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原标题：人民日报：抑郁症10种表现，看一看你是否中招了？
人民日报：抑郁症10种表现，看一看你是否中招了？
《2009年和2020年青少年心理健康状况的年际演变》显示，十余年间青少年的心理健康状况稳中有降。抑郁的检出率保持平稳，但睡眠不足的现象日趋严重。
2020年青少年的抑郁检出率为24.6%，其中，轻度抑郁的检出率为17.2%，高出2009年0.4个百分点。重度抑郁为7.4%，与2009年保持一致。
各样本抑郁的检出率（%）
群组间差异与十余年前基本一致
女生抑郁高于男生，非独生子女高于独生子女。
女生有抑郁倾向的比例为18.9%，高出男生3.1个百分点，重度抑郁的比例为9%，高出男生3.2个百分点。
非独生子女青少年有抑郁倾向的比例为17.3%，与独生子女相当，重度抑郁的比例为7.7%，高出独生子女1.4个百分点。
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抑郁检出率的人群差异
抑郁随着年级的升高而升高，一成多高中生重度抑郁。
随着年级的增长，抑郁的检出率呈现上升趋势。 小学阶段的抑郁检出率为一成左右，其中重度抑郁的检出率约为1.9-3.3%，初中阶段的抑郁检出率约为3成，重度抑郁的检出率为7.6%-8.6%。 高中阶段的抑郁检出率接近4成，其中重度抑郁的检出率为10.9%-12.5%。
（2020年中国国民心理健康蓝皮书：24.6%青少年抑郁，重度7.4%）
其实，青少年抑郁，离我们并不远。
在中国儿童中心于 2006 年发布的《中国儿童的生存与发展：数据和分析》中，中国 17 岁以下的少年儿童中，至少有 3000 万人受到各种情绪障碍和行为问题的困扰。
国外的研究发现，进入青春期的青少年抑郁症状明显增多，有抑郁症状的占 20%～44%，这也是导致青少年自杀的关键因素。
此外，青少年抑郁的严重程度越高，成年之后心理健康问题的发生率也越高，且容易导致低学位、低收入状况、人际关系不良等风险。
抑郁症，听起来就是一个“很难过”的病，自杀是其最可怕的症状。
失眠？发火？食不知味？精疲力尽？如果你在最近2周内每天都要面临以下4个或以上症状，请及时就医。
看一看人民日报10种表现，自测一下↓↓
1. 食不知味或暴饮暴食
抑郁症可以使人变得沉默寡言，导致食欲不振；另一方面，有时也会使有些患者感到饥饿并且暴饮暴食，因为患者需要通过味觉的补充来抚慰内心的消极情绪。
2. 睡眠过多或失眠
有些抑郁症患者会时常打盹，过度睡眠是他们逃离现实中消极情绪的一种方式，而这种作息紊乱会使患者总是感到疲惫；另一些患者则表现为焦躁不安、睡眠中断甚至失眠。睡眠问题不仅仅是由抑郁症所引起，也是抑郁症加重的诱因，最终会变成一个恶性循环。
3. 常因琐事发火
这或许是个鲜为人知的临床表现：抑郁症往往使人更容易发火。如果你感到自己近来脾气暴躁或喋喋不休，那些以往不在乎的琐事都使你火冒三丈，这或许就是由于抑郁症影响了正常的荷尔蒙波动。
4. 无法集中精力
经常忘记工作的截止日期或者去接孩子的具体时间？人们遭受抑郁症时，大脑可能一片模糊，影响工作、记忆以及决策能力。
5. 丧失兴趣
