导读每到申请季，总有很多学生和家长面对Common App的奖项、活动列表都非常苦恼：10个活动和5个荣誉填不满；不知道怎么排序对申请最有利；在有限的字数里无法展现最优秀的自己……尤其是高二的学生们（11年级），马上就要迎接新的申请季了，如果想...

10个活动和5个荣誉填不满；

不知道怎么排序对申请最有利；

在有限的字数里无法展现最优秀的自己……

为什么说400分之一的“幸运儿”呢？听查查小编细细道来！

据统计，2022Fall藤校和前10综合性大学大约发放了600多份offer，其中大陆学生317份，海外学校332份。

顶尖大学录取总量和往年相差无几，但涉及的学生人数却变少了。2022Fall藤校和前10综合性大学把offer集中发给了“明星学生”。

虽然offer总量每年都是600多份，但往年可能涉及学生500人，但是今年学生人数在400-450人左右。

竞争越来越激烈，美本申请也越来越“卷”，预计2023年的美本申请只会更加艰难，藤校+top10可能延续录取400多位中国申请者，因此早规划，早准备，梳理一下你的荣誉和课外活动才能在竞争者脱颖而出！

老查留学特别推出冲击400分之一系列文章，欢迎大家持续。今天为大家带来的是第一篇：高二的学生是时候梳理一下你的荣誉和课外活动了！

美国大学招生官在审核材料的时候会先看申请表，重点是审查荣誉和课外活动列表，可以说这是奠定招生官理解你的基础。

对于荣誉和课外活动，要非常注意：

01

不是越多越好，要有逻辑和主线；

02

要和文书和推荐信有相互印证和支持作用；

03

要考虑申请院校和专业；

04

描述文书的细节极其重要。

下面跟着查查小编一起来看看Common App中的“10个活动和5个荣誉”。

活动

Activity

活动概述（activity）

1、什么是活动（activity）？

根据 Common App 的说法，“活动可能包括艺术、体育、俱乐部、就业、个人承诺和其他追求。” 换句话说，几乎所有在教室外追求的东西都可以算作一项活动。

2、可以列出多少活动？

最多可以列出10项活动。

3、每个活动的字数或字符数限制是多少？

职位/领导描述：50个字符

组织名称：100个字符

活动描述，包括您孩子的成就和他们获得的任何认可：150个字符

4、Common App会为每项活动收集哪些其他信息？

活动类型（例如艺术、体育、社区服务、辩论/演讲、外语、研究、社会正义、工作）

参与年级（9、10、11、12、post-graduate）

参与时间（学年期间、放学期间、全年）

每周花费的时间

每年花费的周数

您的孩子是否打算在大学里参加类似的活动

活动写作策略

1、在相应框中输入组织名称和职位

Common App 上每个活动的前四个字段如下所示：

从下拉菜单中选择活动类型后，在相应的框中输入职位、组织名称和活动描述。

2.不要重复描述职位。

以总学生会主席为例，不要写“作为学生会主席，我负责”，而应该写“负责会议日程、与行政部门的、实施低收入家庭免费教科书等学校计划”。

3、可量化和显着的影响。

例如，你的孩子应该写“收集了10000多罐食物，为某地区的500个家庭提供了感恩节餐”，而不是“组织食物可以为当地家庭提供食物”。

如果有可量化的细节和影响，招生官肯定对你刮目相看。

4、列出任务，避免使用完整的句子，为更详细的内容腾出空间

学校明白申请者没有足够的字数对每个活动深入描述。因此，不要写，例如，“在医院，我用轮椅运送身体残疾的病人，你应该写：用轮椅运送病人，提供食物和毯子，组装礼品篮，参加会议。”

5、用现在时描述活动

例如，我辅导七年级学生科学，你应该写：我帮助七年级学生掌握具有挑战性的科学概念。

活动高级策略

1、按重要性和令人印象深刻的顺序列出活动。

前面列出的活动会被招生委员会更好地记住，所以最具影响力和最有意义的活动要作为开头。

2、活动尽可能令人印象深刻

Cal Newport博士首先普及了the failed simulation effect的概念，他的定义如下:难以解释的成就可能比单纯难以实现的成就更令人印象深刻。因此，在每个活动的描述中，你应该描述那些最难解释的成就。

例如，如果你的孩子写了关于心理健康的博客，并且有机会与当地的市议员见面，在你的县开展心理健康意识倡议，应该提到这一点。

要注意，不应该为了给人留下深刻印象而捏造或夸大成就和课外活动。

3、将相关活动组合在一起，形成一个主题。

例如，让我们比较以下学生的活动：

学生1：

高中篮球队队长

模拟联合国奖得主

钢琴社社长

小学英语家教

学生2

高中篮球队成员

青年篮球队教练

为有特殊需要的孩子举办本地篮球比赛

在当地职业篮球队的分析部门实习

显然，学生2通过单个领域——篮球展示了显着的影响和成就。学生1列出了不相关的活动，使它们看起来很全面，但没有什么特别突出的。

总的来说，学生2的活动将比学生1的活动更令人难忘和印象深刻。

常见活动示例

实习生 Google 虚拟现实 (VR)

