原标题：产后瘦腿：产后妈妈粗腿变细腿有何妙招？

孕期，准妈妈们进食大量食物来保证婴儿生长发育所需的营养。有一些营养会以脂肪的形式存储在准妈妈体内，生产完宝宝，紧接着就要坐月子，同时还得喂养宝宝，所以还需要进食大量有营养的食物，还不能随便活动，这就进一步导致体内的脂肪越来越多，尤其是腿变粗或赘肉横生更加明显。

不少宝妈都会因产后身材走形而感到苦闷，这一腿的赘肉该怎么减呢？其实宝妈们不用担心，下面就让雷氏普爱的王老师给大家详细讲讲产后如何减肥，产后如何科学的瘦腿以及产后妈妈为什么容易发胖。爱美的妈妈们要做好笔记哦，这些都是知识点。

首先，要解决产后妈妈粗腿变细腿这个问题，大家先要正视这个问题。接受自己的身材因产后而走形，找出腿部出现的各种问题和症状。小编在这里帮大家梳理了一下，一般来说，生产完后，我们的腿可能会出现以下三种情况，宝妈们请对号入座。

1：腿部变粗

由于在怀孕时，很多人为了孩子健康，都会大量补充高热量的营养品，所以，这就可能导致产妇全身发胖。这样腿部自然也会变粗。一般通过运动和节食，随着全身的整体瘦身，腿部曲线也会随之得到改善。

2：双腿浮肿

大腿和小腿都可能会发生浮肿。分娩之后，如果身体还没有完全恢复，体内如果还有炎症的话，就很有可能会产生浮肿。另外，浮肿也跟人的体质有关。一般而言，水肿体质的人下半身比上半身更容易发胖，同时还会伴有便秘、手脚冰凉、出汗少、低血压等特征

3：腿部肌肤粗糙

女性生育，对身体的内分泌系统会造成一定的影响，因而对皮肤也会产生作用。有些人的皮肤可能因此而变得光洁细腻，而有些人则可能变得暗淡粗糙，通常通过美容手段可以有效改善腿部肌肤。

产后妈妈粗腿变细腿到底有何妙招呢？对于产后想美腿的妈妈来说，适当的运动可能是最有效的改善腿部曲线的方式。以下推荐两套适合产后妈妈的美腿操。

小腿操

1、双腿并拢，双手放在脑后。左腿微曲，右腿向外伸直。左右腿各重复5次。

2、仰卧垫上，双手插腰，双腿向空中作蹬踢的动作，心中默数50，随后双腿弯曲放在垫上休息几秒钟，再重复上述动作。

大腿操

1、脚尖向外站立，腰背挺直，双腿叉开微曲，与肩同宽。双手放在大腿上。

2、右腿向前伸，脚尖向上，腿尽量向下压，连做5次。随后换左腿，重复5次。

3、双拳紧握向前，双腿微曲下蹲，上半身仍然保持挺直。

4、仰卧垫上，双手插腰，左腿弯曲，右腿伸直由下至上，连做5次。随后换左腿，重复5次。

注意事项

01注意防止运动伤害，如果身体不适，应减少运动量，在脚踝、手腕等处应事先带上护腕或护套。

02在锻炼大腿时，注意膝盖要尽量伸直。这样能使运动更有效果。

03运动结束后千万别忘了做放松练习。

04在运动开始前，可以用一些精油涂抹在腿上活血，这样可以增加运动效果，减少伤害。

以上就是王老师针对产后妈妈粗腿变细腿方法的详细解说，各位宝妈可以结合自身实际情况，找到适合自己的产后瘦腿方式。（编：三七草）返回搜狐，查看更多

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