或许你曾经喜爱和同事们一起玩，但最近几周内，那些曾经让你兴致勃勃的活动现在却索然无味。不参与曾经喜爱的活动，因为它们不能再给你带来欢乐，也是抑郁症的信号之一。抑郁症剥夺了人们从以往经历中寻求欢愉的能力，这将会导致恶性循环。
6. 感觉自己一文不值
如果你经常贬低自己，觉得自己一无是处或毫无价值，那么或许是患上了抑郁症。当人们反复想到自己不够优秀、不重要等，会更倾向于寻求某些方式来证明这些消极的想法，这也会使得抑郁症患者面临更多风险。
7. 感到想死
想要结束自己生命的想法总是在脑海中萦绕，冥思苦想各种寻求死亡的方式。假如你每天都在经历这些，或者最近两周内每天都有类似的想法，要及时寻求帮助，即使你并不觉得你伴有抑郁症的其他症状。
8. 惊慌失措或焦虑不安
无法抗拒的恐惧感通常意味着焦虑症，不过，如果常常如此，也可能是抑郁症。有些抑郁症患者也会出现「惊恐发作」。这种焦虑和平常的不同，它是一种持续的、不能控制的惊恐，通常还伴随着一些身体上的不适，如心率过快、大汗淋漓，以及睡眠问题。
9. 精疲力尽
抑郁症还可能使人们变得拖沓和疲惫而不能处理日常工作。日复一日，患者会感到精疲力尽，甚至起床和洗澡都变得困难。假如总是感到疲劳，并且这种疲劳已经影响到了日常生活，要及时就医。
10. 无法解释的疼痛和不适
抑郁症还可能影响人们的机体，比如表现为头痛、胃病、颈部和背部疼痛，甚至恶心。虽然并不是每一次痉挛或阵痛都是抑郁症表现，但是假如你正在遭受不明原因的慢性病痛的折磨，除了看医生做检查，也要考虑自己是不是得了抑郁症。
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2019 年 4 月 17 日，一名 17 岁高中生在上海卢浦大桥和母亲发生争执，随后他突然跑下车后从桥上一跃而下，当场死亡。
2020 年 4 月 13 日，江苏无锡，一名 12 岁的女孩，在开学第一天竟跳楼自杀，抢救无效，不幸身亡。
2020 年 4 月 13 日，安徽合肥，一名 15 岁学生因学习问题与父母发生争吵后，爬出阳台扬言要跳楼。幸好被派出所营救。
……
为什么孩子在最应无忧无虑的年纪，却会选择以自杀的方式结束生命？
虽然偶尔出现情绪低落或者过激行为在青少年中十分常见，但是抑郁症并不是单纯的「心情不好」，也不是逃避学习压力的「借口」，更不是因为孩子「懦弱」、「懒惰」、「不正常」。
它是一种可能会影响到个体生活各个方面的严重健康问题。跟很多身体疾病一样，青少年抑郁的发生也是一个缓慢、长期的过程，在每个阶段有着不同的表现。
1. 抑郁情绪
抑郁情绪非常普遍，持续时间短，来得快去得也快，通常可以自我调节来缓解。
它通常事出有因，总是和挫折、伤害为伴，会让人感觉悲伤、消沉、痛苦、失望等，是一种正常的情绪。
2. 抑郁倾向
若孩子出现抑郁情绪，没能及时得到调节缓解，又遇上了一个或多个压力事件，就容易进入下一个阶段：抑郁倾向。
抑郁倾向的表现，包括而不限于轻度失眠，注意力、记忆力轻度下降，沉迷网络、游戏，烦躁易怒，上课打瞌睡、自觉压力大，等等。
虽然已有抑郁症状，还达不到抑郁症的诊断标准。
3. 抑郁障碍
并不是有抑郁倾向的青少年，就一定会继续发展为更严重的抑郁障碍（抑郁症）。
根据美国儿童青少年精神医学学会（AACAP）的观点，儿童青少年抑郁的常见表现与成人略有差异：
自己感觉或被外人观察到抑郁、悲伤、容易哭泣，或无端愤懑、怨恨。