为各种软件原型编写虚拟现实环境，其中一些在2017年消费电子展上展出。

Code for Community 的创始人兼总裁

为来自芝加哥市中心的中学生和高中生组织编码训练营，这些学生的学校不提供计算机科学课程。

编程俱乐部主席

主要项目包括为学校开发跟踪学生成绩、作业和家长沟通的软件。

跆拳道助理教练

训练5- 6岁的武术学生发展适当的技术和灌输信心。

跆拳道

16 岁时获得黑带，目前正在为州锦标赛进行训练。

汉密尔顿学校的写作同伴辅导员

支持高中生各种形式的写作，包括课堂作业、AP考试论文和校报文章。

汉密尔顿学校数学导师

为苦苦挣扎的初高中学生提供代数1和2、几何、微积分和微积分的支持

克鲁俱乐部总裁

每月与运动员、校长等一起为来自芝加哥各地的80名学生举办演讲活动，帮助他们发现自己目标的各个方面

客户服务代表 优雅清洁工

向客户打招呼，处理订单和付款，并退回衣物。

服务员 蓝丝带餐厅

接受客户订单，提供食物和饮料，并处理付款。

活动常见问题

1、Common App和UC活动部分有何不同？

活动数量：UC允许学生列出最多20项活动，而 Common App 最多10项活动。

类别：UC允许学生参加以下类别的活动：奖励或荣誉、教育准备计划、课外活动、其他课程作业、志愿服务/社区服务和工作经验。

字符数：Common App允许每个活动描述150个字符，而UC允许每个活动描述350个字符。

由于UC比Common App列出的活动多，因此建议您先完成UC活动部分。然后，再为Common App选择10 个最有意义的活动，并减少足够的字符（150 个）。

2、如果列出的活动少于10项，会不会有问题？

不一定。与申请者投入较少时间和精力的一长串活动相比，大学招生委员会更看重对活动的长期投入。优化质量，而不是数量。

3、如果我因为花费大量时间在家帮忙而活动较少怎么办？

不要担心。大学希望更多地了解孩子在课堂之外的生活，而不仅仅局限于有组织的课外活动。

事实上，如果您的孩子在家中承担着很大的责任，例如经常照看兄弟姐妹或照顾烹饪或清洁等家务（而不是偶尔做家务），这些细节可以帮助为他们的学业提供有价值的背景和课外记录。

