* 药物或化学制剂

* 神经根型颈椎病

* 四肢分散性

* 臂丛神经卡压

* 颈椎间盘突出

今天我们主要分享的是如何解决第五种因臂丛神经卡压引起手臂麻木的理疗方法，其余几种不是我们专业范畴，如果会员问起请会员找专业的医生处理。

什么是臂丛神经？

臂丛神经是如何组成？

臂丛神经由颈C5～8与T1神经根组成，分支主要分布于上肢，它主要作用是支配上肢和肩背、胸部的感觉和运动。

臂丛神经又分支为桡神经、尺神经、正中神经、腋神经、肌皮神经以及其余一些分支。神经根发生卡压，位置就在椎间孔。

尺神经

桡神经

敲黑板！！！

如果专业术语太复杂看不明白，以下这段简语配合下图可以让大家很容易就了解为什么会造成卡压神经引起手臂发麻。

臂丛神经分支出来的桡神经的走向主要是穿过肌肉与肌肉之间，比如胸大肌下面覆盖着胸小肌，那么分支神经就是在胸大肌与胸小肌中间。所以简单点理解就是臂丛神经被这些紧张的肌肉卡压到引起的手臂麻木。

举个例子，在练习瑜伽时，有大量的四柱或手臂支撑动作都会启动到胸大/小肌，如果长期只练力量平时不放松拉伸，长期睡觉喜欢一侧睡或者长时间保持单一姿势，都容易造成肌肉紧张从而导致卡压到神经引起麻木！

哪些情况容易卡压到臂丛神经？

① 前、中、后斜角肌以及四边孔紧张

四边孔又称四边间隙，是小圆肌、大圆肌、三头肌和肱骨外科颈内侧缘组成的解剖间隙。

四边孔周围骨骼、肌腱的病变、紧张均可使其肌肉与肌肉之间的间隙减小，构成对腋神经卡压从而导致手臂麻木。

如上图所示，那几根黄色细小的就是神经根。臂丛神经分支出来的桡神经、尺神经、正中神经都会经颈椎横突椎间孔穿过前后斜角肌，长时间侧卧或对电脑容易造成肌肉紧张，从而卡压到臂丛神经造成手臂发麻。

② 颈椎椎体排列不好

颈椎排列不好，出现关节突关节的紊乱，也会在做某些特定动作时对臂丛神经造成卡压，如旋转或者头往两侧侧屈时。

③ 颈椎间盘突出者

长期的颈椎曲度直易导致颈椎间盘膨出及椎体周围韧带增厚，对臂丛神经根造成压迫。这种情况导致的麻木，常常在仰头时会加重症状，严重时还会出现恶心、发凉的症状。

如何理疗？

1、松解斜角肌、胸小肌

在斜角肌区域取3个点用手按压，或者用拇指指腹固定，让会员左右慢慢转动进行主动松解。

把筋膜球或网球放在肩峰到乳头的中间，上下滚动。找到痛点的位置可停留15～30秒。

2、拉伸斜角肌、胸小肌

仰卧或跪坐都可，头往对侧回旋一手固定头部，另一只手放于锁骨的上方，呼气时下放手稍用力拉伸。注意观察会员呼吸，应让会员慢慢呼吸保持身心放松，提示：长期用肩式呼吸的人也容易造成肩颈区域肌肉紧张。

手掌推墙45度拉伸胸小肌。

3、建立颈部肌肉力量

让会员坐立于凳上，将瑜伽弹力套放于后脑勺枕骨区域，呼气用双手拉弹力带两头让枕骨与弹力带相互拮抗。保持15~30秒，可重复3~5次。

4、四边孔紧张的理疗方法

① 用滚轴或狼牙棒放松整个肩胛骨周围和肱三头肌的肌肉。

② 然后再用鱼眼找到四边孔的位置（腋窝外侧上方两个手指的地方向内）点压放松。

③ 用鱼眼在肩胛周围找3－4个点，一个点按压30秒左右，注意询问会员疼痛感受，如果疼痛较严重的，应提醒会员注意保持深长匀速的呼吸以缓解疼痛。

④ 按压时可以让会员主动手臂上抬3－5次。

放松完一定要记得以下拉伸步骤：

1. 用伸展带绑在双手肘偏上方一点的位置，双手之间距离略宽于肩膀。

2. 跪立于垫上，双手放在椅子上方，手肘保持在椅子上，双手夹砖启动手臂内侧。

3. 膝关节垂直于地面，重心向后移，屈手肘让小臂向上向后找背部（注意手肘不要掉下去）。

4. 尽量让肩胛骨胸椎段位置向下推，保持3－5个呼吸。

5、最后，建立菱形肌的力量。

① 俯卧于垫上，双手向上伸直握拳大姆指向上。

② 屈肘平行向下，手肘靠向背部，背部肌肉向内收紧。

③ 随着吸气手肘略微向上一点，背部肌肉保持不放松。

④ 呼气手肘再次向下，肌肉更多的向内收紧，提醒会员好像成字母w型一样。

⑤ 保持3－5次反复让肌肉不断收紧，最后保持15－20秒，俯卧放松。

大家一定要切记！

引起手臂麻木的原因有非常多，当我们通过评估并且帮会员做了松解，问题还不能解决，应建议会员及时就医。

我们只是起到辅助理疗的作用，很多内在的其他问题我们光从解剖方面去解决问题是不够的。

今天主要分享关于因斜角肌、胸小肌以及四边孔紧张导致的手臂发麻的理疗思路就到这里。希望今天的分享可以帮助到大家积累更多关于瑜伽理疗方面的知识。

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