一根糯玉米热量一般是260大卡~280大卡，也需要注意适量，不可以暴饮暴食。

糯玉米属于比较常见的食物，也属于比较良好的营养来源，其中含有丰富的维生素C、维生素B等多种维生素，也含有磷、铁、锌等多种微量元素，并且其中的膳食纤维也比较丰富，适量的食用对胃肠道蠕动有促进作用，并且糯玉米中的营养成分比较容易被身体吸收和利用，能够缓解饥饿，也可以维持机体的正常生理功能和新陈代谢。经过目前的临床研究，糯玉米并不属于高热量的食物，如果一根糯玉米的重量较轻，一般热量为260大卡，如果糯玉米比较重，热量会自然升高，大约为280大卡，此食物适合大部分人群食用，如果处于减肥期一般也可以适量的吃，通常不会在皮下转化为脂肪影响减肥效果。

虽然吃糯玉米对身体有诸多好处，但是也需要严格控制食物的总摄入量，以免增加胃肠道负担。