达拉特旗

达拉特旗第一中学、第八中学开展题了为《考出你的新高度——高考压力科学调适》大型讲座，第十一中学开展了《考前心理疏导》主题班会，第九中学每两周进行1次《为心赋能，助力中考》系列微课，南园街学校开展了《自信前行，笑迎梦想起航》主题团体辅导，第四小学开展了《学会学习——提高注意力》讲座活动，昭君镇中心小学开展了《调整心态 释放压力》团辅活动。

准格尔旗

为帮助学生及时疏导情绪、缓解学习压力，调节积极、乐观应考的心态，准格尔旗心理健康名优教师工作室总督导方舟博士走进准格尔旗第三中学，为全体初三师生开展了《读懂中考 把握人生》中考考前心理辅导专题讲座。准格尔旗教育教学研究中心联合准格尔旗世纪中学学生发展中心邀请高级家庭教育指导师罗颖老师团队为全体高三学生开展了《阳光心态、助力高考》考前学生情绪减压讲座，准格尔旗第一中学举办了高三年级《点燃学习激情，挑战高考极限》励志演讲讲座。

伊金霍洛旗

伊金霍洛旗以“疗愈、减压、赋能、做最好的自己”为考前心理辅导目标，在8所中学的毕业年级开展了中高考考前心理辅导系列活动。各学校活动形式多样，主题各有特色，鄂尔多斯市第一中学南校区开展了“考前辅导心理调适系列课程”。伊金霍洛旗蒙古族中学、伊金霍洛旗第一中学、北京师范大学鄂尔多斯第二附属学校和伊金霍洛旗实验学校分别举办了“发挥优势，夯实目标 智慧清障”“减压赋能 轻松备考”“乘风破浪潮头立 扬帆起航正当时”“未来可期，不负初三”专题讲座。伊金霍洛旗第二中学、伊金霍洛旗第四中学、市第一中学伊金霍洛分校分别组织了“助力中考用‘心’护航”彩绘曼陀罗、“我和中考有个约会”、“全力奔跑 做最好自己”团体活动。

乌审旗

乌审旗各学校利用微信公众号、校园电子屏、校园广播不定时推送心理健康知识及情绪调节办法等，帮助考生和家长缓解焦虑情绪，提升心理素质，轻松备战中高考。乌审旗第一中学开展了“稳住，我们能赢”考前团体心理辅导，河南学校开展“把握当下，拥抱未来”团体辅导，乌审旗高级中学开展“助力高考 放飞梦想”主题班会，查汗淖尔学校开展了“气球变形计”团体心理辅导活动，乌审旗职业中学开展“改变忙盲茫”主题讲座。系列活动的有效开展，使广大中高考考生学会调适心理和情绪，助力他们以自信、乐观、健康、向上的心态迎接中高考。

杭锦旗

杭锦旗中学为高三年级开展以“减压赋能，快乐前行”为主题的考前减压活动，并为初三年级毕业班开展“悦动身心 ，为己赋能，‘赢’接中考”为主题考前减压活动。杭锦旗城镇初级中学为全体初三毕业生举办了“聊聊焦虑那些事”主题讲座。杭锦旗蒙古族中学开展了以“朋辈的力量 做最闪亮的星”为主题的初三年级团体心理减压活动。杭锦旗巴拉贡学校开展了以“初三，YES AND”主题的考前心理团体辅导活动。杭锦旗亿利东方学校为初三年级开展了“再见吧！‘鸭梨’君”主题团体心理减压活动。

鄂托克旗

鄂托克旗高级中学开展了“挑战高考极限，梦想成就未来”高三心理辅导讲座和高三年级考前心理团体辅导。鄂托克旗蒙古族中学开展了“缓解学习压力，学会理智面对”专题讲座。鄂托克旗民族综合职业中学组织了“为心赋能，超越自我”高三考前心理团辅活动。鄂托克旗乌兰镇中学开展了“化解冲刺焦虑，迎接春暖花开”心理健康讲座。鄂托克旗棋盘井中学开展了“舞动青春，乐享人生”团体舞蹈减压放松活动，并通过开展“棋中之声”活动，为八年级学生开展生地中考考前心理辅导。

