高血压糖尿病一日三餐食谱大全 |
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以下是一份适合高血压和糖尿病患者的一日三餐食谱参考: 1.早餐: (1)燕麦片或全麦面包片配上低脂牛奶。 (2)水煮蛋。 (3)新鲜绿叶蔬菜。 2.午餐: (1)温热的鸡肉或鱼肉(如三文鱼或鳕鱼)等瘦肉,炒、蒸或煮都可。 (2)蔬菜沙拉,可以加入生菜、黄瓜、西红柿等,搭配橄榄油和柠檬汁作为调味品。 (3)主食:米饭、馒头、面条、糙米或全麦面包等 (4)清淡的汤,如蔬菜汤,不可喝各种肉汤 3.晚餐: (1)新鲜蔬菜,如菠菜、青菜、西兰花、菜花等。 (2)米饭、馒头、面条、糙米或全麦面包等。 控制食物摄入种类和热量,避免暴饮暴食。控制盐和糖的摄入量,避免食用高盐、高糖食品和加工食品。增加蔬菜和水果的摄入量,以保证膳食纤维的摄入。 |
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