过去能得到的快乐的事情不再感到快乐。
与朋友在一起或参与课外活动的时间比过去少了。
食欲和 / 或体重变化。
睡眠变得更多或者更少，且无法从睡眠中恢复足够的精力。
容易感到疲劳。
自卑、自责，认为自己一无是处。
难以集中注意力。
不愿意上学，或者在学校的成绩持续下降。
有自杀或想死的念头。
此外，儿童青少年抑郁还常常伴有更多的躯体不适，如频繁头痛或胃痛。深陷抑郁的青少年还可能尝试喝酒或使用药物，从而让自己感觉好一些。
青少年抑郁的成因
影响青少年抑郁的因素很多。总体而言，有环境性因素、遗传性因素、生物化学因素等。
有压力的儿童期或生活事件，例如暴力、忽略、虐待，或低收入，可导致抑郁症；
有重性抑郁症近亲（如父母、兄弟姐妹或孩子）的人，患重性抑郁症的风险增加 2～4 倍；
另有研究表明，心理控制与忽视型父母的孩子更容易抑郁；
学习压力、人际压力、重大丧失、恋爱不顺或失恋、与人吵架、遭父母打骂等越多，青少年抑郁程度越重。
以上均为可能的影响因素，但无法说某个因素一定导致青少年抑郁。
延伸阅读
关于抑郁症的 17 个误区
2015-04-19
丁香医生
1. 抑郁症会被更努力的工作状态击败：错
在美国，每六人中，就有一个人遭受抑郁症的困扰。人们不但对这种常见病有很多成见，而且世间还流传着不少偏方。
有人认为，只要忘情工作，就能从抑郁状态中解脱。
可能对于稍微有些忧郁状态的人来说，这真的是良药；然而，它对抑郁症真的无效。过度工作，尤其对男性来说，实际上是抑郁症的一个临床表现。
2. 抑郁症不是病：错
抑郁症是一种严重的疾病状态。然而，它常常被拿来与正常的「悲伤」混为一谈。
和一般的情绪波动不同，抑郁症患者会在大脑影像扫描中显示出异常的状态；此外，大脑中用来在神经细胞间传递信息的化学物质也出现失衡，总地来说，抑制性的物质要多于兴奋性的。
3. 连医生都可能发现不了男性的抑郁症：对
对于一个男性抑郁症患者，他的爱人，甚至医生都可能发现不了他的疾病状态。
这是因为，男性不会像女性那样公开表达自己的感受，一些抑郁的男性也不会显示出难过或失落的表情。
实际上，男性处在抑郁状态时，更容易表现出易怒、烦躁，甚至会动粗。有些男性患者会努力通过蛮干、酗酒、嗑药来应付抑郁症状。
4. 抑郁症不过是种自怨自艾：错
现代文化推崇的是意志力和自我强大，轻易地就给退缩的人贴上「弱者」的标签。然而，患有抑郁症的人并非是懒惰或仅仅是自责。他们也不能「让」抑郁症滚远。
抑郁症是一种精神疾病，它伴随着脑部的改变，和其它疾病一样，在恰当的治疗之后，症状是能够缓解的。
5. 所有人都有可能抑郁：对
抑郁症患者不分职业、性格、种族、文化背景。
女性抑郁症的发病率是男性的两倍，但是这也有可能是因为女性更愿意主动地去寻求他人帮助。更多人是在十几岁到二十来岁发病的，不过抑郁发作可能出现在任何年龄。历经艰苦的人更容易得抑郁症，或者更容易呈现出忧郁的特质。
6. 抑郁症会慢慢吞噬你：对
比起突然发生的急性疾病，抑郁症进展地非常慢，直到有一天，你实在撑不住了，开始翘班、逃学，或者远离社交。
抑郁症有一种分型叫「心境障碍」，它是历久经年、症状严重程度很低的一种状态，默默地毁掉你的职业生涯和你的人际关系。
抑郁症也可能呈现出严重的症状，让人无法正常工作、学习、生活。不过经过治疗，许多人的症状能在一个月到一个半月内有明显改善。