Common App 明确家庭义务可以列在活动部分，因此您只需从下拉菜单中选择“家庭责任”即可。

4、我应该在活动部分列出荣誉和奖项吗？

不可以。Common App上有一个单独的部分，可让您列出最多五个荣誉和奖项。

活动种类及50多个活动描述

课外活动可以是以下任何一种：

田径运动，无论是学校队还是俱乐部队（例如：校队足球）

校本活动（例如：西班牙俱乐部）

以社区为基础（例如：志愿者工作）

任何个人爱好、兴趣或追求（例如：摄影、钓鱼）

就业、正式或非正式经验（例如：冰淇淋店、保姆、遛狗）

家庭相关（例如：照顾亲戚、慈善活动）

基于在线（例如：在线上课、etsy 商店、个人网站）

对您有意义的任何事情以及您花费时间的方式（例如：创作艺术）

下面是50多个活动推荐的例子，以及每一个都会给招生官留下深刻印象的精彩描述！

校本：

1、加入学生主导的组织：通过参与 Active Minds 的教育和筹款活动来倡导心理健康意识。

2、创建您自己的以学生为主导的组织：为同龄人创建一个学习和庆祝德语的空间，组织会议和社交活动以促进社区发展。

3、参加一项运动：每周与校游泳队一起训练近20小时，在联赛冠军中获得奖牌，获得县冠军。

4、管理一项运动：帮助组织足球队的练习和比赛日程，与教练合作，为运动员创造积极的环境。

5、加入您学校的政府/理事会/咨询委员会：在新冠疫情期间，领导将俱乐部会员从面对面转变为线上的倡议，指导俱乐部注册和咨询流程。

6、为学校的报纸：为学校刊物投稿每周体育新闻文章，采访运动员和教练以了解更多关于学校体育的信息。

7、成为同伴导师：指导新生完成向高中的过渡，提供情感和学术支持以缓解紧张情绪。

8、加入一个计划委员会：在一个团队中组织了第一次线上的返校节舞蹈，为该活动策划和推广。

9、加入学术团队：参加地方和区域数学竞赛，研究抽象数学概念，为团队胜利做出贡献。

10、参与学校的音乐剧/戏剧：指导布景设计团队，与团队一起绘制和建造舞台结构，以模仿制作《妈妈咪呀》中的海滩。

11、参加科学博览会：与团队一起调查不同清洁产品的有效性，制作海报展示调查结果，获得该地区第三名。

12、成为助教：为AP化学组建学习小组，为学习困难的学生提供补充课程和练习问题。

13、成为校办家教：与在各种课堂上苦苦挣扎的学生一对一会面，制作补课和实践题。

基于社区：

1、医院志愿者：指导前台，为患者登记预约，将报纸送到病房以提供舒适感。

2、在书馆做志愿者：通过给孩子们读书、整理和消毒书籍和杂志来分享我对阅读的热爱。

3、在动物收容所做志愿者：遛狗以提供锻炼和舒适感，组织和分配社区玩具捐赠

4、食品银行志愿者：组织社区捐赠，确保捐赠的食品可以安全食用，宣传增加社区捐赠。

5、组织社区筹款活动：为当地公立学区举办旧书活动，做广告，收集 200 多份捐款，向小学提供有组织的书收藏。

6、组织社区教育活动：组织心理健康意识活动，协调食品供应商的捐赠，安排演讲者和分组活动，在学校引发围绕健康的对话。

7、加入社区青年市议会：2019年当选，参与环境委员会，审查公立学校的回收流程。

8、加入一个非营利网络：致力于环境正义倡议，与网络合作创建关于一次性塑料的社交活动。

9、加入青年管弦乐队：在我所在社区的青年管弦乐队中担任二把手小提琴，在展示会和高中毕业典礼上演出。

10、成立本地音乐团体：组织本地乐队，在四人音乐团体中担任主音吉他，在生日派对和学校活动中演出。

11、地方选举：在罗切斯特市议会选举前几个月挨家挨户竞选，直接与候选人会面讨论广告策略，接触政治交流。

12、加入俱乐部运动队：每周在当地游泳俱乐部训练近 20 小时，环游中西部参加比赛，获得资格并参加州锦标赛。

13、加入社区剧院：在社区制作的《绿野仙踪》中扮演 Glinda，每周与演员一起排练 15 小时以上，帮助宣传制作。

14、指导青年运动队：指导当地青年小联盟队，进行锻炼和训练以提高技能，组织社交活动以培养团队精神。

就业：

1、在餐厅/咖啡店找一份兼职工作：在当地餐厅兼职服务员，接听并组织预订。

2、开一家Etsy 或 Redbubble 商店：设计和销售与最喜欢的音乐艺术家 Taylor Swift 相关的贴纸，售出 200 多张贴纸。

3、开始自由辅导：在社交上宣传辅导业务，与客户一对一会面，制定独特的学习计划以促进主动学习。

4、开始照看孩子：观看附近的成群儿童，做饭、阅读并与孩子们玩耍。

5、在附近遛狗：遛狗群，探索当地小路，与狗玩耍以提供舒适感。

6、教孩子们上音乐课：在社交上宣传音乐课，与客户一对一会面教小提琴，设计创意活动让学习变得有趣。

自驱动：

1、自学乐器：使用 YouTube 教程自学钢琴，学习了几首流行音乐翻唱，为家人和朋友表演。

2、创作音乐并在线：在吉他上写下带有歌词的原创歌曲，制作乐谱和视频表演以在社交上。

3、自学一门编程语言：使用编码教程网站自学 Python，练习编程，编写了一个创建交互式动画的程序。

4、参加黑客马拉松：参加当地书馆的黑客马拉松，与其他程序员合作制作创意软件结构，获得第三名。

5、自学一门新语言：使用 Duolingo 自学法语，通过与以法语为母语的家人朋友交谈来练习我的会话技巧。

6、开设小众 YouTube 频道：使用平面设计软件制作一系列短动画，到 YouTube 频道，订阅人数超过 500 人。

