。

另外，对于肥胖、糖代谢障碍以及糖尿病的女性，在月经期也不适合喝红糖水，在平时也不建议喝高糖饮料，因为其会导致糖代谢障碍、能量积存过多、肥胖等，进而造成不必要的身体伤害。对于患有宫寒性疾病的女性，在月经来潮的前一天或者月经来潮当日，适量喝红糖水对于缓解痛经、促进经血的排出有一定的保健功效。