7. 抑郁症患者需要吃一辈子药：错
要知道，药物并非是缓解抑郁症状的唯一途径，寻求帮助也并不意味着必须服用精神类药物。
实际上，研究显示，谈话治疗对于轻中度的抑郁治疗效果和药物治疗效果相当。即使必须服用抗抑郁药，也不必服用一辈子，医生会根据病情决定何时减药、停药。
8. 抑郁症患者会使劲哭：错
抑郁症患者并不是总会哭。
有些患者不哭或者特别悲伤，他们只是觉得「情绪空白」，觉得自己「没价值」或者「没用」。
9. 家族史不是宿命：对
如果家里有人得过抑郁症，那么你仅仅是更可能患抑郁症。
家里有抑郁症患者的人可需要关注抑郁症的早期症状，并且主动采取行动进行调节，比如减轻压力、增加锻炼、接受心理咨询或其它专业的干预手段。
10. 衰老会导致抑郁：错
许多人都成功做到了变老不抑郁，但是也有老年人没躲过抑郁，他们的症状可能会被忽视了。老年人也许会藏起他们的悲伤，并且表现出完全不同的、不明显的症状：饭不再好吃了，肌肉关节酸痛加重了，睡不安稳了，等等。
身体上的疾病可能会让老人更容易得抑郁症，并且在手术后更难恢复。
11. 老年抑郁和痴呆症状相似：对
当老年人的记忆出问题、思维模糊甚至妄想，根本原因可能就是抑郁。护理人员和医生可能会把这些当作是痴呆的症状，或者以为是年龄相关的记忆衰退。
通过治疗抑郁症状，大多数老年患者的认知功能会有改善；心理治疗对于不想服药的老年人而言，尤其有效。
12. 说出来只会更麻烦：错
有证据显示，跟受过专业训练的人在一定设置下对问题进行讨论，会让事情变得好起来。
不同种类的心理治疗通过处理消极的观念、未觉察到的情绪或者人际困境让抑郁症状得到缓解。需要走出来的第一步，是和受过专业训练的精神或心理工作者交谈。
13. 乐观的想法对康复有帮助：对
「往积极方面想」的老建议现在已发展为一种能够缓解抑郁症状的心理治疗方法，称作「认知行为疗法」。接受治疗时，来访者会学到新的思维方式和行为方式，咨询师会教其辨别出消极的「自我对话」及行为，并且替代以更乐观的想法和更积极的情绪。许多研究中，认知行为疗法无论单用或者结合药物使用，都对大多数抑郁症患者有治疗效果。
14. 抑郁症基本治不好：错
现实是，那些主动采取行动缓解抑郁的人中，多数成功恢复了。在一项大型研究中，70% 的患者在治疗后症状全部消失了，不过，不是所有人都是借助现代医学之力。研究还显示，疗效最好的治疗方法是药物治疗结合心理治疗。
15. 并非「难过了」就是「抑郁了」：对
有些生活中发生的大事会带来难过或失望的情绪，但这并不是医学定义下的「抑郁症」。在经历死亡、离婚、下岗或诊断出患有重大疾病后，人难免会悲伤。
16. 那什么时候需要治疗呢？
当悲伤变成每天的、持续性的，或者多数时间都会发生时，就需要寻求帮助了。假如人们顺利度过难关，他们通常会在短时间内把注意力转到别的事情上，或者重新振作起来。
17. 明天会好起来的：对
在严重的抑郁状态下，人们会觉得生活再也不会变好了。这种绝望是疾病的一个症状，而非事实。
经过治疗，积极的想法会逐渐替代消极的想法，睡眠问题和食欲问题也会随着情绪的好转而改善。经过心理治疗的患者，将获得更多的应对方式，在未来情绪低落的时候，来更好地处理生活压力。
根据 人民日报微博、丁香医生 资料 整理
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