7、开设小众抖音账号：创建烘焙教程账号，持续制作和上传食谱，在六个月内获得了一千名粉丝。

8、开博客：创建一个空间来表达我的流行文化观点，撰写和上传与流行文化有关的每周文章，通过评论部分直接与读者互动。

9、设计网站：为家庭朋友的小型企业设计了一个美观且功能强大的网站，应用编程技巧来创建交互功能。

10、参加在线课程：参加耶鲁大学的“幸福科学”在线课程，了解幸福和自我保健的心理学，阅读与该主题相关的文章和期刊。

11、创建一个艺术作品集：整个夏天画我所在社区的风景，整合剪贴簿组件，拍摄艺术作品并将其在社交上，提交给当地的艺术画廊。

12、了解股票并创建投资组合：研究股票市场，与朋友一起投资并创建成功的投资组合，参加股票交易比赛。

13、就研究项目与大学教授：研究上肢假肢使用者的运动冗余，接触基于行业的生物医学工程。

14、学习一项新技能并在缩放课程或 YouTube 视频中教给其他人：从一位家庭朋友那里学习定制木材燃烧，在 YouTube 上创建了一系列教程来教别人。

15、为马拉松/半程马拉松/铁人三项训练：每周跑超过 50 英里为社区马拉松做准备，制定自己的训练计划，制定膳食计划以适当地促进锻炼。

以家庭为基础：

1、照顾家庭成员：假设在上学后照顾年幼的兄弟姐妹，做饭并开车送兄弟姐妹上体育和音乐课。

2、协助您的家人进行装修：与父母合作设计完整的现代农舍装修，协助所有体力劳动项目，选择装饰元素。

荣誉

HONORS

申请表中可以列出你获得的奖项和荣誉，重点将放在学术荣誉和奖项上，但也可以列出您想强调的其他重要奖项和荣誉。

如果我没有获奖怎么办？

别担心。许多学校不提供学术奖励，许多活动没有竞争力，一些学生没有时间、金钱或资源去竞争。招生官基于申请人的背景(学校报告中分享的内容或你在附加信息中分享的内容)理解这一点，不会使用它来针对你。

荣誉和奖项的7个注意事项

1. 按重要性顺序列出您的奖项。

从那些对你来说最重要的事情开始。如果你不清楚你的奖项的个人意义，那就从国际奖项开始吧。从那里开始，到全国，州，地区，学校，俱乐部，然后团队。

2. 说明奖项的含义。

恭喜你获得了“灯塔奖”……但我不知道这意味着什么。你赢得了信标吗？你是灯塔吗？

同样，“学术卓越”奖可能意味着很多事情。在奖项的背景下定义卓越标准。

3. 强调选择性。

你是四支队伍中最好的，还是四百支队伍中最好的？

4. 解释首字母缩略词。

一些首字母缩略词（如 TEDx 和 AP）对读者来说很熟悉，而其他首字母缩略词（如美国未来商业领袖或加州奖学金联合会等地区名称）可能不太熟悉。

5. 想要将多个奖项放到一起？

只要确保它们以某种方式连接即可。

6. 你的荣誉/奖项包括金钱吗？

可以，示例：TEDx NYC Student Startup Competition 获胜者：获得 1500 美元的种子资金

改进荣誉和奖项的10个例子

1.“FBLA奖”

修订版：“获得全国第三名，桌面应用程序编程 (Future Business Leaders of America)”

2.“国会奖”

修订版：“金奖得主，国会奖，400+小时公共志愿服务”

3. “本月最佳学生”

修订版：本月最佳学生（350名学生中的1名）“对学校文化产生积极影响”。获得两次。

4.“新闻奖”

修订版：“银骑士奖，新闻。给予全县1人，包括2000 美元奖金。”

5. “科学奥林匹克”

修订版：国家第一，分析实验室，PA化学奥林匹克

6.“辩论奖”

修改版：“辩论：第一名，戴德县法医联盟，19-3职业政策辩论记录”

7.“童子军：各种奖项”

修订版：“童子军：36个功勋徽章，银水牛奖（第10）和杰出服务奖（第11）”

8. “DECA冠军”

修订版：”DECA 2届地区及州冠军及国际决赛，全球200,000多名选手参赛

9.“国际象棋冠军”

修订版：“第一名@泛美校际团体国际象棋锦标赛”

10.“养犬奖”

修订版：“4-H最佳养犬项目”

老查留学现在已经启动系统梳理荣誉和课外活动列表工作，并且根据荣誉和课外活动来确定申请形象，查漏补缺。

5月1日-5月7日，核心申请形象和课外活动大梳理，老查留学顾问老师让你申请季倒计时不留遗憾！

心理测试软件的视频博客内容从哪里来？

今早，到办公室后，录了2个心理测试软件视频，翻开《即将到来的场景时代》，继续阅读。阅读过程的感悟，经典的句子，针对句子的延伸或拓展发挥，一样也记录下来，谁能说以后用不上呢？

先写下来，后质量的提升。有量了，才有质；有量了，才能为其他频道（视频博客或书籍整理）提供支撑。所以，做心理测试软件视频博客，其内容就从这里来。

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【在心理素质测评系统领域，兄弟们搞不定的找我们解决；我们解决不掉，也就不用在国内东奔西走了。】

#心理测评系统# #心理量表#

【李守龙博文日记总第1867篇，心理测评2023-08】

把心理健康测评软件视频与的工作移交出去

【在心理素质测评系统（https://www.lishoulong.net/list-2-1.html）领域，兄弟们搞不定的找我们解决；我们解决不掉，也就不用在国内东奔西走了。】

#心理测评系统# #心理量表#

【李守龙博文日记总第1798篇，心理测评2022-158】