鄂托克前旗

鄂托克前旗第一中学组织高一高二的学生利用便利贴给逐梦高考的高三学子“留言送祝福”，为高三学长送上暖心祝福，还面向高三学织开展“积极心态 阳光备考”“调压赋能 砥砺前行”主题讲座。此外，学校在微信公众平台上发布心理调节攻略、中高考专题心理报等方式给备考的学子们送去了满满祝福和调节紧张焦虑的方式方法。

鄂尔多斯市第一中学

鄂尔多斯市第一中学开展了“‘三减三加’，助力高考心调适”的专题讲座。从学生当下的实际心理困扰和心理需要出发，围绕觉察、接纳、调整三部分展开，结合具体案例和学生着重分享“三个减法即减负减压减干扰”、“三个加法即加能加动加技巧”的心理调适技巧，并鼓励学生根据自身实际情况积极寻求专业支持和帮助。

鄂尔多斯市第二中学

鄂尔多斯市第二中学开展了一对一情绪辅导、团体心理放松活动、生涯辅导等相关心理健康辅导工作，取得了良好的效果。学校还积极关注高三陪考家长的困境，帮助家长认知到自身的焦虑情绪，调整认知、缓解焦虑，指导家长做好准备工作，助力孩子高考。

鄂尔多斯市第三中学

鄂尔多斯市第三中学心理健康与生涯指导中心为高三年级学生开展了以“挫而不折，全力以赴”为主题的系列考前心理辅导。一模结束后，大部分同学成绩并未达到自己理想的目标，为了鼓励学生，引导学生正确地梳理当下的状态，高三心理教师们带领学生进行“发条一模后的朋友圈吧”团体辅导。同学积极参与，疏解内心情绪的同时也更清晰认识到接下来该如何努力。团辅活动之后，心理教师们在高三开展“挫而不折”主题心理课，鼓励学生从容冲刺，坚定信心，奔赴梦想！

鄂尔多斯市蒙古族中学

为帮助即将面临高考的学生排解困惑，缓解心理压力，让学生保持良好心态，共青团鄂尔多斯市委员会联合共青团鄂尔多斯市蒙古族中学委员举办了“轻松备考•12355与你同行”主题高考心理减压讲座活动。4月22日开展以“释放压力，拥抱中考”为主题的中考减压赋能户外心理团辅活动，引导他们在活动中释放压力，找到初心，寻回梦想，为中考赋能。鄂尔多斯市蒙古族中学还制作了应考心理调适指南手册，帮助考生做好自我心理调节。

鄂尔多斯市体育职业中学

鄂尔多斯市体育职业中学组织了中考考前心理辅导系列活动。活动中，老师用通俗接地气的语言阐明自我情绪调控的关键，用轻松幽默的语言讲解了临近考试前容易出现的焦虑情绪表现，通过心理暗示合理调控情绪健康常态化，激励学生们直面中考，平常心应对。学生们既有放松，更有深思，对考前和考中的焦虑心理有了正确的认识。

行百里者半九十。越是靠近终点，越要学习如何调整自己的心态，以稳健的步伐冲向终点。一系列考前心理辅导活动再次给考生们以动力，让他们即使逆风也能翱翔，乘风破浪，拥抱自己的终点。后续，鄂尔多斯市还将通过“5.25”心理健康教育活动月及6月“爱心助考 你我同行”等活动，持续为考生增加动能，助力中高考。

来源：市教育事业发展中心、各旗区教育体育局、市直属各学校

文稿：鄂尔多斯市教育事业发展中心 段慧琳 贾威

编辑：吕京、古斯勒

审核：杨天惠

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